[...] resztą posiłków niestety bywa różnie (ale zazwyczaj 3 posiłki dziennie się pojawiają i to też postęp w porównaniu z czasem, gdy zdarzało mi się wypić kawę względnie rano, po czym nagle w tej smutnej stagnacji zastawał mnie wieczór i przypominałam sobie, że powinnam coś zjeść). Siłownia i tańce czekają na powrót, dziś zaparłam się aby pobiegać i o [...]
[...] z powrotem do pozycji piononowej 3s po 12p na nogę Uginanie poudzi siedząc 4s 20,15,12,10 - zatrzymuje ruch w pełnym zgięciu na 2sek i powoli 2-3sek opuszczam ciężar, po czym dynamicznie zginam MC na prostych nogach 4s -> 2s i 2s MC na prostych nogach ale szeroki rozkrok po 12-15p Miska: 1.80g owsianych 2 jajka 30g odżywki białkowej kako [...]
Nie bylo kiedy kręcić, dlatego dopiero schodzę z rowerka i spać. A to moja codzienne śniadania i odpowiedź na pytanie dlaczego nie wrzucam zdjec posiłków :-D bo nie ma się czym chwalić. owsiane, białko, jajka zalewam, blenderuje + kawa. tyle :-P finezja i gracja /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c0fbe6e509ca41989ad9f2920f33507a.jpg
Powoli woda schodzi, nie pisze bo za bardzo nie ma o czym :-D 1. 100g owsianych + 2 jajka + 30g białka 2,3,4,5 100g ryza kaszy + 150g kurki (na 4 posiłku wyjątkowo mielone, ale to już ostatnie %-)) 6 150g twarogu + 40 masła, czasem zejde troche z WW dodając do twarogu troszkę dżemu :-P Trening zrobie jakiś jutro, może foty strzele też :-D to sie [...]
[...] po zrobieniu raz jedną raz drugą MC na prostych nogach ze sztangielkami, małe talerze pod palce 4s 15p Po każdym ćwiczeniu na czwórki, rozcigam je przez 5-10sek, po czym mocno napiam. po 3x rozciągnięcie 5-10sek i napięcie ok.10sek. Po 3x coś takiego na nogi pomiędzy ćwiczeniami. Trening intensywny, po nim 30min bieżni z największym [...]
[...] ów 20 min bieżni i 20 min schodów. Według zleceń trenera "za każdym razem mocno spinaj dwójki i dupsko". Wiec pod koniec palenie niesamowite. 96adiWP dzieki ale nie ma się czym zachwycać myślę, są lepsi, q planuje być lepszy od nich wiec trzeba zasuwac. Dalej mam nadzieje ze zdążę. A plany są ze albo cały rok poświęcam albo 2lata na [...]
[...] magiczne stwierdzenie, ze prosisz o rozcienczenie probki i podanie dokladnego wyniku. Na badaniu powiedziałem magiczne słowo o rozcieńczaniu próbki to babka nie wiedziała o czym mówie i dopiero musiała dzwonić do laboratorium a tam jej powiedzieli że to jest testosteron wolny więc taki zrobiłem . Po zmniejszeniu test do 100 nadal jest [...]
haha mod sfd nt włodarczyka ; Taki właśnie był z niego mistrz - malowany. Jedyne w czym był "miszczem", to w zdradzaniu żony i w popełnieniu "kontrolowanego" samobójstwa. Niech kończy karierę i zniknie z mediów z tym swoim paskudnym ryjem.
Jestem z Chelsea od 99/00 mecz z Barceloną...pewnie nie wiecie o czym pisze ale mnie to rybka... Widząc zawistne komantarze innych kibiców wiem oco w tym wszystkim chodzi...nie oto że jesteśmy bogaci bo przecież każdy czołowy klub ma kasiore...może chodzi o Abramovicza bo jest on na topie choć itak nie jest to to samo co na początku... Głównie [...]
