[...] przygotowując sobie grunt do tego, co będzie robił za jakiś czas. - Jedno jest pewne - deklaruje dżudoka Czarnych. - Po powrocie z Pekinu, niezależnie od tego, z czym wrócę, chcę pół roku, może rok, dać sobie spokój z dżudo. Będę miał 30 lat i muszę sobie odpowiedzieć na pytanie: „co dalej". Z ust prezesa Czarnych Bytom, Józefa [...]
[...] z 60 ml odtłuszczonego mleka do uzyskania jednolitej masy. Piecz w mikrofalówce w 700W przez 2-3 minuty. Po upieczeniu zostawiamy w mikrofalówce na kolejne 20 sekund, po czym wyjmujemy na talerz lub wybieramy łyżeczką z kubka. SKŁADNIKI AKTYWNE Porcja 45g Ilość porcji w opakowaniu 1 Opakowanie 45g SKŁADNIKI Protein Gusto Zawartość jednej [...]
[...] druga zmiane-jem obiad cieply ok 23-kurczak badz indyk plus warzywa-pozniej znow owoc badz niskotluszczowy niskoweglowodanowy sandwich lodowy-ide spac kolo 3,4 nad ranem po czym wstaje pozno. czasem jem peanut butter tu popularny badz sporo migdalow.czasem dojadam chipsami ryzowymi-70kcal 20 sztuk-badz chipsami sojowymi... raz w tyg-w soboty-nie [...]
[...] 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: 220 -przysiad: uszkodzone kolano, nie mogę pozwolić sobie na większe szarże Ankieta wypełniona więc rozpiszę w skrócie z czym ma problem, w zasadzie szukam optymalnego rozwiązania na fakt, że lęcę na teściu od 6 lat (wiadomo pełne regularne cykle, mostki, zdarzyło się że schodziłem z towaru nie [...]
Iron Horse Series® L-CARNITINE LIQUIDE 500ml - koncentrat Środek spożywczy specjalnego przeznaczenia żywieniowego L-carnitine Liquide Iron Horse Series® likwiduje podskórną tkankę tłuszczową i skutecznie poprawia wydolność organizmu. Czym jest L-Karnityna? L-Karnityna jest naturalną substancją, która występuje praktycznie tylko w mięsie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] przez wszystkich Lazarem Angelovem. Problem polega na tym, że wśród internetowych celebrytów sylwetkowych raczej nie znajdziemy przykładu osoby, która faktycznie ma się czym pochwalić i ma czyste sumienie oraz niekłute dupsko. Zagadnienie pierwsze - zdobywanie czystej masy mięśniowej. Jak dobrze wiemy, do budowania masy mięśniowej [...]
[...] wszystkie techniki ręczne idą tylko z jednej ręki - silniejszej. Prawa ręka bije, wraca, bije wraca, bije wraca. Zero skrętu tułowia, brak wkręcania biodra. Po 2 brak nauki czym jest dystans do przeciwnika i jaką odgrywa rolę. Efekt -po długim ciosie prostym idzie łokieć, który do celu nie dojdzie bo jest o połowę krótszy. Nikt tego nie wie, bo [...]
[...] mikroelementy z wyjątkiem witaminy C. Posiada Niezbędne Nienasycone Kwasy Tłuszczowe (dalej: NNKT). Posiadają również tak zwany zły cholesterol, ale nie grozi nam to niczym. Możemy jeść codziennie nawet 6 jajek i nie powinno to wpłynąć na nasze zdrowie. Jedyne co nas powinno hamować przed jajkami to proporcje - jest więcej białka niż [...]
[...] 12 We wtorki, czwartki, soboty aeroby (bieganie na bieżni od 15 do 35 minut) No i to by było na tyle. Pracuje z tym planem już ok. 5 miesięcy, spadki wagi były minimalne (na czym mi bardzo zależało) ale też sylwetka się poprawiła. Nie korzystam z żadnej suplementacji, 3mam pożądnie diete (planuje teraz od stycznia wspomóc się BCAA, oraz białkiem [...]
[...] porażką. Dlaczego? Sam do dzisiaj nie potrafię sobie odpowiedzieć na to pytanie. Może po prostu zabrakło motywacji, chęci? Może tak naprawdę nie chciałem osiągnąć tego o czym marzyłem? Nie wiem. Natomiast teraz wiem jedno, stałem się dojrzalszy i wiem czego od życia chce. Myślę, że z Waszą pomocą w końcu mogę osiągnąć w miarę przyzwoitą [...]
