"- Pompki na poreczach - poręczy jeszcze nie mam, więc czymś to zastąpić? " - mozna, pompki tzw. tylne - cwiczenie gdzie obciazenie kladziesz sobie na uda "- Prostowanie nog w siadzie na maszynie - nie mam maszyny. " - rob wykroki w tył/przód "- Uginanie nog w lezeniu na maszynie - j/w, czym zastąpić? " 1) - RDL, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] na wyciągu 4x12 bez sensu ten trening. Robisz w ogóle trening barków? Sobota:Przerwa Niedziela:Przerwa W dni treningowe po zakończeniu wszystkich ćwiczeń robię brzuch, po czym wskakuje na 20-30 min na bieżnię. Plan układałem sobie sam nie mam w tym żadnego doświadczenia ćwiczę nim już jakiś czas i stwierdziłem, że poradzę się was może ktoś [...]
hmm niewiem jak to jest ze mna na dzien dzisiejszy z dosieznym ? obecnie nic na wyskok praktycznie nie stosuje ale czym blizej wakacji chcialbym "dogrzac" stawy i miec podobnego skika jak wtedy jak sie nim zajmowalem bo teraz czuje ze by byla mizeria. a swoja droga forum jest mobilizujace do dalszej pracy dla kazdego + wymiana [...]
w tamtych latach to taka sylwetka musiala furore robic na plazy . No wlasnie mnie tez interesuje temat chemii tamtych czasow, na czym jechali kulturysci z dawnych lat..
[...] życie całego organizmu. Jednak skutek uboczny jest taki, że serce pracuje o wiele intensywniej, musi przetaczać tę samą ilość krwi po krótszym obwodzie, tzn. prędzej, przy czym, na głębokości 130 m, musi to robić pod ciśnieniem czternastokrotnie większym niż w normalnych warunkach. Na szczęście, na głowie znajdują się specjalne receptory [...]
Sory ze marudze, panowie to sa wyniki z przed 2miesiecy tu jest czym sie stresowac, 500mg enan tescia szlo i 300npp /SFD/2019/10/2/6eade989221e4663b8685302bc7d2104.jpg Zmieniony przez - Ska2010laR w dniu 2019-10-02 13:32:23 Zmieniony przez - Ska2010laR w dniu 2019-10-02 13:33:42
Ja osatatnio bylem na siłce popatrzeć jak ćwiczą profesionaliści no i jeden kolo zrobil przez 1,5h 2 serie przysiadów i 2 serie wspięć na łydek po czym poszedł do domu, ale to nic, są lepsi. Inny kolo przyszedł, rozebrał sie, chodził bez koszulki i sie napinal przed lustrem , gadał z wszystkimi dookoła , trwało to około 1,5 godziny i poszedł do [...]
Z mojego punktu widzenia: - Kubacki nie wie o czym mówi - Kubacki zazdrości Nastuli - Kubacki stara się poniżyć Nastulę, bo sam ma kompleksy - Kubacki jako polityk chce sobie poprawić notowania i tyle.
[...] jako sport to jest właśnie wypaczenie. Jak sport może odbywać się w wirtualnej rzeczywistości, jacy z maniaków komputerowych atleci? Przecież to jakaś paranoja. Nie wiem w czym jest wątpliwość czy to jest sport czy nie. Oczywiste jest, że to sport. Jak zlepek innych sportów, mający element rywalizacji, metodykę nauczania także (trening [...]
Ale Bielany nie sadze, ze tu nikt nie szanuje tych ludzi, tylko trzeba rozroznic o czym sie mowi, nie mozna porownywac "szolmena" do klasycznego zawodnika. Pytajac "w swoim fachu" ktos powinien wiedziec ze fach Lee to nie byly walki a aktorstwo, a i w tym nie byl mistrzem. Nie zmienia to oczywiscie faktu, ze by stac sie [...]
[...] Gorzej z potreningowym żarciem, ale daję radę i właśnie dlatego, że po treningu słabo z dobrym am-am mam BCAA. A Omega 3 to jest ogólnie pro zdrowotne więc nie wiem w czym problem. Teraz wracam po przerwie, ale przez 5 miesięcy które ćwiczyłem dotychczas przytyłem dobre 15 kilo, a urosłem może centymetr. Więc wydaje mi się, że wiem ile [...]
