z czym

[...] jest to wbrew pozorom tak trudne do ogarnięcia nawet moim ograniczonym umysłem. Ogrom biurokracji potrzebny by wesprzeć te działania również - również wbrew pozorom. To na czym stoi armia też niestety sobie wyobrażam. Chociażby dlatego iż moja ulubiona Armia Czerwona i nie do końca ulubiony ZSRR wygrało wojnę dzięki "swinnoj tuszonce" [...]

Pisałem do kolagen'a - bo wiem że ma problemy z kręgosłupem Jeśli Ty ich nie masz dymek - nie masz się czym martwić

Szczerze, to taki ruch w dzienniku mi odpowiada. Mniej nerwów tracę, bo na niektórych to szkoda słów - sam z resztą za często piszę o czymś, o czym nie wiem, ale pracuję nad tym. Ciężary małe, bo jestem słaby, a dodatkowo obecny cel to sylwetka, czyli ciężary nie są priorytetem. Dla przykładu dziś na przysiad 45kg - zwiększam co tydzień. Zmieniony [...]

Witam!Jeśli chodzi o robienie siły spróbuj treningu 3x3.Przeważnie daje on ok 10 kilogramów siły,to zależy od stażu,bo czym dłuższy tym gorzej siła idzie.A jak jeszcze dorzucisz do tego odżywke,wtedy napewno będziesz zadowolony z nowego rekordu.Proponuje wpisać słowo kluczowe w wyszikiwarce,a mianowicie:plan treningowy metodą 3x3 albo coś w tym [...]

Mniej więcej mój dzień wygląda tak: Wstaję o 6 rano biorę L-karnityne extreme 1500mg i 1 tab Thermo speeda , czekam godzinę. O 7 zaczynam rozgrzewkę która trwa 15-25 min, po czym siadam na rowerek i jeżdżę 40-60 min. Godzinę przed obiadem jem L-karnityne extreme 1500mg i 1 tab Thermo speeda . Piję dużo wody 1.5l-3l a zdarza się że nawet 4l. Oraz [...]

[...] wynosi 35cm po 12 latach ćwiczeń mówi sam za siebie jaki poziom prezentuje. Co więcej, nie jestem "wyżyłowany" jak typowy ektomorfik. Dowalę kalorii to waga idzie... ale co mi po tłuszczu. Tyle co się nakombinowaliśmy z treningiem i dietą to głowa mała. Tak jak mówiłem w piątek pojadę zrobić badania. Mam nadzieje, że bede wiedział na czym stoje.

[...] sojowego to poprostu bardziej lubie :) Chcialam polaczyc trening silowy z aerobami czyli wychodziloby 4 - 5 razy w tyg . W weekend nie robie nic oprocz lenichowania :P czyli dieta , - ok , do zrobienia a trening silowy ? jak sie do tego zabrac, jak go sobie ulozyc? czym sie kierowac ? Zmieniony przez - elimilipil w dniu 2011-02-10 19:47:56

[...] trafił się przestój,przez który przegrali seta.Prowadzili 21:18,a jak widać-przegrali do 22.W drugiem secie Zenit od początku blokiem zaczął grać dobrze,a Remat nie miał czym odpowiedzieć,set bez historii.Trzeci set to w miarę wyrównana gra,ale niestety dla ekipy Sordyla,nie mieli potencjału na wygranie seta z Kazaniem. Reszta wczorajszych [...]

[...] sie nie laduje na stale ale stabilnie jako doradzajcy mod takze widoczne jest ze nie zajmuje sie ty organizacyjnie specjalnie a reczej marketingowo nie laduje sie w nic na czym sie nie znam a pomoc w rozwoju I odoradztwo przyjmuje z kilku stron bo informowalem I prosilem o pomoc wiele osob Zmieniony przez - BULMASTIF w dniu 2007-04-08 19:57:46

[...] mniejsza z tym. Chodzilo mi o to, ze z tego co mowi Mietas itd, pewnie polozylbym sie grzecznie spac po lisciu od Ciebie, ale nie o to chodzi. Uwazam, ze wszystko o czym tu pisalem nie jest czyms czego mialbym sie wypierac w chwili gdy w gre wchodza inne argumenty. Jednym slowem za swoje przekonania moge dostac nawet lomot i tyle [...]

