Tomq - jak juz Ci pisalem w naszym kochanym spam poscie staram sie tego nie robic bo wiem czym to grozi ale dziekuje Ci za upomnienie przyda sie wiec tak wrocilem z zakupow kupilem musli: a tu pierwsza (czekoladowy) pucha GB na wykonczeniu jutro ostatnie porcje Podsumowanie dnia: Dieta trzymana juz lepiej dzis na ok 80-90% Suple ok Trening [...]
[...] przyrodzenie i lancuch byl za krotki zeby podczepic do pasa hehe 7. Wyciag stojac: 12x15kg 12x17,5kg 10x20kg 15x15kg No i koniec Trening super moc byla oraz motywacja (po czym wiem tylko ja) ale byla nie ziemska pozniej wrzuce filmiki ze sciagania drazka i z wiosla Wioslo 10x50kg technike juz poprawilem co wy na to? [...]
[...] uzywa brazera? niektorzy kulturysci maja opalenizne NA MAKSA przez caly czas, wlasna opalenizne! a brazer daje chwilowy efekt! moge sie zalozyc ze sporo z was nie wie w czym rzecz bo jestescie zalani fetem (oczywiscie nie wszyscy ci ktorzy nie sa i maja dobra definicje wiedza o czym mowie... i jak to wyglada gdy skora jest niemal czarna...
Cześć Shelly, witam w konkretniejszym dziale > codziennie skaczę na skakance ok 15 min z krótkimi przerwami , po czym sie przez 10 min rozciagam Czy umknęło mi, czy nie robisz ponadto więcej aerobów? Jeśli nie, zwiększyłabym skakankę do min. 25 min lub zamieniła ją na inne aeroby (25 min. to absolutne min., dopiero wtedy zaczynamy spalać [...]
[...] /OK, ALE JUZ WIDZE ZE ZA DUZO OGOLNIE W DIECIE MLEKA :-/ 4. 100g ryżu/kaszy + 200g mięsa + warzywa 300g + oliwa z oliwek 20g - potreningowy. Tutaj również pytanie - czym mogę zastąpić 200g miesa ponieważ jestem za mlody a mamie się nie chce co chwile tego przygotowywac. (potreningowy) /WYRZUC OLIWE Z OLIWEK, TLUSZCZE PO TRENINGU NEI SA [...]
[...] ok, dorzuciłbym 100 gram ryby/mięsa i warzywa, reszta zbędna 4. 100g ryżu/kaszy + 200g mięsa + warzywa 300g + oliwa z oliwek 20g - potreningowy. Tutaj również pytanie - czym mogę zastąpić 200g miesa ponieważ jestem za mlody a mamie się nie chce co chwile tego przygotowywac. (potreningowy) Bezpośrednio po treningu węgle proste a potem [...]
[...] włoskiej Serie A. Mogę zdradzić, że chodzi o jednego z tegorocznych beniaminków. Ponadto otrzymałem ofertę z drugiej Bundesligi. - wyjawia Citko. Piłkarz ma świadomość, na czym stoi. Sam potwierdza, że kwestia Włoch jest sprawą pierwszorzędną, a ofertę Cracovii pozostawia jako wyjście awaryjne. Niemniej jednak zawodnikowi krakowski klub bardzo [...]
[...] 20.07 1. wznosy bioder ze sztanga leżąc na podłodze 3 x 10 było : 10 x 40 kg / 10 x 45 kg / 10 x 50 kg jest : 10 x 40 kg / 10 x 47,5 kg / 10 x 50 kg Dziś załapałam w czym tkwi mój błąd ,staram się progresować ,ale nie jestem tak silna jak bym chciała i nie jestem w stanie wypchnąć bioder odpowiednio wysoko przy tym obciążeniu .Spróbowałam [...]
[...] brzuchu nie chce....bede czekac:-):-) dzis byl trening A po 12 powtorzen wyciskanie sztangi gora - slabiutko slabiutko... przy przyciaganiu drazka dolnego tez nie mam sie czym chwalic...{{:-({{:-( a zadowolona jestem z prostowania nog :-) no i przysiad nie byl najgorszy!8-) przed treningiem - 15 min na biezni po silowni - 47 min na biezni - [...]
[...] własne oczy. Fakty mają się tak jak Ci przedstawiłem tutaj ***************************/informacje/ Zastanawiam się czy nie powinno być tych wszystkich informacji o tym o czym piszesz na tej stronie? Może wtedy ludziom łatwiej byłoby na nie trafić. Może powinno być jakieś ostrzeżenie dla ludzi takich jak ja którzy szukają informacji o szkole [...]
