[...] To jest chwyt rwaniowy... Oglądałeś jakikolwiek instruktaż do mp? Czemu nie odkładasz na obojczyk? Czemu nie przenosisz tego nad tył głowy? Czemu nie pracujesz klatką? Na czym polega to "poprawienie techniki"? Obejrze film instruktazowy. Nie odkladam na obojczyk bo o tym nie wiedzialem po prostu. Nie przenoszę na tyl glowy bo wyginam sie w [...]
Ja skoczyłem z 88kg do 97 w 3 miesiace ramie z 37,5 do 40,5 przy czym nie widac tej masy w ogole, tzn nie widac specjalnej roznicy na codzien. Uprzedzam wasze komenty jakoby poszlo mi w dupe- nie poszlo brzuch mam podobny. Przybranie na wadze zbieglo sie w czasie ze zmiana polityki treningu. Przylozylem sie do przysiadow i MC. Nie jestem [...]
Rozumiem o czym mówisz, ostatnio trenowałem normalnie z klasyczną progresją miedzy seriami i tygodniami dlatego teraz chciałem wprowadzić coś innego i stąd pomysł na regresy:) Pomyśle jeszcze bo w sumie to co mówisz jest prawdą, po co wprowadzać zmiany i inne metody skoro progres póki co ma się nie najgorzej. Chodziło mi po prostu o to żeby [...]
Po treningu klatki, odczuwam ból/zmęczenie dolnej części kręgosłupa, czuję że mięśnie są tam zmęczone, ale w zły sposób. Jestem przekonany, że to przez wyciskanie na skosie górnym bo podczas tego ćwiczenia się to zaczyna. Czym to może być spowodowane? Jak ma wyglądać ułożenie ciała? Łopatki ściągnięte to oczywiste, ale lędźwiowy nad ławeczką? I [...]
Dosyć obszerne pytanie. Na czym polega cykl z priorytetem? Chodzi mi o to jak się wtedy dzieli tę partię? 2x w tyg raz lekko raz ciężko, raz wolne ciężary raz maszyny? Z góry dzięki za odpowiedź. Miło widziany jakiś przykład, zawsze to lepiej zrozumiałe. I po co się to w sumie stosuje? Żeby po tym cyklu wywołać dług kompensacyjny ? Zmieniony przez [...]
[...] http://www.ceneo.pl/1646-0a Nic nie jest sztucznie naciągane wystawiłem taką opinie na jaką zasługuje sprzęt i Państwa obsługa, a jeżeli jest inaczej, to proszę napisać o czym Pan mówi. Podałem linka do tych 21% negatywnych opinii. Jak Pan zauważył, negatywne opinie otrzymaliśmy w 99% za czas realizacji zamówień, co świadczy o tym iż sprzęt [...]
[...] przez nasze państwo prawem. "Nic nie jest sztucznie naciągane wystawiłem taką opinie na jaką zasługuje sprzęt i Państwa obsługa, a jeżeli jest inaczej, to proszę napisać o czym Pan mówi. Podałem linka do tych 21% negatywnych opinii." Oczywiście, opinia jest Pana i ma Pan do niej pełne prawo. Jest nam niezmiernie przykro, iż nie jest Pan [...]
[...] z kilku względów modem na razie być nie może , gdyby było inaczej już nim by był, chcieliśmy to zrobić jakiś czas temu, jak sie zesrał jabolcokk za białko i carbo ale co ja się będę pruł, sram na to, piszcie o kreatynie i potrenujcie kilka lat chociaż spamujcie dalej, poczytajcie historyczne spamy z ciekawości - zobaczycie o czym mówię nara
[...] 30min marszobieg w terenie 85 przysiadow ATG UWAGI dzien niestety calkowicie z dvpy jesli chodzi o rozklad, bo juz mialam rozpiske i zarcie przygotowane jak na DO, po czym pocalowalam klamke na silce bo awaria pradu, wiec tylko potruchtalam troszke w deszczu, ale juz zdazylam zjesc 2 posilki z ww... pozniejsz wyszla ta kolacja, mam [...]
[...] :) Jedz tak, żebyś sie najadał - to najważniejsze :) jedz regularne posiłki, odpowiednio zbilansowane :) tzn - nie jedz samych ziemniaków czy samego mięsa. :) jak na razie niczym się nie przejmuj :) trenuj od regularnie :) przy czym uważaj z siłownią - bo możesz sobie narobić biedy. Tak do 16 raoku życia nie powinno się dzwiigać ciężarów :P jak [...]