Ok, czyli zrobię tak: zwiększę okresowo podaż białka do 3g i co tydzień będę podmieniał 200 kcal z tłuszczy na węglowodany aż do osiągnięcia poziomu 1 g na kg m.c., przy czym zostawię 40-50 g różnicy w WW pomiędzy dniami treningowymi i nietreningowymi, powinno być ok. Wszystkie wypisane przez Ciebie zboża będą out, jedynie płatki owsiane górskie [...]

Witaj Karol Mam pytanie odnośnie I redukcji(kolegi),czym mógłbyś ewentualnie poprawić dietę i doradzić coś w sprawie treningu(optymalny byłby 4dniowy)i ile aero na początek ? Oto jego dane: Wiek-23 wzrost-183 waga-89 staż-1 rok budowa ciała-endomorfik treningi(głownie splity) Wymiary:(pas-90cm,udo64,klatka-103,biceps-37) Zapotrzebowanie kcal(około [...]

masa o recompie nie ma mowy bo z czego go chcesz robić, jak jesteś chudy. Czym dysponujesz do treningów ?

gwiazda myślałem o czym innym i o czym innym pisałem :P Chodziło mi o skosy na ławeczce i GRYF ŁAMANY ! Przepraszam :) A brzuszki robisz za często to jest podstawowy błąd nowicjuszy ale spokojnie, też robiłem ten błąd ale od dwóch miesięcy jest on naprawiany. Rób tak 4x serie po 15 powtórzeń max 20 ale pamiętaj nie szarp się i rób jak [...]

[...] baryłkowa. Oto ten tekst : Dokręć śrubę baryłkową, znajdującą się przy wejściu linki do przerzutki, w prawo do oporu. To samo zrób ze śrubą przy manetce (albo gripie) po czym odkręć ją o 5-6 obrotów w lewo. Przerzuć łańcuch na najmniejszy trybik i środkową tarczę. Zablokuj śrubą linkę przy przerzutce w takim położeniu, aby na najmniejszej [...]

Ok kolejne poprawki wprowadzone i kolejna seria pytan:) Dzieki za cierpliwosc i odpowiadanie na ten nudny i kolejny taki sam temat:) I posilek Mleko 1,5% 250 Platki owsiane 50 Orzechy wloskie 50 Jajko 60 II posilek 2 Jajka 60 Salatka warzywna + oliwa III posilek Kasza gryczana 100 150g Wolowiny/Cyca z kuraka 150 IV posilek Ryż biały 100 150g [...]

[...] kryzie napisane CS i ma zolta przebitke, CN ma napisane CN i niebieska przebitke. Jak nie mozecie otworzuc oczu, poporscie kogos o pomoc, a jesli gaz byl w postaci aerozolu albo zelu to wystarczy spytac grzecznie napastnika czym nas potraktowal i jak sie tego pozbyc, prawda ze zadna filozofia? Zmieniony przez - qbiec w dniu 2004-07-09 20:41:09

[...] miałem parę cykli M1T który tak dokładnie zajął się moim układem hormonalnym, że clomid niewiele dał... dlatego zacząłem chwytać się wszystkiego co mogłoby okazać się pomocne... i dlatego wszelkie te ziółka z tribulusem włącznie... gdybyś uważnie czytał posty w archiwum znalazłbyś to o czym piszę... bo jest to szczegółowo przeze mnie opisane...

[...] > nic złego ,więc kieszonkowiec do kulturysty ma się jak piernik do wiatraka. Mialem tylko taka zachcianke zeby pokazac jak zalosne jest podejscie "podziwiam kogos tylko dlatego ze jest w czyms bardzo dobry". To jednak troche malo, wazne jest rowniez W CZYM jest dobry. Podziw dla kola dobrze robiacego z siebie spasionego gnoma...

[...] za g**** więc to raczej nie powód do dumy nie *******... to prawda dumni z tego ze rzekomo mozemy wypic wiecej byc nie mozemy... ale mozemy byc dumni z wielu innych rzeczy... a *******enie ze inni uwazaja nas za g**** - no ****a... na czym Ty to opierasz, co ?? masz jakies złe doswiadczenia ?? no to przykro mi ale to tylko Twoje odczucia zdr.