po poprawkach: 3 razy w tygodniu A 1. PRZYSIADY ZE SZTANGĄ TRZYMANĄ Z PRZODU: 8-12 2. RDL (romanian deadlift czyli rumunski martwy ciag) 8-12 3. WYCISKANIE NA PLASKIEJ 8-12 4. PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) 8-12 5. Wyciskanie sztangi (z klatki) 8-12 6. PODCIAGANIE NA DRAZKU (podchwytem) 8-12 O co chodzi z rumuńskim ciągiem? Czym się [...]
[...] wprost: dostałem trochę w dup..ę od mojego organizmu parę lat temu i teraz mam po prostu obawy, czy znowu nie będę miał jazd po kuracji SAA. Kto wcina fluo bo musi, wie o czym mowa. Jest dużo do opowiadania jakie są jazdy gdy jest nie tak z poziomem serotoniny we łbie A z drugiej strony nieodparta chęć zwiększenia masy... Dobra, wiem, [...]
Zniknęła mi wczorajsza dietka:)), ale micha była czysta i wg zaleceń. Udało się spotkać z ANN i KasiąSilver. Okazało się, że mam problem z przysiadami. RDL chyba w miarę, a MC muszę poprawić w pierwszej fazie. Dobrze, że chociaż wykroki ze sztangą wychodzą. Nie ma sensu za dużo pisać - Ann wyłapała wszystkie błędy i pokazała "właściwe tory". Oby [...]
[...] dziś ćwiczyło. Zrobiłem trening w mega szybkim tempie i skończyłem prawie 30 minut przed czasem. Jutro dzień przerwy, a po przerwie zrobię jeszcze trzy treningi z rzędu po czym w piątek będzie dzień wolny 12 stycznia i minie równo miesiąc, także zrobię fotkę z rana, zważę się i pomierzę na czczo. A później to chyba zmienię ilość treningów, że [...]
[...] już do swoich maxów (zacząłem lżej). ;) A u mnie trening trwa 1h15 maks. Nie robię na takich ciężarach, żeby robić 5 min przerw między seriami, wystarczy 1,5-2. :) W czym push/pull jest lepszy od tego? FBW mi się przejadło, a split klasyczny jest chyba za ciężki dla mnie jeszcze, stąd taki pode mnie idealnie pasuje, tylko mam problem z tą [...]
[...] schodzi niżej, ale zostawia głowę. Meerschaert łapie za szyję i zakłada gilotynę. Fabiński stara się uciec przetaczając się i Meerschaert puszcza na chwilę prawą rękę, po czym dostosowuje chwyt, przetacza się na bok i kontynuuje duszenie. Fabiński nie chce odklepać, ale Meerschaert nie odpuszcza i usypia Polaka. Gerald Meerschaert pokonał [...]
Chyba czas zmienić tytuł wątku na: Suple z USA to nie nowości :-) Zobaczmy czym jest najnowszy booster od Gaspariego ANATROPIN po kolei: witamina D3 - dadam! cynk! ekstrakt z fasoli :-D ekstrakt z krzewu Brassaiopsis oraz kolejny ekstrakt - Bertram szarolistny! http://luskiewnik.strefa.pl/pyrethrum_html.htm więcej nic, ten ostatni kojarzy mi się [...]
[...] w dniu 2015-12-14 13:32:22 Tu nie ma schematów. Kazdy organizm jest inny, kazdy moze inaczej reagowac na te same srodki. Badania jedynie daja jakies rozeznanie w czym tkwic moze problem. Coś tam sie polepszyło , ale brak pełnej erekcji na chwile jest pózniej spada i lipa wejść w partnerkę myśle zarzucić jaki erekton fast czy coś w [...]
