Dzień 4 TRENING no po nocnym deszczyku było czym oddychać, chociaż na strychu wciąż ciepełko niemalże saunowe ćwiczenia treningowe dokładane w trakcie, bo na dworze lało a szkoda mi było nie wykorzystać czasu przed pracą w pełni, pod koniec przestało padać, więc zdążyłam jeszcze na 10 minut pójść biegać próbowałam zrobić przysiad ze sztangą nad [...]
tzwpomysłowy Dobromir nie tak jak Twój dziadek, no ale potrzeba matka wynalazców a grochóweczki, to ja bym sobie zjadłam szkoda, że nie mogę tak dumam jeszcze, czym mogłabym zastąpić mielone orzechy, które używam do gofrów, czy nadałby się amarantus (nasiona amarantusa stanowią cenne źródło łatwo przyswajalnego białka, które nie zawierają [...]
Rozpisałam się i wyskoczył mi błąd na stronie }:-((( Zrobiłam w końcu pomiary, nie ma się czym chwalić, od czegoś jednak trzeba zacząć. Z pochyloną głowę, wszystkie należne opyerdole przyjmuję na klatę. http://img253.imageshack.us/img253/1586/filonkapomiary.jpg http://img850.imageshack.us/img850/7681/10012011109092012.jpg Fela_72 dzieki za [...]
hej Filonka, widze ze teraz bedziesz uskuteczniać bieganie poranne.............tez mam to na celowniku, ale wychodząc z domu o 5:25 jakoś nie mogę sie zorganizowac, nie wiem musiałabym wstawac o 4-tej chyba:-/ Odnosnie kiszenia kapuchy domowo, to czym będziecie ugniatac?;-)
[...] :-) To wróży długi progres. Co do 2 serii, to już nawet nie wiem ile tam założyłem. ;-) Dipsy. Jest jeszcze trochę zapasu. Podciąganie. Mizernie, ale wiem przynajmniej na czym stoję. Dno sportowej formy jest po to, żeby się z niego wydostać i już do niego nie wracać. Dieta: 1. 130g makaronu, 200g twarogu, 10g oleju lnianego TRENING w drodze z [...]
[...] kolejność, bo stojaki były zajęte. Skłony tułowia w skosie ujemnym 2,5kg - 8,9 Podciąganie podchwytem masa ciała - 6,6,6,7 Ławka. Ale zabawa :-P Wiosło. Chyba wiem na czym polega mój problem. Latami przykładałem się konkretnie do martwego ciągu, a wiosło jeśli już trenowałem to po macoszemu. W trakcie podciągania sztangi włącza się układ [...]
[...] CC 5x CC film 5x CC 5x CC 5x CC film w ostatniej serii chyba nie było 5x, staram się robić coraz pełniejsze pow. wychodzi różnie jak jest siła to wychodzi dobrze natomiast czym dalej tym gorzej. Mds podciąganie do klatki/ wiosłowanie podchwyt/ wiosłowanie nachwyt 4 serie x8 1. 25kg 8-8-8 2. 28kg 8-8-6 3. 30kg 8-8-5 4. 30kg 8-8-6 nie dałem [...]
[...] Pumpa z Elite Wheyem i zagryzłem jabłkiem, wziąłem również zapas wody an trening (stykło) Po treningu i aerobach 20 minutowych na szbciora wypiłem cell pumpa i ultra wheya I czym prędzej udałem się do kuchni w celu ugotowania makaronu, zeszło mi to 10 minut. Te 10 minut umilałem sobie rozciąganiem Po około półtorej godzinie szamałem sobie [...]
[...] grzbietu, nie rob przeprostow w lokciach bo bedziesz czul mocno tricepsy lub nawet bicepsy, jesli dobierzesz za waski rozstaw, takze uczulam na to. Nastepnie zrob 2 cwiczenia, ktore bezposrednio zaatakuja gore i kolejno dol, czyli dla przykladu: wyciskanie sztangielkami na skosie dodatnim, po czym przenoszenie sztangielki lezac w poprzek lawki.
[...] :) z dystansem do wszelakich badan itp, cos dzisiaj zostaje poparte badaniami a jutro obalone, swoja droga nie ugryze sie w jezyk i dodam, ze ludzie popierajacy Poliquina (niczym walka o zycie) to hipokryci, owy Pan Wodyn kiedys pisal publicznie na lamach forum, ze nie wierzy w usuwanie toksyn itp itd, ze czlowiek jest zbyt skomplikowany by to [...]