[...] fałszywe, zawsze byłem prawdziwy, może komuś się to podobać, może komuś się nie podobać, to nie jest moja sprawa, ale zawsze byłem prawdziwy. A ten facet jest fałszywy, o czym ty mówisz, o jego formie? Pojechał na jakąś wyspę i cały dzień siedział w domu jak przestraszony o tego koronawirusa, ale o tym nie mówił.” [...]
wydaje mi sie ze wszystko napisane jest czysto i przejrzyscie. Jest ładnie wypunktowane więc w czym problem. Dudka artykul fajny ale ma troche mniej rodzajow kreatyn niz u mnie. Ok z odswiezaniem przesadzilem ale chcialem zeby sie ludzie szybko zainteresowali :P javascript: test(''); javascript: test('');
[...] trzeba zmienić}:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7640b794307842dfb30a8d19ce323463.png Wiem że sporty walki to najgorszy możliwy wybór ale nie wiem co robić... Odpuścić sobie i czym się zająć? Pływanie odpada wszystko inne kompletnie mnie nie interesuje. Mogłabyś podać jakieś przykłady tych statycznych ćwiczeń złożonych siłowych? Nie bardzo rozumiem [...]
[...] powodu bulu, nie wiem co robie zle a nigdy tak nie mialem, dodam jeszcze ze rosna naprawde szyhbko bardziej niz reszta i nie wyglada to za ciekawie?? trace proporcje? i nadal za nic nie moge wyizolowac reszty parti zawsze czyje ze najmocniej pracuja przedramiona?? w czym problem, pardzo prosze o jakies rady bo niedlugo bede wygladal jak popay???
Możesz odkładać co powtórzenie-w końcu jak sama nazwa wskazuje-ćw. wykonujemy z martwego ciągu. Czym się różnią wersje? Bez odkładania-lepsze mind muscle connection,dłuższy tut,czyli czynniki hipertroficzne. Z odkładaniem-lepsza wersja pod względem budowania siły,pracuje więcej grup mięśniowych.Ćwiczenie jest dużo cięższe-walczysz przecież z 2 [...]
[...] problem. Otoz prawa reka po ugianiu ze sztangielkami szybko mi się pompuje w przeciwieństwie do lewej. Pamietam jak glupie 11kg potrafilo mi spompowac niezle prawego bica. W czym tkwi problem? Obserwowalem prace obu rak i wydaje mi się ze pracuja identycznie . 3. obecnie przeprowadzam redukcje i czy jest możliwość rozbudowania szerokich barkow? [...]
[...] gdyby zdrowie mi tego zabronilo. Dzis, tj. 10.09.13, robilem sobie nogi, a konkretniej niechciany incydent zaszedl podczas robienia przysiadow. Rozgrzewka ok. 10-15 min, po czym dwie serie rozgrzewkowe 60x10 i 100x10. Przy serii z zalozonym 100kg, przy pierwszym powtorzeniu cos mnie zabolalo, nie wiem jak to inaczej nazwac(moze troche podejsc [...]
[...] na wąski pas piersiowych . Ważne aby dojść do własnych ćwiczeń . Jednak to wymaga nieco doświadczenia i dostosowania pod siebie. Zmiennych cała masa więc jest się czym bawić. Osobiście preferuję wl w wersjach kulturystycznych nie siłowej, za to poręcze już w obu odmianach . Mamy tyle ćwiczeń i wariantów, że dla każdego coś miłego się [...]
[...] związek jest opatentowany jest nieuprawnione – bisglycynian żelaza nie jest opatentowany i każda firma może go sprzedawać nie naruszając żadnych praw Albiona, na czym więc ma polegać owo insynuowane działanie innych firm: „wiele innych producentów narusza (lub próbuje naruszyć) patenty Albiona®” i dalej [...]
[...] dobrze zmotywowany, bo w końcu ruszyłem cokolwiek po wielu miesiącach prób z różnymi rodzajami żywienia. Wiem jedno. Będę miał problem z aero po treningu, bo ostatnio są one na max intensywne i ostatnie o czym myśle to aero. Szczególnie po treningu nóg, gdzie jest problem z dojściem do szatni Zmieniony przez - Martainn w dniu 2010-03-15 07:57:57
TEST / W pogoni za masa by Siodema/podsumowanie str. 48/49
