z czym

[...] bo najpierw podaje się cas pracy. Wersja 15/60 to bardo lekki interwał, 30/60, 45/60, 60/60 czy 80/60 są dużo cięższe. Z kolei skrócenie cyklów zmieni lekko formułę, ale to też typ progresowania. Np 15/15 albo 30/30. Lekki? Zależy o czym mówimy ;)... Ja robiąc interwały 20 minut po 20sek sprint na 90-95% i wolny bieg 40 sek zdycham na mecie :)

[...] interwał, 30/60, 45/60, 60/60 czy 80/60 są dużo cięższe. Z kolei skrócenie cyklów zmieni lekko formułę, ale to też typ progresowania. Np 15/15 albo 30/30. Lekki? Zależy o czym mówimy ;)... Ja robiąc interwały 20 minut po 20sek sprint na 90-95% i wolny bieg 40 sek zdycham na mecie :) Super, że w kolejnym poście podkreślasz jak ciężko ćwiczysz, [...]

[...] clavicles , but what they need to do is shrug their shoulders up, putting their elbows slightly forward so the bar is resting on their deltoids. Właśnie próbowałem tego o czym pisze w drugiej części zdania. Szło znacznie ciężej niż przy “złej” technice. Czułem się mniej stabilnie. Poza tym sztanga albo mnie lekko przyduszała jak przy frontach [...]

[...] clavicles , but what they need to do is shrug their shoulders up, putting their elbows slightly forward so the bar is resting on their deltoids. Właśnie próbowałem tego o czym pisze w drugiej części zdania. Szło znacznie ciężej niż przy “złej” technice. Czułem się mniej stabilnie. Poza tym sztanga albo mnie lekko przyduszała jak przy frontach [...]

Dokładnie tak, puls 135 staram się utrzymywać, dlatego stała prędkość. Mam wielki apetyt, dlatego z drugiej strony jak spale 600-800 kalorii to pozwalam sobie więcej zjeść, przy czym nie zalewam się.

[...] :-D Zmieniony przez - Wojekv w dniu 2013-02-20 09:03:16 Czy narwaniec, możliwe, bo co chwile mu się włączała niezła furia, aż było słychać, ale szczerze mówiąc nie wiem czym mogłem go sprowokować, nie uderzałem mocno, bo zawsze rozpoczynam od takich lekkich ciosów, a dopiero potem ew. się rozkręcam, ale jakoś nie zdarzyło mi się 100% użyć, [...]

[...] Skoro uważasz, że twój plan jest dobry to idź i ćwicz, nikt ci do niego serii i powtórzeń nie poda, ponieważ do niczego się on nie nadaje. K*rwa... po przeczytaniu kilku kumatych artykułów sam powinieneś dojść do wniosku co jest cacy a co jest be, prawda? Więc w czym nadal tkwi problem? Zmieniony przez - Kenq92 w dniu 2012-04-24 21:25:12

Wymiary jakoś mocno też się nie zmieniły :/ Jedyne po czym poznaję, to brzuch (widać coraz więcej mięśnia) i pojawiające się kolejno nowe żyły na wierzchu, których mam od groma (szczególnie na rękach od barku do samych dłoni). Wagę jednak przy swoim wzroście mam nieco za dużą i za 2 miesiące miałem w planach, żeby lecieć znowu powoli z masą ale [...]

Z tym twarogiem to już sama nie wiem. Spotkałam się z tyloma opiniami na ten temat, że mam mętlik w głowie. W takim razie czym zastąpić twaróg? I czy faktycznie jest na redukcji niewskazany?

[...] JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING - podaj nazwy ćwiczeń, ilość serii, ilość powtórzeń w seriach, obciążenia w kolejnych seriach ZDJĘCIA w pozycji neutralnej przodem, bokiem i tylem. Jeżeli można, to póki program się nie zacznie, to wolałabym ich nie publikować, bo naprawdę nie ma się czym chwalić.

