[...] to ciagle narastanie poziomu testosteronu. Przesledzmy to na przykladzie. Zalozmy, ze pierwsza iniekcje z 200mg enantanu robimy w poniedzialek, w piatek kolejne 200mg (przy czym w organizmie mamy jeszcze dobre ponad 100mg testosteronu enantanu z poniedzialkowej iniekcji, czyli w sumie juz 300mg), we wtorek przybijamy kolejne 200mg, co daje [...]
[...] zajadam dużo białka (ser biały, żółty, mleko, jogurty, banany). Jem mało ziemniaków na rzecz kasz, ryżu itp. Nie jadam tłusto, stram się nie jeść białego chleba. Pomóżcie na czym się skupić, żeby przez zimę sobie poprawić sylwetkę, jeżeli trzeba mogę skombinować jakieś foto, ale wydaje mi się, że wszystko w miarę opisałem. Pozdrawiem i czekam na [...]
[...] jestem zlana potem. Nie wiem jednak, czy takie ćwiczenia w ogóle mi coś dadzą i czy mają sens, czy może powinnam zupełnie zmienić kierunek? Przykładowy jadłospis (ten akurat z dzisiaj) w załączniku. Z góry dziękuję za sugestie, co powinnam zmienić, dodać, nad czym popracować. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2c6565994b8944248abf7766e9a3c52b.png
[...] A tym planem, co wam podam do oceny to ćwiczę na nim od miesiąca. I odnośnie tego planu mam takie pytania: - czy to jest dobry plan na masę???? (i tak w ogóle, czym się różnią plany na masę od rzeźby i siły??) - ile mam ćwiczyć na tym planie (miesiąc, rok..)???? - jak się robi masę to trzeba brać jakiś suplementy?? - i jakąś [...]
[...] włoskich lub serek wiejski , do tego wypijam zieloną herbatę. Obwody poszczególnych miejsc na moim ciele znajdziecie w profilu, narazie zdjęć nie dodaje bo nie ma sie czym zbytnio chwalić, ale gdy już tylko zaczne widzieć efekty wtedy sie pochwalę. Dodam że stosuję kreatynę z Trec'a w kapsułkach(jabłczam). Moim celem jest zbudowanie [...]
[...] owsiankę ze śniadania oraz mleko z koktajlu w międzyposiłkowym. Powód jest prosty, mam dolegliwość, przy której laktoza i gluten są silnymi alergenami. I stąd moje pytanie, czym to można zastąpić? Może jakieś jajca na śniadanie? Jogurt naturalny do koktajlu? Czy on też ma dużo laktozy? Chętnie też używałbym czasem gdzieś serka wiejskiego, trochę [...]
[...] w walce.Kiedy wszyscy bracaia zostali (jak się wydawało) zabici, ich ojciec popełnił samobójstwo.Po pewnej chwili, okazało się, że jednak jednemu z nich udało się przeżyć, o czym nikt nie wiedział.Reszta rodziny - mama i siostry, zostały poinformowane o zasadzce i klęsce.Jeden z braci, któremu udało się przeżyć, ukratkiem, przy pomocy pewnego [...]
[...] Kluczowym elementem konstrukcyjnym hammera są jego ramiona. Zaprojektowaliśmy je w taki sposób, aby każde mogło pracować niezależnie od siebie. W czym to pomoże Tobie lub Twoim klientom? Już tłumaczę, każdy doświadczony kulturysta wie, że kluczowym czynnikiem podczas treningu jest tor ruchu wykonywanego ćwiczenia. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] czyli rzeźba, lecz najpierw muszę trochę przybrać masy :) Staż treningowy: od stycznia 2 miesiące, potem przerwa i od początku czerwca regularnie ćwiczę. 3 razy w tygodniu o czym zaraz napisze. Typ budowy ciała: Ektomorfik Od czerwca czyli odkąd porządnie wziąłem się za siebie przybrałem na wadze 5 kg. Mój aktualny trening wygląda tak: [...]
[...] Do 210 ml zimnej wody lub mleka wsypać 60 g (7 czubatych łyżek stołowych) proszku, całość dokładnie zmiksować, następnie umieścić w zamrażarce na około 2-3h, po czym ponownie wymieszać i mrozić jeszcze przez 1h. Produkt należny wyciągnąć z lodówki na 10 min przed podaniem. SMACZNEGO! Przechowywać w suchym miejscu w temperaturze do 25 [...]
