[...] - widzę więcej niż kiedyś, reaguję szybciej niz kiedyś, oddycham spokojniej i ścieżka którą kroczę jest jakby bardziej znana. A tak na prawde to chyba nie da się opisać czym na prawde jest rozwój duchowy, trzeba pewnych elemntów doświadczyć. Jak powiedział kiedys pewien staruszek: nie da się opisać niewidomemu czym różni się czerwony od [...]
Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY PORADNIK KROK PO KROKU NA KAŻDYM POZIOMIE ZAAWANSOWANIA: http://www.sfd.pl/temat214525/ A JEŚLI NADAL MASZ KŁOPOTY Z UŁOŻENIEM TEGO WSZYSTKIEGO W SENSOWNĄ CAŁOŚĆ - TUTAJ [...]
[...] "moze tak" czekam na argumentacje tego co piszesz, nie "moze" nie "bo tak" Bo przygladajac sie typowemu act... mamy obwodowke 10+cwiczen, w czym to ma pomoc? w nauczeniu sie tehchniki? chyba latwiej ogarnac 6cwiczen niz 10+??? szybsza adaptacja do czego sie dazy, na czym przez co ? przez 10cwczien z ktorych [...]
[...] doborem stanika jest ciężko u mnie. Będąc w czasie wakacji w USA wybrałam się z kuzynką do Victoria Secret, i tam profesjonalna brafitterka określiła mój rozmiar stanika, po czym i tak musiała mi dać coś ciut większego w obwodzie mniejszego w miseczce bo nie było ;( Ale trafna uwaga po wypłacie wybiorę się do dobrego sklepu z bielizną Zmieniony [...]
[...] dobrze, bo wysiłek był "na przetrwanie". A co do spalenia mięsa to i tak po tylu latach treningów zawsze mi 71-73cm zostaje nawet bez treningu nóg, także i tak jest czym poczęstować przy low kicu ;-) Ale ogólnie w wolnościowym trybie treningowym uważałbym to za niepotrzebne, bo jest multum lepszych rozwiązań treningowych. To o czym pisał [...]
[...] tygodni udaje mi się utrzymywać stały progres w sile, w przysiadach, na ostatnim treningu zrobiłem najpierw 4 serie przysiadów ,kończąc serie przy 165kg w 6 powt. po czym zrobiłem 3 serie przysiadów ze sztangą z przodu, również ciężko przy ciężarze 110kg kończąc drop setem. Jako 3 ćw.poszło wyciskanie nogami w 3 seriach po 10 powt., [...]
Boziu... Czym wy się tutaj zachwycacie? Tą wychudzoną klatką, sterczącymi żebrami i kośćmi biodrowymi??? Kamelowa to NIE wygląda dobrze. Zleciało ci mnóstwo mięśnia z góry ciała, od sportowej sylwetki się oddalasz. Czy Ty tego naprawdę nie widzisz? Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-04-25 19:35:24
Jabi no to ładnie jej podpadłem!! A tak zupełnie poważnie, nie wiem w czym tkwi sekret ale faktycznie wolę swoje piersi z wody niż z grilla i cały rok jem właśnie takie bez żadnych dodatków. Myślę,że bardzo ważne jest to żeby ich pilnować jak się gotują i nie przegotowywać, ja często wyciągam je z wody troszkę wcześniej i sprawdzam przekrawając na [...]
[...] z rana nie wal INTERWAŁÓW tylko aeroby o stałej intensywności na poziomie 120-140 skłaniałbym się tutaj do 130-135 HR po takiej suplementacji. TRENING AEROBOWY 30 minut - po czym pijesz izolat / koncentrat białka. Organizm będzie umiał wykorzystywać energie z tłuszczu - powiedzmy, że nie zapomni tego robić w przenośni i podczas redukcji będzie [...]
[...] bioder - wiem, że łatwiej jak są wyżej, ale nie mamy łap jak małpy, to trzeba obniżać. ps. obejrzyjtrzecią sekundę(całą) na zwolnionym tempie, to zobrazujesz sobie o czym piszę. OK, dzięki tak spróbuję chociaż nie wiem czy będę w stanie się sam przestawić bo z mobilnością u mnie słabo. No i w sumie na ten fail to nie ma co patrzyć bo było [...]
