[...] że mam jeść dużo ryżu, udek z kurczaka i takich tam. A skąd ja mam brać kase na udka z kurczaka do codziennego posiłku? Nie da sie zrobić jakiejś diety dla nie zbyt, że tak powiem przy kasie?? I co moge jeść w szkole? Bo nie będę przecież ryżu, albo czegoś podobnego jadł bo to byłoby troche dziwne :). Jak jakieś kanapki to z czym najlepiej?
Od pewnego czasu ciekawi mnie ten temat: czy lepiej stosować stałe dawki czy piramidę? Przy czym od razu powiem, iż chodzi o cykle trwające ponad 10 tygodni i dawki rzędu 600mg (testu/bolda/deki np.) na tydzień. Jest oczywistym, że gdy ktoś bierze 200mg/w to żadna piramida nie ma sensu, podobnie jak przy cyklach np. 6-tygodniowych. Jednakże co z [...]
MAM WSPANIAŁĄ kochającą dziewczyne która pociaga mnie w każdy względzie jednak niemoge zaakceptować jej tyłka i ud ona sie stara chodzi na aerobik jakieś piłki aeroboks i niie takie trzyma jakaś tam diete ale te obszary pozostaja niezmienne góra chuda piersi juz prawie niewidac a uda i dupa zonk PYTANIA --CO SĄDZICIE O OWIJANIU NÓG FOLIA????????? [...]
[...] chudego Moje zapotrzebowanie Wiek:19,Waga:85kg,Wzrost:1,80m,Staż:1,5 roku Do tego chciałbym abyście pomogli mi dobrać odżywki i gdzie je wrzucić i ile Co myślicie o nitrobulonie z czym to zmieszać i czy po odstawieniu go na stałe spadki są radykalne i jak podtrzymać sylwetkę aby nie spadła Zmieniony przez - Zapasnik71 w dniu 2008-02-07 12:47:09
Witam,mam pewien problem..chciałbym rozpisać sobie plan treningowy na cały dzień,lecz mam pewne wątpliwości.Jeśli chodzi o to czym ćwiczę to tylko i wyłącznie swój ciężar+baniaczki z wodą i drążek.Ogólnie mam problem jak to rozpisać..czy można ( a jeśli nie można,to jak było by najlepiej) łączyć ćwiczenia,oczywiście to co podałem niżej jest [...]
[...] mały problem,mianowicie chciałbym zacząć cykl na testosteronie prolongatum i mam 20 ampułek. Jest to mój pierwszy cykl na strzałach,czy taka ilość mi wystarczy? czy trzeba zrobić jeszcze zakupy? No i najważniejsze czy połączyć to z czymś jeszcze?np.meta? jeśli tak to napiszcie z czym i w jakich dawkach. Dzięki z góry i proszę o wyrozumiałość!
[...] predyspozycję do siły. Bardzo podoba mi się trójbój siłowy i postanowiłem, że zacznę w tym kierunku się rozwijać. Stąd moje pytanie - proszę o jakieś rady na początek? Na czym się pierw skupić, jak dobrze dobrać plan treningowy? Może macie jakieś sprawdzone schematy? Moje wyniki: Wyciskanie - 130 kg x3 Martwy ciag (robiony od niedawna [...]
Witam! Mam pytanie. Nie wiem z czym może być związany ból głowy podczas przyjmowania tego supelmentu. Przetestowałem już kilka razy i za każdym razem po przyjęciu lecytyny boli mnie głowa. Pierwszy raz było to kilka lat temu, po 3 dniach musiałem ją odstawić. Obecnie zakupiłem Gold lecytynę i problem jest taki sam. W dzień w którym biorę strasznie [...]
[...] do domu doszedlem. z tego co sie orientuje bol jest z okolic miesni strzalkowego dlugiego, plaszczkowatego i brzuchatego (bardziej od strony wewnetrznej). ktos sie orientuje czym to moze byc spowodowane, moze to nie dobor jakichs witamin, bo skad takie napiecie sie robi. nigdy nie mialem problemow tego typu czy to grajac w pilke czy trenujac na [...]
[...] strony, pomiędzy płucami a nerkami. Jeśli leże nic mnie nie boli natomiast jeśli wykonam jakieś ruchy zaczynam odczuwać silne kłucie w tamtym miejscu. Nie wiem co to może być i czym to jest spowodowane. Raczej nie jest to ból mieśni bo zakwasy miałem tam nie jednokrotnie ale teraz ten ból jest całkiem inny. "I'm Neutral, BUT - Not Afraid You"
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam! mam 21 lat ćwicze z przerwami od 3 lat. Zaczalem od 70kg i cwiczylem rok na suchy bez diety i bez suplementow, az wszystko stanelo w miejscu. Po czym wzialem monohydrat z gainerem i zenujaca dieta i wazylem 78kg po czy wzialem tribulusa (wiem ze z tym wieku to po co jak i tak mam tescia na dobrym poziomie) i po tym tribulusie wiekszych [...]
