z czym

Witam. Mam już za sobą pierwszy tydzień siłowni (4 treningi), przy czym czuje się świetnie, ale mam także kilka pytań do starych wyjadaczy z forum. Pytanie 1. Instruktor kazał mi robić jedne ćwiczenie na górne mięśnie brzucha 4 serie po 15 powtórzeń, przy czym dobieram sobie własne obciążenie i jazdę na rowerze 40 min (serducho pracuje na poziomie [...]

O czym, tak mi się wydaje, wiesz doskonale. taaa... wrocilem z meczu, taki jestem zmarnowany... mam nadzieje ze jutro nie bedzie problemow z kostka i kolanem (wszystko prawa noga-najwyzej bede robil przysiady na lewej) co do masy do chce miec tak okolo 25 bmi (ogolnie, niekoniecznie do grudnia), przy moim wzroscie to 83 kg (chyba ze jeszcze [...]

[...] ze sobą indykowi miałam zapewnione czyste śniadania, ale niestety nie popisałam się w ciągu dnia, jedząc na mieście. Była i pizza, i lody, i tiramisu... No, nie mam się czym chwalić. I widzę po tym wyjeździe, że na przyszłość muszę lepiej zaplanować kwestie jedzenia i wziąć ze sobą więcej zdrowych produktów, nie zwracając uwagi na reakcje [...]

[...] zas dodajesz wszedzie po 5 kg w nastepnym tygodniu cofasz sie do ciezarow z pierwszego tygodnia, oczywiscie jesli jestes silniejszy to na koniec dolozysz serie , wiec czym silniejszy jestes tym wiecej serii masz do wykonania, system ten zapobiaga wypaleniu nerwow i co jest wazniejsze, zebym podniosl wiecej kg czy zrobil podwojne dno? [...]

zjadlem mega spaghetti z 200g makaronu i okolo 200g miecha + jakis sos Owna - siema. fajnie, bedzie wieksza motywacja a czym spowodowany twoj off? jak zagladalem na forum jakis czas temu to widzialem, ze razem z twoim kolega marcelinho ladnie sie zmasiliscie moja kobieta po tygodniu niewidzenia mowi, ze brzuch lepiej juz wyglada. mam nadzieje, [...]

[...] priorytet to wyprostowanie postawy. Z tego co rozumiem, ortopeda aby szybko przyjął i określił wadę, a najważniejszy jest dobry fizjoterapeuta. Tutaj pojawia się pytanko czym kierować się przy wyborze fizjo? Jakieś rady? I czy moglibyście powiedzieć jak to wygląda w skali kraju/waszego miasta, ile czeka się na wizytę u ortopedy? A jak u [...]

No teraz już wiem o czym piszemy ;-) Dobrze, że napisali chociaż że ma być 50% max ciężaru bo mógłbym się zajechać z dużym ciężarem ;-) Co myślisz jakbym jeszcze zredukował ciężar w takim treningu ale z większą ilością powtórzeń i potraktował go jako interwały zamiast cardio w DNT? To trzeba od właściwej strony zrozumieć ;-) każdy trening siłowy [...]

Przeciętniak. Zaliczany do tej samej ligi co Mesomorph, moim zdaniem, nie może być z nim porównywany. Jedyne czym wygrywa Jacek to smak - jak na suplement przedtreningowy jest nawet całkiem całkiem (pomarańcza). Jego niezbyt mocne działanie ma nawet swoje zalety; kiedy potrzebuję umiarkowanego pobudzenia, takiego które pomoże w długim tlenowym [...]

[...] polski. a nawet na tych zawodach zawsze bylo tak, ze zawodnicy ciezsi startowali pozniej, a pierwsze kategorie nie mialy tych 3 godzin od wazenia do startu, wiec nie lapie w czym rzecz? jakby robic przerwe miedzy wazeniem a startem to zawody konczylyby sie kolo 1-2 w nocy. usmiecha Ci sie taki scenariusz? bo mi nie za bardzo. regulamin jest znany [...]

[...] poważny plan i jeszcze sporo w nim do zrobienia jest. Trochę - ze sie posłużę analogia do gierek komputerowych - kończysz misje ale nie wyzbierales wszystkiego. W obecnym planie jest jeszcze sporo do zbierania. Jutro sądny dzien - juz na oparach, wyruszam z rana do stolycy i sie okaże czym godna administrowania OSami spod znaku pingwina...