[...] Koles staram sie trzymac około 2500kcal(bilans ok. - 300) a rozkład btw 2,5/ 1,5/ 1 (generalnie do 100g ww do 2,5g białka na kmc i reszte dopełniam tluszczem) a przy czym ww okołotreningowo tylko(no chyba ze mie sie zachce to sobie skubne 1-2 czipsy raz na tydzień czy nie wiem...na lody pojde...czy piwko(ale nie 6 czy 8ale tego nie licze [...]
W szkole zglodnialem troche, pierwsze o czym pomyslalem to wielki pyszny rogal z czekolada z piekarni przy szkole. Ale jak widac nie dalem sie skusic i skoczylem na przerwie do sklepu po serek wiejski "lekki" i grahamke
[...] http://www.youtube.com/watch?v=ChM-LFiYGdI&feature=youtu.be Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9954fee80ca04a92983b8e7d177dbac6.png Wyciskanie na skosie sztangą - pamiętaj o czym Ci mówiłem, pchaj się mocno łokciami na boki i pilnuj oddechu, nie dlatego, że tak jest prawidłowo, ale dlatego, że nabierając powietrza w płuca masz lepszą stabilizację [...]
o czym Ty człowieku wogóle mówisz.. Barcelona ma najmniej straconych bramek w Primera Division a para środkowych obrońców Pigue, Puyol uchodzi za jedną z najlepszych w Europie. to ze inni mają wiecej straconych bramek w lidze hiszpańskiej nie świadczy tylko o obronie Barcy. Zresztą idąc Twoim tokiem myślenia. Real w primera division ma najwiecej [...]
[...] niestety inter pokazał ze bronic sie tez trzeba umiec - zasłuzony finał Z pewnościa tak gracze Barcy myśleli, z premedytacją przegrali pierwszy mecz! Tak w dwumeczu Inter był lepszy o czym świadczy wynik Cygan ciekawe czy byłeś taki gadatliwy jak Real dostał zasłużone baty niedawno Pozdr. Zmieniony przez - Rybas w dniu 2010-04-29 11:00:53
[...] z reprezentacji (Xavi,Puyol,Pique) grajacy z fabregasem "nie nie bierzcie go jest za slaby"? Xavi tak mowi bo wie ze cesc i tak go ze skladu nie wygryzie. To tak jakbys ty poszedl do szefa i powiedzial zatrudnijcie tego i tego faceta na moje stanowisko bo jest lepszy. A wszystkie transfery Guardioli to dno wiec o czym ty mowisz
[...] i bym bardzo chciał to ciężko jest mi usnąć. Zazwyczaj jest to już taki standby z zamkniętymi oczami„D. Dodam że nie czuje jakiegoś niewyspania czy dyskomfortu. Nie wiem czym to jest spowodowane? Jest to możliwe żeby mój organizm potrzebował do regeneracji raptem 6h snu? Trening z dzisiaj 07.03.2013 FBW 5x5 1. Przysiad 50 / 60 / 70 / 80 / [...]
[...] jak w DNT. Mała prośba do któregoś z doświadczonych kolegów jeżeli będzie miał chwilkę to niech zerknie na filmy i oceni tech. z treningów w tym tyg. będę wiedział nad czym pracować. Cały czas moje pytanie o zmianę planu jest aktualne, chciałbym się dowiedzieć czy to w ogóle ma ręce i nogi to bym od poniedziałku zaczął. Z góry dzięki:-D A [...]
:) w czym ono przeszkadza? moze i nie jestem pro w zawodach nie wystepuje, ale nie pisz tak jakbym nie wkladal w to wcale wysilku. Jezeli nie korzystasz z zadnych uzywek nigdy to zyj swoim zyciem i ciesz sie swoim cialem, bo musisz sie mocno starac i pewnie efekty sa super. u mnie efekty sa mniejsze, ale nie jest zle i oprocz tego ze zdechne za [...]
"Bartek Buczek - przygotowania do sezonu jesiennego"
