z czym

[...] mleko, czasem kanapki z miesem (wyliczone makro) da sie na tym zredukowac ? Ciezko jest mi utrzymac moje zapotrzebowanie kaloryczne, zazwyczaj przez bialko ktore nie mam czym uzupelnic, a nie chce jesc w kolko tego samego poki co. Ogolnie czy dla poczatkujacego jesli bede mial problem z bialkiem polecacie cos dokupic? Trenuje od tygodnia, [...]

[...] , muszę być pewna że organizm jest na to gotów by cisnąć dalej . Na razie mu wystarczy uwierz:)Rzucanie się na ciężary dotyczy młodych chłopaków z siłowni a potem różnie się to kończy. Ćwiczy się z głową, po za tym na czym będę ćwiczyć za rok? Dzisiaj i tak mi ciężary podbierali na siłce a tak to wszystkie pozbieram i co chłopakom zostanie:)

2 miesiące się nie odzywałam, bo i nie było czym się chwalić. Ciężki okres przechodziłam, co się odbiło i na misce, i na treningach niestety. No ale nie ma co rozpamiętywać, w głowie już sobie pewne rzeczy przyswoiłam i poukładałam. Ogarnęłam się, możnaby rzec. Na uczelni również luźniej już - od tygodnia jestem panią inżynier. :-D Miejmy [...]

[...] nie daję rady. Wycisk hantlami jest ciężko z podniesieniem i ułożeniem się z nimi. Kolejny wydatek mnie czeka - sztanga i stojaki. Pod choinkę będzie %-) Wszystko 3x10, przy czym martwy i przysiad zdarza się nie wydolić, klatka zwykle ostatnia seria to max 5x, brakuje pary. Ramiona, bary - to robię w serii: arnoldki przerwa 30sek uginanie przerwa [...]

he? a jak myslisz na czym ja robie? Da sie robic na wszytskim gdzie mozesz podniesc swoje tetno powyzej 90% max. IMO to bieznia jest kiepska do tego, no poki sa to inetrwaly dlugie to tak, ale jak robisz tylko 15sek truchtu to bieznia nie da rade wyhamować i przyspieszyc w tak krotkim czasie. zreszta jest tyle sposobow na trening inetrwalowy [...]

Witam. SFD czytam, nie udzielam się,ale tym razem... ,,Stary, o czym Ty opowiadasz? Zawiedziony jesteś? Piotrkowicz jest duży, jego przedramię jest większe od mojego ramienia. Ja sam jestem kawał chłopa, gdyby Piotrkowicz stanął przy nietrenującym byłaby wyraźna przepaść. Już między nim a mną jest wyraźna przepaść" Strongzonk,czy Ty masz żółte [...]

[...] mam czy to jest dobre czy zle, staromodne czy zacofane, tak mam i tyle. Z nikim nie zamierzam polemizowac na ten temat ani nie wywyzszam swoich nad innych wartosci. To o czym piszesz w tym ustępie to Twoje widzenie siebie. Jeśli w ten sam sposób widzą Cię inni, nie rodzina, nie przyjaciele, ale na ten przykład ciemnoskóry facet z kebaba, czy [...]

[...] ciekawie weszło w nogi :-) Jakby w ciągłym napięciu, w ciągłej gotowości. Przeszło mi przez myśl spróbowanie jakiegoś planu z siadami 5 razy w tygodniu, oczywiście jak zakończymy projekt z Czołgiem i Ajazym. Udało się dodać w 8semkach a że nigdy wcześniej nie pracowałem na tym zakresie, to mogę szczerzenapisać, że tradycyjnie na redukcji biję [...]

[...] mnie niejako do dołożenia w drugim 3. sztangielka wydawała sie o wiele cięższa niż poprzednio 4. nawet ok ale nie robie do ziemi, nie wstałabym wówczas 5. nie wiem po czym ale tricki zmęczone bardzo, bardzo ciężko dzisiaj 6a i 6b ogólnie zawsze masakra a na drążku to już w ogóle, zaczęło się niby ok ale im dalej w las tym łapki więdły, [...]

Jeszcze dorzucę moje zaplecze sprzętowe, czyli czym dysponuję: /SFD/Images/2015/10/6/2312afe30453417ea138483263c4ce01.jpg /SFD/Images/2015/10/6/956a4ba4ee654f17b04eaf712b5edc77.jpg /SFD/Images/2015/10/6/31f81fb7886541949e5c441980cab1d6.jpg /SFD/Images/2015/10/6/b9f4b848119b474c9719db376a8a5e3b.jpg Rower, sztangielki, dwa gryfy olimpijskie, [...]

