z czym

[...] ponieważ uważam że są dobrze wyrzeźbione. Brałem sporadycznie białko Magnum 8000. Teraz chce zainwestować trochę w jakieś suple jednak też za bardzo nie wiem co z czym łączyć dla najlepszych efektów. Myślałem żeby kupić HMBolon L-glutamine i kreatyne ale nie wiem czy to jest dobre polaczenie? :> Nie mam też za wysokich funduszy na to [...]

[...] Płatki Owśiane 50g Mleko(niewiem ile %) 500ml 1-2 wafle ryżowe 2 śniadanie Chleb przenno-żytni 100g Nie wiem z czym ten chlebek zajadać :) licze na rady :) Obiad Gotowana pierś z kurczaka 200g Ryż gotowany 125g Może coś jeszce? Sam nie wiem co dodać. Przed Treningiem [...]

Witam. mam 17 lat Mam problem od jakiegoś czasu mam na ciele blade plamki, głównie to na brzuchu i klatce. Nie biorę sterydów jedynie dieta i siłownia. Wcześniej były one raczej słabo widoczne, ale dziś po leżeniu nad wodą i opaleniu się sylwetka się opaliła a plamki na ciele zostały białe i jakby było ich więcej i bardzo to widać. Czym te białe [...]

[...] leżąc- 6 serii po 30 powtórzeń. Brzuszki Double Crunch- 6 serii po 20 powtórzeń. Alternating Curls ABS (Ćwiczenie ściągnięte z ABS'ów, polega na spinaniu brzucha przy czym lewy łokieć dotyka prawego kolana, prawy dotyka lewego kolana i tak na zmiane)- 6 serii po 20 powtórzeń. Spinanie brzucha leżąc z rękoma splecionymi na klatce- 6 serii [...]

[...] jeśli będę małe przerwy i szybkie robienie. Mogę jeszcze więcej ćwiczyć? Jak ? Kiedy i co? Myśałem o bieganiu przed siłką. Mój cel: Gruby człek ale z mięśniami(105KG przy czym mam ciężkie kości, to genetycznie) -> Zredukowany człowiek -> nabranie mięśni -> efekt to sylwetka Fitness a nie pakerska. Sprawność, wytrzymałość i siła przede [...]

[...] zrobiłem trening ACT. No i właśnie: nie przyniósł mi zmęczenia, mógłbym go po godzinie jeszcze raz zrobić:/ to chyba źle.. 4. Chciałbym przybrać na masie do ok. 65-67 kg, po czym zająć się treningiem rekrutacji mięśniowej, siły i szybkości. 5. Mam w domu sztangę (niestety na razie tylko do 40kg, ale na moje możliwości na razie chyba starczy), [...]

[...] i teraz co tydzień schodze (przynajmniej taki plan) schodzić o 5% węglowodanów aż do poziomu: - 20% węglowodanów (150 g) - 30% białka (225 g) - 50 % tłuszczu (165 g) Przy czym 3 razy w tygodniu mam intensywny trening na siłowni (min 90 minut)a jak tylko pogoda będzie lepsza to dojdzie jazda na rowerku. Jeśli chodzi o suplementy to biorę HMB, [...]

[...] temu ważyłem 85kg, i miałem z czego się budować, jednak tamta waga wtedy była dla mnie za duża więc zacząłem chodzić na siłownie aby schudnąć, w 2 misiące zrzuciłem 7kg, po czym zaczęły się wakacje i zakończyłem przygode z siłownią. W czasie studiów i kolejnych wakacji schudłem nie wiadomo dlaczego, jeszcze więcej. I jakiś miesiąc temu ważyłem [...]

[...] to na klatkę robić więcej serii wyciskania sztangielek, zamiast sztangi? Wg. planu o tej samej intensywności byłoby to aż 5 serii, więc trochę sporo... Może zastąpić to czymś innym? Ale czym? 2. Ćwiczenie na nogi uginanie leząc jak rozumiem wykonywane jest na maszynie? Czy jest jakieś podobne ćwiczenie, które działałoby na tą partię, ale nie [...]

[...] do uzupełnienia diety)mam diete 4k kcal ale pomimo dobrego treningu i dobrej diety nie ma efektów - waga nie wzrasta a nawet paradoksalnie zdarza się że maleje. Nie wiem w czym rzecz, z tego co wyczytałem na forum to osoby z nadwyzką 500-1000 kcal uzyskują ładne efekty po kilku tygodniach, a ja z taką nadwyżką stoje cały czas w miejscu :/ [...]