[...] walkę ma również Lima, ale po stoczeniu dwóch walk w tak krótkim czasie, Rory MacDonald stawia swoje zdrowie na pierwszym miejscu, daleko przed planami i życzeniami innych o czym powiedział na konferencji prasowej po gali Bellator 222: „Muszę poświęcić trochę czasu i wyleczyć pewne rzeczy po walkach w krótkich odstępach czasu i obozach [...]
[...] na to w jaki sposób ją osiągnąłeś, po to jest ten dział, aby każdy kto chce wrzucić fotki mógł to zrobić, żeby pokazać co osiągnął lub żeby otrzymać odpowiedz na to nad czym ma popracować, a nie poletko do uprawiania gnoju kosztem innych.Ja ćwiczę 1,5 roku(przygoda zaczęła się wcześniej,ale bez diety i systematycznych treningów),swojej [...]
Matrix89 bez przesady :) Przede wszystkim siła + masa. Redukcja się robi sama i tak już zjechałem ze 100kg do 89kg, przy czym głównie pozbyłem się już nadmiarów tłuszczu, a mięśnie nie są już miękkie jak gryzaki dla szczeniąt, także jest zaje*****e. Mcmel dzięki. - Trochę źle się wyraziłem w 2 ćwiczeniu na plecy. Chodzi o wiosłowanie właśnie. [...]
[...] posiłek ( +/- ) oczywiście. Fatu mam ok 10-15 g na posiłek z czego wychodzi gdzieś +/- 55 czyli ok 0,8 kmc a reszta we. W dt mam 2400-2500 ale rotacja jedynie ww jest. A w czym masz problem żeby zrobić posiłki ? Ww mi wychodzi srednio ja dzień w skali tyg ok 250 więc mam ich 3,5 -4 kmc dziennie a jestem w 12 tyg redu. Zmieniony przez - [...]
[...] w takim przeswiadczeniu. Nie chce mi sie wyprowadzac cie z bledu. Inna sprawa, ze na koksie latwiej i lepiej - nie neguje tego, bo to fakt niezaprzeczalny, wiec nie wiem czym sie tak podnieciles. Wypij melise z skoncz z adpersonalizmem, bo offtopujesz i bezsensownie flejmujesz szukajac zaczepki. A jak sie chcesz ponapinac przez internet, to [...]
Możliwe, że to zdjęcia. Widać na nich dużą hiperlordozę lędźwiową i prawdopodobny problem ze stabilizacją centralną, pewnie nieaktywne mięśnie pośladkowe i poprzeczny brzucha. Po czym oceniasz problemy z pośladkami i stabilizacją ? Pytam z czystej ciekawości ;-)
[...] owies, jabłko, oliwa o-3 2,3. schab bez tłuszczu, warzywa ok . 600g, rzepakowiec 4,5. makrela, warzywa, oliwa o-3 1 kaps 6. będzie twaróg + oliwa węgle tylko rano, pzy czym nie więcej niż 1/kg ciała ok 200-220g tłuszczu i tyle samo białka Jeszcze kilka kwestii pozasportowych: Wczoraj 20.02.10 dowedziałem się że zaliczyłem semestr zimowy z [...]
Jak dla mnie duzo kalori w tej olivie z olivek. ale o czym Ty mowisz?! przeciez kazdy tluszcz bedzie mial 100g tluszczu w 100g produktu = kalorycznosc bedzie identyczna, bez znaczenia czy oliwa, rzepakowy, z pestek winogron, czy Twoj wymieniony lniany.
[...] wiesz także że kupując mięso z masowych hodowli zwierzęta nie mają ruchu i hodowane są na róznych paszach, karmione antybiotykami i sterydami tak naprawdę Bóg jesden wie czym. Ołów kadm i rtęć z pewnością nie są jedynymi metalami które kumulują się w wątrobie. Może jak bede miał trochę czasu poszukam jakiś badań dokładniejszych bo sam jestem [...]
Wyskok dosiężny ?