[...] półek sklepowych a towaru tam full i co wtedy wybrać? Czym się kierować? Czego w produkcie jest za dużo z tego co chcieliśmy aby było Czego nie ma Albo lepiej co tam jest o czym nie wiemy? Piszę z Wami już od dłuższego czasu Zawsze powtarzam ze każdy organizm jest inny i ma inne priorytety Dodatkowo świat jest mega niepoznany i nie znamy wielu [...]

[...] do udowodnienia. > dawniej ktore, wraz ze zbroia i paroma innymi elementami wymuszaly okreslone zachowania. Trening boso nijak sie tutaj nie ma. Ma się. Nie mów o czymś o czym nie masz pojęcia. Powalcz na śniegu, lodzie, żwirze, mokrym trawniku. Ja to robiłem i wiem czym różni się walka boso od walki w butach. > O walce, czyli o [...]

[...] są jakieś pytania/wątpliwości, a nawet czasami chłopaki z potreningu sami się udzielają tutaj, nie robiąc jakiś mega tajemnic Tajemnica to żadna. Oczywiście rozumiem to o czym piszesz. Prawda jest taka, że ja znam jedynie ilości składników, więc postaram się to doprecyzować w zrzutach z potreningu.pl tak, aby odwiedzający dziennik byli [...]

[...] No właśnie, tak jak pisze Xzaar77, nie dostaje rozpisanego planu żywieniowego z rozkładem makro. Marcel, po otrzymaniu rozpiski tym razem, pierwsze co zrobiłem, to to o czym piszesz. Wrzuciłem wszystko w kalkulator - 3 lata temu podczas redukcji, zjadałem 6 posiłków dziennie, ledwo mieszcząc je w sobie na początku. Teraz na MOJE życzenie [...]

[...] badanie krwi:panel trzustkowy,nerki wątroba i wiele innych jak i usg śledziony i nerek-nic nie wykazało wszystko było w porządku.Tak więc padła teza że może być to zaleganie złóg kałowych na co radą było zwiększenie błonnika w diecie czym zajął się Tadek i jak na razie odpukać pomogło. Zmieniony przez - kuba1110 w dniu 2014-06-18 23:46:40

[...] i za****e wam takiego "copa" w ryj i co tez bedziecie sie zastanawia co to było ( bokserski czy tsuki ) że was trafiło ?? ?? ?? albo bedziecie sie zastanawiać czym go uderzyć ... bokserski czy tsuki ?? ?? ?? a może mu naszczać na buta ?? Wydaje mi sie że na ulicy trzeba poprostu UMIEĆ trafić." Ach jak ja lubię jak ktoś tak [...]

[...] Z PRZODU I teraz tak: -cwiczenie na klatke jest tylko w treningu A. Jak trafie na tydzien B A B to klatke bede cwiczyl raz w tygodniu jednym cwiczeniem? - czy mozna zastapic czyms innym "dzien dobry" - jak zrobic WIOSLOWANIE JEDNORACZ SIEDZAC - PÓŁSZTANGA - czym zastapic skoki dosięzne, bo nie widze tego cwiczenia u mnie w piwnicy, [...]

[...] na klatke jest tylko w treningu A. Jak trafie na tydzien B A B to klatke bede cwiczyl raz w tygodniu jednym cwiczeniem? NIE. MASZ POMPKI NA PORECZACH. - czy mozna zastapic czyms innym "dzien dobry" HM... A PO CO ZASTEPOWAC? EWENTUALNIE WZNOSY TLOWIA NA LAWCE RZYMSKIEJ - ALE TO RACZEJ NA WYPOSAZONEJ SILOWNI - jak zrobic WIOSLOWANIE [...]

Miałam już nie pisać ale jakoś tak palce mnie świerzbią jak przeczytałam jeden post... Kolego Bery, oczywiście że post był apropo Twojej wypowiedzi cieszę się że domyślny jesteś. Napisałam bo jak dla mnie skoro "klimat" spamu Ci nie odpowiada, czy też wiek osób się udzielających, jest wiele innych które pewnie bardziej Ci będą pasować, [...]

Odnosnie spamu, pisalem kilka razy ,dlaczego jest tu inaczej niz w innych dzialach. Fakt, idea upadla bo merytoryka wzgledem pisania o byle czym wypada biednie i ma jakies kilka procent. Probowalismy trzymac ta merytoryke wyzej, ale jest sezon ja mam duzo pracy , malo czasu dla siebie i tym samym brakuje mi go by byc tu tak czesto jak chociazby [...]