[...] małe opakowanie HMB revolution małe opakowanie Clenburexinu i teraz Kończy mi sie duże opakowanie tego samego HMB... brałem też przez 25 dni Creatine Alkaline. Przy czym HMB brałem non stop, do ostatniego dnia treningu czyli 17.05. Pomiędzy Clen a Creatine zrobiłem sobie przerwę...Creatine alkaline nie biorę już od 3 tygodni bo robiłem [...]
[...] glow badz szczeka, bolesne. co ciekawe mam tak tylko po lewej stronie. po prawej nic. jako ze choroba generalnie mi przechodzi a ta dolegliwosc wlasnie mam drugi dzien i wcale nie boli mniej, a wrecz przeciwnie troche sie wkurzylem. morzecie mi powiedziec skad sie to wzielo i czym mam sie tym przejmowac? czy samo przejdzie, czy cos z tym robic??
[...] zalać bulionem i dodać tymianek. Dusić przez około 2h ( do miękkości mięsa). W połowie dodać koncentrat pomidorowy i dolewać wody w razie potrzeby aby mięso miało się w czym dusić. Doprawić solą i pieprzem i gotowe. Placki: Ziemniaki i marchewkę odgotować(ale nie ugotować do całkowitej miękkości) w osolonej wodzie. Powinny być jeszcze lekko [...]
[...] Jedni piszą, że podnoszą o 2.5 kg inni, że o 5 kg. Zaczynałem od 48kg potem 53kg następnie 58kg i na końcu 61kg. W ilości serii wychodziło odpowiednio dla 16,12,8,4. Przy czym 48kg dałbym radę do 20paru dociągnąć. Przeczytałem o ilościach oscylujących w granicach 12,10,8,6, ale nie wiem czy pierwsza seria te 12 powtórzeń ma być z ciężarem [...]
Jeśli wydaje Ci się, że próbowałeś już wszelkich możliwych suplementów „na masę” i żaden tak naprawdę nie przyniósł zadowalających efektów, to wiedz że jest jeden środek, który bije na głowę wszystkie pozostałe swoją skutecznością. Jest nim dietanabol, tajna broń wyczynowych kulturystów i wszystkich, poważnie myślących o zmianie sylwetki. Żadne [...]
[...] OD IHS : - min. 18 lat - min. 100 postów na SFD.pl - co najmniej 3 miesiące na sfd.pl - min. 3 wypiski w tygodniu - cotygodniowe zdjęcia obrazujące postęp sylwetkowy Na czym polega test 50/50? Płacicie za dowolne wybrane przez Was suplementy Iron Horse jedynie 50% CENY DETALICZNEJ. Przykładowo za nasz produkt kosztujący 100 zł w cenie [...]
[...] ! Mozna brac XP energized w wieku 17 lat? Jedna pucha to za mało? Jak stosowac? Do tej pory miałema tylko jednen cykl w zyciu na mono... Z czym najlepiej połączyć XP? Drugiej puchy nie będe kupował bo tą kupiłem okazyjnie tanio a nie mam kasy na drugą. Na pewno stosować tak jak na opaowaniu, nie mozna mniejszych [...]
[...] do tworzenia masy, robiąc cwiczenia w taki sposób? (tj. od razu więcej niż jedna seria w cwiczeniu, żeby go nie powtarzac) Chyba że proponujecie coś innego? Jeśli to, o czym piszę, się sprawdzi, dajcie mi jakieś wskazówki, jak taki plan ułożyc (typu kolejnośc cwiczonych partii mięśni, po ile serii, powtórzeń itp.), a wtedy stworzę projekt [...]
[...] widoczna, ale mniej wyraźna. Wydaje mi się, że teraz wyglądam gorzej niż przed odstawieniem Jumbo (jakby mniejsza sylwetka i więcej tłuszczyku na brzuchu). Zastanawiam się, czym to może być spowodowane i czy nie za szybko jednak zdecydowałem się odstawić Jumbo? Może to tylko chwilowy efekt związany ze zmianą supli albo źle dobieranych posiłków? [...]
NOWOŚĆ | Kelton STRENGHT 2013 | Hammery