[...] w rozbitym jajku, obtaczam w bulce tartej , potem znowu umaczam, znowu na bulke tarta i uzywajac oliwy z oliwek (1-1.5lyzki stolowej) podpiekam na patelni z obu stron po czym jest gotowe buraki -100g czy takie cos mozna zjesc przed treningiem? przynajmniej zeby kotlet zostal, jesli buraki czy ziemniaki sa zle I pytanie 2: posilek 7:00 3 [...]
[...] 175 cm Wiek: 23 lata Do każdego dania oprócz śniadania i kolacji dodaje porcję warzyw/surówkę. Ponadto będę starał się zastępować białe pieczywo (ogólnie produkty pszenne) czymś bardziej wartościowym. Wyjątek stanowi mąka pszenna rano - nie wiem czym ją zastąpić. Pytanie: Czy w dni nietreningowe mam jakoś redukować spożycie kalorii czy [...]
[...] dobrego mięsa :P Moja dieta,pomózcie z tym,bo dużo czytałem i wgl ,ale ciężko z kosztami Posiłek 1 Mleko + Płatki Owsiane Posiłek 2 Ryż + szynka ( zamiast kurczaka) czym można to zastąpić ? Posiłek 3 Obiad (Ziemniaki z margaryną) Przeważnie tylko ziemniaki mam opcje kurczaka (ale nie wybieram tej opcji ponieważ moja rodzinka wszystko je [...]
Witam wszystkich, moim problemem jest to ze schudlem bedac na podwyzszonym bilansie kalorycznym. Waze 74 kg (wazylem 76) moja dieta sklada sie z 2800kcal w czym 150B 300WW 120T. Staram sie jesc zawsze posilki i zadnych nie opuszczac. Dieta : Dzien treningowy 1posilek 100g platki owsiane 3 jajka 100g mleka bez lakt lub 2% 20 oliwy Jablko [...]
Cześć. Mam zamiar zarzucic cos z PH, myslalem o superdrolu z kilosport. Jakie oslonki na to i czym odblok -poprostu jak zminimalizowac ef uboczne i spadki po cyklu . Chodzi mi o srodek na ktorym zrobie w miare sucha mase. Z Saa do tej pory nie korzystalem. Po PH planuje 1 cykl prop solo 100mg ed 1.WIEK:19 2.WAGA:105 3.WZROST:188 4.WYMIARY: [...]
[...] mógłbym poprosić o ułożenie dwóch diet na przyrost masy? Ektomorfik, na siłownię chodziłem 2 lata temu, miałem wtedy dietę, ale nie przynosiła pożądanych efektów, sam nwm w czym problem ale, może to dlatego, że pracuję w systemie 3 zmianowym :/. Jeśli chodzi o aktywność fizyczną - długo biegałem, w styczniu nawet po około 17km, obecnie tylko [...]
Witam. Nie wiedziałem,gdzie zamieścić ten temat, w razie czego proszę o wyrozumiałość. Zamierzam sobie kupić buty na siłkę ,lecz nie mam pojęcia w czym powinienem szukać. Mogę przeznaczyć na nie z max 200zł,im mniej tym lepiej. Czytałem już dużo,lecz nic interesującego nie znalazłem. Na zdjęciach czy filmach z 90% nosi wyglądem przypominające [...]
Hey mam pytanie sam ćwicze na siłce, a moja piękna mi ost. jęczy że jest gruba, ma celulit i ma wielką dupe - z czym oczywiscie sie nie moge jakos bardzo zgodzic bo ma 47 kg i 160 cm wiec chyba okej ... ale ma w paru miejsach troche tluszczyq tj . kolo kolanek i w okolicy dupki :) i mam pytanie co z tym zrobic, moze jakaś dziewczyna się wypowie bo [...]
[...] kazeina w twarogu rozkłada się 6h to znaczy że że nie dostarczę po posiłku mięśniom budulca? I nadaje się tylko przed snem? 2. Jaka jest różnica poza wartościami odżywczymi twarogu chudego i półtłustego? Czym się kierujecie? 3. Karkówka na masie? Jest przecena w Kauflandzie i sie zastanawiam czy się nie zaopatrzyć.. Dużo białka, tylko te [...]