[...] jak i to jak będe sie czuł w innych tygodniach.Co do 50mg metanabolu to nie jest spora dawka tym bardziej że biorę undera meta+insulina+testosteron jak najbardziej ok tylko czym więcej insuliny tym wieksze dawki saa deki bym nie dawał osobiście bo nie lubie tego srodka po za tym drogi a ja bardziej opierał bym sie na podstawach jak testosterony [...]

[...] cykl na masie 10tyg po 500tescia i 30mg mety tyjesz 10kg ale gdybyś dodał 1000mg tescia i 50mg mety było by 20kg i na pewno ogólnej masy mięśniowej było by wiecej.Wiadomo czym wieksza dawka tym wieksze skutki uboczne mogą wystapic ale z takim podejsciem faktycznie powinniśmy jesc 10mg metanabolu bo po co 30mg nie lepiej 12tyg po 10mg zamiast 6 [...]

[...] przeciwników. Jeśli to był żart to całkiem niezły :))))). Ale jeśli to nie żart to już gorzej. Bo w tym momencie zastanawiam się czy w ogóle wiesz co to jest potylica i czym grozi otrzymania chociaż jednego uderzenia w tę część głowy? A Ty mi tu o gonieniu... Jeśli tak widzisz swoją walkę na ulicy to życzę Ci powodzenia (a w ogóle to nie [...]

[...] jaki się w to wszystko wkłada. wczoraj też miałem dzień pomiarów. co zauważyłem, ubytek wagi po całym tygodniu to - 0,5 kg. obwody w pasie wyraźnie się zmniejszyły. o czym to świadczy? albo o tym że jednak wartość kaloryczna została dobrze obliczona, albo o tym że coś w diecie nie tak :) zobaczymy co pokaże ten tydzień :) Treningi: [...]

[...] mięśnie mogą dłużej pozostawać napięte. Dlatego można mięśnie mocniej obciążyć i efektywniej trenować. Działanie pobudzające jest utrzymywane przez długi okres czasu, przy czym nie powstają negatywne objawy towarzyszące spożyciu kawy czy mocnej herbaty jak: niepokój, nerwowość, bezsenność czy problemy żołądkowo-jelitowe. Efektem jej stosowania [...]

"Niepotrzebnie psuje swój obraz, fakt że tego co zdobył nikt mu nie odbierze." Jak psuje swoj obraz? Czym niby? Jak dla mnie jest więcej wart i pokazuje to walcząc - nieważny jest wynik! Ważne jest to, ze robi to co robi! Nawet 10 porażek z rzędu nie zepsułoby jego obrazu. "Tylko po co? Tak jak mówię szału na ringu nie zrobi. A [...]

[...] techniczny sparing (wymiana technik? zadaniówki?). Skoro masz czas na bieganie i siłownię to może i na to. Ale szczerze jak chcesz trenować i nie być w tym leszczem to czym prędzej wracaj na salkę - bez dobrego trenera i treningu nie można liczyć na postępy, a od pewnego poziomu nawet na utrzymanie swoich umiejętności. W ogóle ja uważam, że [...]

a z ciekawosci w czym programujesz:-p

[...] w tym racji jest co piszesz, ani tez "zly" nie ma tu byc odpowiedzia na pytanie, a z reszta w ogole "zly" nie pasuje jak juz wczesniej pisalem... wiec o czym mowa, czyli wynika z tego ze nasza dyskusja skonczyla sie ma na mojej poprzedniej wypowiedzi, jabys pomyslal to bys zrozumial i nie pisal wiecej.... rece opadaja [...]

[...] odpowiedniego ciezaru. 1. Wyciskanie sztangielkami stojac 5x12 warm up, 15, 15, 15x8, 12,5, 12,5x9kg Łokcie mi chyba lekko do tylu uciekaja ;x. nie ocenie póki nie mam na czym pracować(film:-) ) choć fakt, ciężar nienajbardziejszy delikatnie mówiąc 2. Unoszenie sztangielkami bokiem 4x15 5, 5, 4,5, 4,5kg Dobro, mimo "rozowych" sztangielek [...]