[...] siną dal %-) dziadek oburzenie znowu "curva nie rzucaj sztangielkami!!! " i jeszcze parę epitetów dodał, to już mnie wkurvil mówię "zamknij dziób dziadek bo Ci wyjadę%-)" po czym dodałem "pyerdolone geriatryczne kurevstwo" to tych słów zdaje się już nie zrozumiał, domniemam, że były dla niego za mądre, gdyż zaczął gadać "od zlodzieji mnie [...]
Ronnie z chęcią, ale wiesz co? robiłem tak:) lecz jak później dowaliło się konkretnie do pieca to jedyne o czym marzysz wepchnąć w siebie jedzenie, a dziennik służy do obserwacji na oceny przyjdzie czas :) w dzienniku mogę opisywać pod schematem danego dnia swoje osobiste odczucia i najmniejsze nawet szczegóły wraz z obciążeniami, gdyż mentalnie [...]
[...] sam towar. Nie ma szans by budować masę mięśniową na splitach z partią raz w tygodniu, gdyż jest za mała stymulacja partii, technika ćwiczeń to rzecz względna i nie ważne czym wykonujesz, ważny jest ciężar, bo od progresji się rośnie. Wszystko zrozumiałem, zanotowałem...powiesiłem. Będę powtarzał codziennie by wpoić sobie te kulturystyczne [...]
Niefortunnie wyjąłeś słowa z kontekstu. Miałeś na myśli pytanie: czym się różnią "insulinowe bańki wodne spompowane 60 kilogramowymi siadam" od gęstego, ubitego mięśnia zbudowanego na solidnych ciężarach? Otwórz w dwóch kartach zdjęcia nóg i kolejno: Alexey Shabunya i Reg Park. :-) Nie traktuj tego jak ataku, po prostu uważam że spędzając całe [...]
[...] farmozony,bo zaczynam gadać jak potłuczony ale to pewnie przez wynik wczorajszego meczu i sposób w jaki topiłem smutki po tej klęsce,dziś to boli jeszcze gorzej\-) No ok, ale to mi nie daje żadnej szkody:) Co do meczu - daj spokój, byłem na rynku ludzie jak bydło się zachowywali, jakieś zaczepki do policji, potem płacz - nie ma o czym gadać.
[...] (męskiej) są bezbronni jak dzieci w obliczu reklamy, która zniewala ich umysły i z mózgu robi papkę ;-]a oni łączą zbyt duże ambicje ze zbyt dużymi oczekiwaniami przy czym równocześnie g... się starają na treningach i narzekają na słabe efekty po cyklach za 600zł - można i tak, ja świata nie zmienię, ale z chęcią lubię oglądać połgłówków :)
[...] 30x15 40x12 40x10 40x12 40x10 30x12 40/40/40/40 x10 35/35 x12 40x12 20/20/30 x 10 3. Odwodziciele/przywodziciele w superseriach z gumą 4 x 10-16 4x16 4x16 n/a (nie było na czym robić) 4x16 n/a 4x16 4x16 4x16 4x16 4x16 3x16 (nie zauważyłam że to na 4 serie powinno iść) 4x16 3x10 4. MC rumuński: 4 x 8-10 30x10 55/55 x10 55/55 x8 30x10 55/55/55/55 [...]
[...] 30x15 40x12 40x10 40x12 40x10 30x12 40/40/40/40 x10 35/35 x12 40x12 20/20/30 x 10 3. Odwodziciele/przywodziciele w superseriach z gumą 4 x 10-16 n/a - nie było czym robić 4x16 4x16 n/a (nie było na czym robić) 4x16 n/a 4x16 4x16 4x16 4x16 4x16 3x16 (nie zauważyłam że to na 4 serie powinno iść) 4x16 3x10 4. [...]
[...] mogę albo nie powinnam - dodatkowo wprowadzenie odrobiny nabiału poprawiło mi samopoczucie o milion procent. Niestety od kilku dni czuję się wzdęta - próbowałam sprawdzać po czym i póki co wychodzi na to, że jak jem mięso 2x dziennie to wtedy mnie tak wzdyma i czuję się gorzej. Będę to nadal testować, ale może będę musiała wrócić do jedzenia [...]
DZIEŃ 03.03.2012– SOBOTA Zobaczymy jak będę czuć się jutro. Ale chyba mam zatkane zatoki. :-( MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/90163bb9f4a64052acc9f105adefe953.png Dzisiejsza miska zrealizowana w 100%. Choć nie poszło tak jak sobie założyłam. Tak mi apetyt dopisywał że za bardzo rozpędziłam się rano %-) Warzywa: 700 gram + jabłko 150 gram. Sałata, [...]
TEST SPONSOROWANY OLIMP - MARCELLLL podsumowanie str. 79!!!