3 / 42 dzień cyklu: Od rana coś mnie bolały nogi (nie wiem po czym) i ich trening nie wchodził w grę, więc przeskoczyłem i dzisiaj robiłem ręce ale ze względu iż bic + tric robiłem aż 65 minut zdecydowałem wyodrębnić dodatkowy dzień. W ten dodatkowy dzień będę robił przedramię + kaptury + odejmę brzuch z jednego dnia treningowego i wrzucę go [...]
[...] ćwiczeń na brzuch. Oczywiście przy siadach zrobiłem omyłkowo 5 a nie 4 serie :) A niech rosną! Aha i w MC to w zasadzie jeszcze nigdy tyle nie zakładałem }:-( nie ma się czym chwalić ale mam nadzieję, że do końca uda się jakieś 120/125 w każdej serii dźwignąć. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d0db4ea313a745a8ae40d5a8ff6832f8.JPG CARDIO Dzisiaj [...]
[...] 12-15 powtorzen , ok. 65% max. ciezaru . proponuje zaczynac stacje od nog , jako ze posiadaja najwieksza powierzchnie miesniowa . robisz 3 cwiczenia po 4 serie w kazdym , po czym idzesz na plecy . 2 cwiczenia angazujace jak najwieksza powierzchnie miesni po 4 serie . nastepnie mniejsze partie jak triceps , 1 ewentualnie 2 cwiczenia po 3 serie , [...]
[...] rozpracować. Jeśli coś nie sprawia trudności, nie ma takiej potrzeby. Tutaj przytoczę słowa Wang Xiangzhai'a, który w jednym z tekstów opisuje dość długo pewne zasady, po czym podsumowuje: "jeśli uczeń jest zdolny, nie musi w ogóle się tego uczyć" Założenie w yiquan jest mniej więcej takie: uczyć się jak najmniej rzeczy, a umieć jak [...]
[...] czasem większe kontuzje, walka z bólem- wreszcie nauka lekceważenia bólu mięśni podczas wysiłku. Stękanie do ostatniego powtórzenia. Nie jestem w stanie powiedzieć nawet o czym wtedy myślałem, że zapomniałem o bólu, że dałem radę. Koncentracja- pełne skupienie podczas ćwiczeń. Serce bijące z każdym razem. Człowiek, tak za pewnie niektórzy z Was [...]
[...] Moze cos obciac? bo np. taka jedna torebka kaszy dla mnie to jest za duzo, bo wtedy jem na mus ostatni posilek z tym produktem,a na zakonczenie dnia czuje sie pelna, o czym swiadczy nawet wielkosc mojego brzucha. Choc po przymiarkach w biodrach mi poszlo sporo nawet, no ale zostaja przede wszystkim te nieszczesne nogi tak Sopot no w [...]
[...] to podroby ! za duza kasa jest na tym by nie zainteresowaly sie tym okreslone kręgi ludzi . czy czytales co sie dzxieje w meksyku , na ukrainie ? kto zalewa nasz rynek i czym , kto i czym zalewa rynek usa? wielu ludzi bierze i nawe nie wiedza co biorą , rto jest problem , czy nie slyszales o przypadkch otorbienia sie towaru w posladku ? czy [...]
[...] Nożnej”. Naprawdę, to żaden grzech zrobić tzw. wywiad na zapas, ale jak chce się coś włożyć do gazety po Nowym Roku, a nagle okazuje się, że nie ma czym zapchać pustych stron już teraz, to przynajmniej wypadałoby przeczytać przed wydrukowaniem. Ale do rzeczy. W "PN" możemy przeczytać wywiad z Arturem [...]
[...] świat!!!!!! MINSK Jest to amerykański zespół, grający ... eksperymentalny sludge/drone/doom. Muzyka "dziwna", wymagająca od słuchacza skupienia i zrozumienia tego czym są dźwięki, które tworzą tą muzykę. Z albumu The Ritual Fires Of Abandonment z 2007 roku. http://www.youtube.com/watch?v=wozKC3MNhX0 [...]
@@@@@@@@@ DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA !!! @@@@@@