[...] ile jeszcze musiałbym schudnąć, żeby nie było tego brzucha). Czy po prostu dobry plan treningowy + aeroby. W kilku słowach: chciałbym nabrać ogólnej masy mięśniowej przy czym spalić (wytrenować) zbędny tłuszcz na brzuchu i nie wiem jak się do tego zabrać. Kolejna męcząca mnie sprawa: dieta. Trochę wiedzy na ten temat posiadam, ale nadal nie [...]

[...] bardzo za wszystkie uwagi. Pzdr. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 72 Wzrost: 194 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 1 miesiąc przed wakacjami po czym przerwa na wakacje w sumie wymuszona (pobyt w szpitalu), teraz ćwiczę od września Uprawiane inne sporty: wf, czasami jeżdzę na rowerze, chcę się wziąść za basen [...]

[...] 2937 kalorii. PS. Ile mniej więcej zajmie mi trening z 67kg do tych 75kg i po jakim czasie mogę zacząć rzeźbić brzuch ponieważ przeczytałem, że na razie nie mam w czym rzeźbić a mam już za sobą 4 miesiące treningu i szczerze mówiąc nic nie widać, i czy dużo traci się na wadze kiedy się rzeźbi? Ponieważ chce ważyć nie mniej niż 75 kg i [...]

[...] atlas. Z czasem odnowilem laweczke, ktorej uzywal moj dziadek aby urozmaicic cwiczenia. Cwiczylem 3 razy w tygodniu przez 6-8 miesiecy (nie pamietam dokladnie). Nie ma sie czym chwalic, ale udalo mi sie troche wzmocnic cialo, jako ze bylem baaardzo szczuplym chlopakiem. Pare lat pozniej wrocilem do tematu, ale jako student. To niestety rowniez [...]

[...] sie w miare zabezpieczyc na wypadek gdybym mial ograniczony dostep do sztangi w ciagu kilku najblizszych miesiecy. A w domu mam oczywiscie krzesla ( :) ), plecak przypinany paskami wokol talii i cos czym mozna go obciazyc, jednak nie sa to talerze z silowni. Czy moge w ten sposob przynajmniej w czesci zastapic cwiczenia ze sztanga? Pozdrawiam

[...] zrobić coś takiego: Rower: Interwał 10 min rozgrzewki - powolna jazda 0,5 min - przyspieszenie 1 min normalne tempo - przyspieszanie i normalne tempo powtarzam 5 razy, po czym jadę jeszcze spokojnie przez 15 min Bieganie: Bieganie spokojnym tempem - 10-15 min Pompki - dalsze wykonywanie treningu 100pompek.pl (twórcy zalecają wykonywanie go co [...]

[...] (mam 2 listki clomid). Dzięki za wszystkie odpowiedzi. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 117 Wzrost: 178 Obwód klatki: 129 Obwód ramienia: 46 Obwód talii: nie ma czym się chwalić Obwód uda: 81 Obwód łydki: 45 Staż na siłowni: 4 lata Ilość spożywanego białka: 160 Ilość spożywanych węglowodanów: 250 Ilość spożywanych [...]

[...] mogę ruszyć :( Dlatego pomyślałam o spalaczu. Ćwiczę - na całym ciele widzę efekty oprócz tego jednego miejsca. Czy możecie mi polecić coś lekkiego co mnie wspomoże? Coś po czym normalnie zasnę ;) Jakby ruszenie brzucha dietą odpada z przyczyn wymienionych powyżej. Nie mam możliwości gotowania w pracy a jeść obiad o 17 i o 19 biec na zumbę też [...]

[...] spowodowało, że zacząłem się zastanawiać czy wszystko zrobiłem OK. Odstawiłem Stanobol (już 7 dni przerwy), zwiększyłem ilość zażywanego LIV52 (3x3 tabletki dziennie), po czym dzisiaj udałem się na kolejne badanie i wyniki to: ALT - 600 U/L (norma < 41) ASP - 150 U/L (norma < 41) zaś reszta w normie: Lipaza 41,0 U/L Przeciwciła anty-HAV [...]

[...] 3 pytania dotyczace powyzszego jadlospisu: 1. odnosnie jajek. trzy kurze jaja zjadac codziennie to chyba niezbyt zdrowa rutyna co? przypuscmy 3 w poniedzialek i 3 w piatek. czym zatem moge je zastapic w pozostalych dniach? zastapic oczywiscie czyms o takiej samej wartosci odzywczej 2. odnosnie piersi z kurczaka. jak ja przyrzadzic. raczej nie [...]