[...] mnie ;-) Jak już pisałem wcześniej, to jest ignoranctwo. Podobne komentarze miałeś o tzw technice(zaraz mogę wyszperać, ale z tego co pamiętam: siadam jak umiem bla bla), po czym poprawiłeś troszeczkę pozycję w MC i co ciężkim było szmatą się stało. Innymi słowy, jak nie kupisz, nie poćwiczysz, to nie zrozumiesz. Dokładnie ta sama zasada tyczy [...]
[...] zwróci na to uwagę. Nie spodziewaj się niczego w pierwszym czy drugim dniu, tym bardziej że Twój organizm w jakimś tam stopniu korzysta z tłuszczy i nie jest to dla niego niczym nowym. Stany takie jak keto pierwszego dnia wiążą się najczęściej z brakiem silnej woli, łakomstwem %-) i zbyt dużą podażą tłuszczu jednorazowo na co niektóre osoby nie [...]
Natolin, z całym szacunkiem, ale nie rozumiem o czym piszesz? Nie w tym rzecz czy inni użytkownicy mogą zidentyfikować daną osobę i co widzą! Czy pod wykresem rytmu serca podpisze się czołg czy anonim czy 123 jest nieistotne. Regulacja powstała po to, żeby data holder lub procesor nie był w stanie przetwarzać danych dotyczących konkretnej osoby [...]
Akurat cała ta sprawa o której mówiłem nie miała nic wspólnego z rasta, ale z dyskotekowymi dopalaczami A zresztą każdy kto wchodzi do tego sportu i zaczyna z nim zabawę ma świadomość jaka wiążę się z tym odpowiedzialność i czym ryzykuje.
[...] chcesz co do aromatyzacji i idacych z tym gino itp to do tescia bierze sie cynk odpowiednia dawka do wagi ciala w twoim przypadku bedzie to 150-175mg czystego cynku (przy czym do deki sie nei bierze cynku)jest to duzo i preparaty zawierajace cynk w duzych dawkach sa n arecepte Zincas - bez recepty 1 tabl. zawiera 30 mg hydroasparaginianu cynku [...]
[...] dodajemy jeszcze ok 80 gr maki pszennej pełnoziarnistej ( pisze około bo zrobiłam to na oko, sypiąc mąke prosto do miksera) dokładnie mieszamy przez minutę, dwie, po czym przekładamy do foremki keksowej krótkiej, wysmarowanej oliwa, obsypaną otrębami, wyrównujemy ciasto i przykrywamy folią spożywczą wysmarowaną oliwą keksówkę wkłądamy do [...]
[...] x 20 / 4kg x 20 4kg x 20 / 4kg x 20 / 4kg x 20 - tak samo jak ostatnio, im bliżej końca tym mniej technicznie 3kg x 20 / 4kg x 20 / 4kg x 20 - niby całe 20 powtórzeń, ale czym bliżej końca tym gorzej technicznie i bardziej szarpane +20 min aeroby Tak pompowały mi się przedramiona, że ledwo mogłam kończyć serie, bo traciłam czucie w dłoniach i [...]
[...] kosztuje swoje. Tak samo jak dobrej jakości wędliny czy ryby (tu prywatne przemyślenie - jak się da dużo ryb, to wychodzi w praktyce low carbo, czyli białko + tłuszcz, przy czym duąz przewaga białka w kcal). Problemy ze zdrowiem U siebie nie stwierdziłem, ale koleżanka, która mi poleciła tą dietę zakończyła z poważnym problemem z nerkami. Zdarza [...]
[...] średnio.... bardzo ekhm średnio. Jak człowiek za wiele rzeczy zmienia na raz to o części.. zapomina Z dietą ok. Było nieźle. Zrezygnowałam z potreningowego bo nie było po czym. Trening to była generalnie rozgrzewka.. późno się za niego zabrałam i jakoś tak wyszło. Dzisiaj dopracowywałam plan. Od jutra na bank będzie dobrze. Przedstawie plan na [...]
[...] odtwarzacz MP3, bo inaczej chyba bym tam pogryzł ramę ze wściekłości. PS: rq4: żona chodzi na eerobik, a przez jakiś czas uczęszczała również na siłownie, więc wie na czym ta zabawa polega. A metaxa to metaxa, tu nie ma co opisywać, bo jak ktoś nie próbował, to i tak nie załapie . O ile w przypadku grappy posmak winny do mnie nie trafia, [...]
Tamaqucci na redukcji/foto s.6, 27