[...] alko. Efekt jest taki że Boruc udzielił zaczepnego wywiadu względem Smudy a Żewłakow wrócił do kraju w niesławie ale za to w "oldskulowym" stroju koszykarskim Chicago Bulls-czym również wkurzył Smude. Franz, podkreśla że reprezentacja to dobro najwyższe. I jeżeli ktoś zgrupowania traktuje jak weekendowe wypady z kumplami na meczyk i browarek, to [...]
[...] chętnie włączane do diety przez wegetarian, jako alternatywa dla mięsa. Nasiona soi zawierają bardzo dużo w porównaniu z innymi roślinami, bo aż 30-50% białka, przy czym mają bardzo odpowiedni dla człowieka skład aminokwasów. Białko sojowe zawiera pełen aminogram i wszystkie niezbędne aminokwasy w wysokim stężeniu a jednocześnie [...]
[...] Stosowałem Fiber Plus( 1 pudełko), L-Karnityne (1 podelko) Extream thermo speed(okolo miesiąca) Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Tak, planowałem ANIMAL CUTS, ale chciałbym byście mi powiedzieli czy warto, z czym łączyć(o ile łaczyć) Stosowane wcześniej diety: Dieta kopenchadzka Zmieniony przez - Skysis w dniu 2008-10-06 23:24:01
[...] samoocena i wiara we własne siły. Dodatkowo wkradło się rozprężenie i lenistwo w podejściu do ruchu, jedzenia i używek. Spojrzałem w lustro i powiem szczerze - nie ma sie czym chwalić. Sześciopak gdzieś się zawieruszył pod warstwa tłuszczu, łapki zrobiły sie jakieś cieniutkie, a klata smętnie się zapadła Za to na wadze widac progres - 88 w [...]
[...] masie którą stosowałem. tak jak mówiłem, na makrosy nie patrzyłem, przeraża mnie teraz trochę ilość ww które jadłem, no ale co zjadłem to zjadłem, jakieś efekty dało, przy czym metabolizm miałem podkręcony na maksa. posiłek piaty był tylko w dni treningowe i rozkładał sie od 30 minut przed treningiem do 30 minut po treningu. Oprócz tego leciało [...]
[...] 12-10-8 Skręty tułowia na maszynie 3 serie 12-10-8 Niedziela wolna Po każdym treningu robię 30 minut na bieżni lub steperze utrzymując tętno maksymalne ma poziomie 65%, po czym przechodzę od razu na wiosła na których spędzam 15 minut. Teraz coś o "diecie". Nie mam bardzo rygorystycznej diety, w ciągu dnia jem 5,6 posiłków. 1. 100 gram płatków [...]
[...] nalezaloby utrzymac anaboliczne - mozliwie umiarkowane stezenie.. mysle, ze 6-7tyg @ 3-4mg/kg LBM jest IMO OK wiecej IMO nie ma sensu bo receptory beda juz 'out of power' o czym wspomnialem wczesniej - bardzo istotne wg mnie jest by przy tego typu srodkach czyli wszystkich opartych na bardzo dlugich estrach robic taper na oralach, ktore [...]
[...] grając w piłę z chłopakami,na rowerze,rolkach,deskorolce .Mozna powiedziec ze wychowałam się z chłopakami :D W podstawówce zapisałam się na HIP-HOP,tańczyłam 2 lata po czym musiałam przestać. W 5 klasie zachorowałam na anoreksje. Ćwiczyłam codziennie kiedy tylko miałam okazje ,w łazience w szkole , na podwórku zeby tylko schudnąc. Dieta [...]
/SFD/Images/2015/11/5/811ce8cd90a7483ca72269d9e5a0d15c.jpg Opis - Porywająca przedtreningówka - Wspiera wydolność - Zawiera B4 Turbo Stack B4-Bomb firmy USN jest porywającą przedtreningówką stworzoną aby pomóc Ci w pełni wykorzystać każdy trening oraz osiągnąć upragnione cele. Czym jest USN B4-bomb? USN B4-Bomb jest potężną przedtreningówką z [...]
[...] ćwiczyć 3/4 razy w tygodniu, bo muszę godzić sport z pracą i studiami. ;-) Chciałabym sumiennie prowadzić ten dziennik, żeby był dla mnie dodatkową motywacją, wsparciem, czymś także w rodzaju mojego "fitnessowego" bloga. Jeszcze o celu: tak, jak wspominałam wyżej, chciałabym się zredukować, poprawić jakość sylwetki, ogólny wygląd, ale także [...]
Crytek - w drodze po sukcess! Masowanie z głowa!