Dzisiaj jakas pelna energii jestem od rana:) Po pracy posprzatalam mieszkanko wiec troche sie poruszalam po czym pozniej na ten fitness poszlam nazywalo sie to walk &tbc na takiej biezni napedzanej wlasnym cialem przy i to pod gorke sie szlo naprawde fajne mysle ze spalilam sporo kalorii na tym jedna dziewczyna ze zmeczenia az spadla z tej biezni [...]

Z ciekawości sam się nagram i obejrzę jak robię cleany z 24kg, ale taka uwaga - dla Twojego bezpieczeństwa. Przy cleanie kettel leci dosyć wysoko, po czym uderza Cię w ramię. Amortyzujesz to ugięciem kolan i OK, ale spróbuj wynieść kettla na tyle, żeby nie leciał wyżej niż trzeba. Polecam: http://www.youtube.com/watch?v=1r-tJ5N3qM0 [...]

jak weźmiesz tego ketla na wędkowanie to ryby będą same wyskakiwać z wody ze strachu, a i będziesz miał czym je ogłuszyć, z tym dużym ketlem możesz nawet jechać na jakieś rekiny}:-(

[...] przed burzą. Zmieściłem się w czasie poniżej 16 minut. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/deb55fba0bb447cd975c6f0455e7a5d2.png Biorę Czerniawego Czorta właśnie. Nie mam jeszcze o czym pisać, to może... Postawiłem na stole opakowani Black Devil. Potarłem puszkę i wtedy w całym domu zaśmierdziało siarką, a przede mną stanął uroczy dżentelmen w czarnym [...]

[...] Każdy marzy by wyglądać jak gwiazda filmowa i to najlepiej w jak najkrótszym czasie. Bez celu i bez refleksji. "Rwać dupy", albo "być sexy". A to nie refleksje? ;-D W czym gorsze od twoich? To tylko inny punkt widzenia. W tym miejscu zadedykuję Ci adekwatny fragment pewnego filmu: http://www.youtube.com/watch?v=mDLL9nxaq6g + [...]

Cola jako odrdzewiacz to mit. Przynajmniej jak ja sprawdzałem. Odrdzewiaj czym chcesz. Wagi dużo Ci nie pochłonie :-) A w razie czego... 9 zł za metr :-D Mój łańcuch waży więcej niż 4 kg, ale będę go musiał zważyć. I właśnie rozwiązałem potężny problem z dzisiejszym treningiem :-) Po prostu - w najgorszym wypadku - wezmę ze sobą kettla i łańcuch [...]

[...] 5.03km w 31:16 bez zbytniego spinania się. Chciałem więcej, ale gołąbki były na kuchni nastawione i do tego za chwilę walę do pracy na comiesięczną inwenturę. Ja również tu zaglądam, ale dopóki kettlerski slang idzie nie mam o czym pisać;) Ale o biegu już coś tam dam radę skrobnąć i wtrącać się nie omieszkam. Powodzenia w realizacji planu.

[...] tutejszej pakierni jednak na każdej sztabce są kg więć wychodzi na to że robiłem 2 x mniej %-) pójde na korki z matmy bo liczyć nie umiem %-). Co do przysiadów to nie wiem czym je zastąpić , robiłem dziś samą sztangą dupą jak najniżej i nawet na smithie też bym musiał zdjąć conajmniej o połowe bo wcześniej robiłem "pół siady" , siłka ma 2 [...]

[...] sporo tym zaprzepaszczam.. A i nie tylko do weekendu się ograniczam - chociaż czasem się udawało tylko w soboty grzeczyć. Najlepiej jak już tak podjem łakoci i jeszcze czymś sobie popiję, to mam takie myśli: "A jakby tak się wstrzymać -choćby na weekend, choćby na dwa weekendy?? Może efekty treningu i diety zmotywowałyby mnie do grzeszenia [...]

[...] Pomagało opuszczenie.dłoni niżej i to "strzepnięcie". Od kiedy przeczytałem u Konrada o wskazówkach, które wyczytał.z.książki Gallowaya chyba, próbuję pilnować tego, o czym wspomniał Xzaar. Żeby dłonie były na poziomie.bioder lub poniżej. Jednak łapię się po czasie na tym, że kąt zgięcia w łokciu jest znowu.90 stopni i tak w kółko. Trzeba [...]