[...] kwote. oczywiscie - odpowiedz od nich, zeskanuje i wkleje na forum; jesli bedzie ze walki - wkleje fotorelacje z rozkladu na czynniki pierwsze,tych walow; mam nadzieje ze wskaza,po czym jednoznacznie dyskwalifikuja te probki, jako swoj wypust; no a jak legal to zapasik sie zrobi. Zmieniony przez - HYGETROPIN w dniu 2010-09-28 09:48:09
jacus... ty tu bedziesz od pimpow wyzywal,i ublizal od handlarzy scierwem ????? zastanow sie dobrze. temat BRD-FID nie jest usuniety. nikt tu nie zapomni dlugo, jak sie tam zblazniles i osmieszyles. i nie pi.e.r.ol juz kocopolow, bo obludny jestes i falszywy; cos typu: " kali za.je.bal krowe = dobrze, kalemu zwineli krowe = zle " ps [...]
Nie mam już pojęcia czym je wykańczać, myślisz że dobrą opcją będzie kupienie carbo? zauważyłem że ostatni tydzień zdrowego odżywiania właśnie węgle mam w skali 220-250 ... Chyba że na redukcji to odpowiednia ilość. Pozdrawiam . Ale po co Ci carbo jak 220g węglowodanów to jest bardzo mała podaż więc nie powinieneś mieć problemu z dostarczeniem z [...]
Co w takim razie z resztą, kasza, ryż biały/brązowy? Właśnie mam zamiar na śniadanie jeść płatki owsiane, ale nie wiem jak je przygotować, a na koniec dnia jakiś serek wiejski z jakimś jabłkiem.. Czym mógłbym zastąpić tę kiełbasę? Zmieniony przez - No Oneee w dniu 2018-04-06 22:10:09
[...] Trochę nie za bardzo rozumiem po co w ogóle napisałeś w temacie na forum bo nic do niego nie wnosisz. Skąd wniosek że ciężar jest mały? Tak, jest mniejszy o 5kg od tego czym ćwiczę normalnie i nie zwiększam ciężaru w późniejszych seriach. Zdaję sobię sprawę, że masa mięśniowa może się zmniejszyć ale chciałbym to zminimalizować. Drugą sprawą [...]
[...] w McLarenie. Z zespołem z Enstone po raz pierwszy związał się w 1997 roku, gdy startował on jeszcze pod nazwą Benetton. Potem przeniósł się na krótko do Jordana, po czym powrócił do swojej poprzedniej ekipy, która była już w trakcie przeistaczania w fabryczny zespół Renault. Początkowo był zastępcą Mike'a Gascoyne'a, a po jego odejściu w [...]
Poiuy a ty co ocesznia charakter i w czym pomagasz? Jak pisał w temacie oczekuje pomoy profesjonalistow a z tego co piszesz to nim nie jestes wiec skocz i wyjdz:) a ze ty zbierasz na buty sprzedajac makulature to nie znaczy ze kazdy musi
spoko jak skonczysz cyrk wrzuc zdjecie aha i nie zapomnij o zdjeciu supli !!!! bo jak narazie nikt nie wie na czym zrobiles tak owe mieso bo napewno nei z treningu i diety Pozdro i rosnij zdrow
[...] zwiędła, a zamiast najszerszych grzbietu, tworzą nam się nowe mięśnie - NAJWĘŻSZE grzbietu %-) 8 miesięcy na FBW to stagnacja...sam robiłem FBW przez rok czasu to wiem o czym piszę, treningi później trwały 3,5-4h bo musiałem włączać do treningu izolację, by coś się ruszyło, wtedy też zdecydowałem, że już czas na splita. Poza tym durnowate [...]
ale chlopaki czym wy sie tu spuszczacie 2,g testa ? przeciez to jest caly hooj kiedys front walilem z 3,5 g i co i gowno darku z tego co widze po znajomych nie mam jak sie przetrenowac przy takim kombo spanie 5,6 godz mowia ze nie moga spac energia roz******la i zyc sie chce po gh insulina nie bede szalal czy jest roznica pomiedzy 1g-2g ;tak [...]
Zagubiona na starcie
