z czym

[...] że technika leży w dodatku znów odezwały się lędźwie. Wtedy szybko forum sfd co robię źle, kilka wskazówek przeczytanych i walczyłam w każdej serii. Nie mam pojęcia w czym tkwi problem. Z 12 jest okej, z 13,5 dramat. 4. Wznosy bioder ze sztangą (plecy na ławce) 4x15, 90s (r. , 27kg, 37kg /x15) 52kg/ 52kg/ 54,5kg/ 54,5kg 52kg/ 52kg/ 52kg/ [...]

[...] że technika leży w dodatku znów odezwały się lędźwie. Wtedy szybko forum sfd co robię źle, kilka wskazówek przeczytanych i walczyłam w każdej serii. Nie mam pojęcia w czym tkwi problem. Z 12 jest okej, z 13,5 dramat. Masz możliwość zrobienia inverted row? np. ze sztangą na stojakach? 4. Wznosy bioder ze sztangą (plecy na ławce) 4x15, 90s [...]

[...] zamiast kąsać po kostkach gdzieś opłotkiem. Pardon Kitka za ten offtop, więcej nie będę, bo jeszcze mnie zbanujesz %-) Zupełnie nie o takie bicie piany mi chodziło. To o czym piszesz, to jest bardzo pozytywne podejście i jestem wszystkimi kończynami za tym, żeby tak dopingować innych. Z zaproszenia niestety nie skorzystam. Kiedyś pisałem, [...]

[...] wpis dotyczący progresu siłowego (aka riposta na to co się dzieje na fejsbuniach i instagramach "lifterek" %-) ) W planach cała seria. W sumie jeśli macie jakiś pomysł o czym napisać to będę wdzięczna za sugestie. Na 100% nie chcę wypowiadać się na temat techniki ćwiczeń. Ale takie podstawy, o których większość zapomina + psychologia - jak [...]

[...] łatwo je wykonać. Kładziemy się na płaskim, zamortyzowanym (np. dywanem) podłożu. Podnosimy nogi na wysokość 15 centymetrów i machamy wyprostowanymi nogami w pionie. Gdy zmęczymy mięśnie pozwalamy im trochę odpocząć, po czym machamy nogami w poziomie. Wyższą szkołą jazdy jest ćwiczenie z przyciąganiem nóg. Kładziemy się płasko na ziemi, [...]

[...] 2-3cm mniej więc jestem w miarę zadowolony. Szczególnie że traktuję ten okres powiedzmy jako wstęp do właściwej redukcji. Co do filmików i zdjęć, to niestety narazie nie mam czym robić czego żałuję, mam tylko jedno zdjęcie zrobione na potrzeby innego tematu. Jakość i światło zdjęcia średnie, jak dla mnie nie wiele widać ale póki co nie bedzie [...]

[...] itd. czy z warzyw i owoców (heheh) a po prostu raz na 2-3 posilki daj dla spokoju 5g. Nawet jeśli etykieta mówi że jest 1. Lepiej nie dojesc - niż zjeść więcej. To o czym napisałeś w drugim akapicie. Ja mam - i w sumie na tym to polega - że są produkty tywpoo białkowe/węglowodanowe i tłuszczowe. Nie każde- z wyjątkami- ale wyjątek pot w [...]

[...] jak zacięta płyta.na konstruktywna rozmowę z tobą straciłem juz nadzieję po temacie z Grzesiukiem,i nawet nie chcę mi się z toba konstruktywnie gadać bo po prostu niema o czymzdziwaczały anarchisto idz lepiej poczytaj swoja brunatna ksiegę i zadaj sobie pytanie o co tu ****a chodzi.czym jest faszyzm?=sie dla ciebie patriotyzm czyli nazizm = [...]

[...] podział co do dwóch ciężkich bojów na 1 treningu spoko ale nie dla każdego i okresowo, sam lubię trenować martwy z siadem ale w krótkich 4-5 tygodniowych mikrocyklach , zdecydowanie jednak wolę rozdzielać je osobno, przy czym aktualnie martwy ciąg mam wespół z żurawiem, i dwoma ćwiczeniami stricte pośladkowymi na jednym treningu i sobie chwale

pawlow skad sie tacy jak ty biorą ? Co raz jakis małolat i****** wyskoczy z takimi tematami ? Wiec kolego powiedz mi czym sie rózni Pudzian od wiekszosci strongmanów w polsce i na swiecie od ludzi trenujacych ciezary itd ? Wiesz czym chłopcze tym ze jest około 10-20 % lepszy i szybszy od nich w NIEKTÓRYCH dynamiczno-siłowych konkurencjach, bo np [...]

[...] jesteś to pretensje tylko do siebie, ludzie nie w tak krótkich zastępstwach wygrywali walki. Po 2 Mendes przygotowywał się, bo wiedział, że zwłaszcza jak Aldo wypadnie (o czym zanim wypadł wiedział, wiedział o żebrach Aldo) więc wtedy już tylko na Conora trenował. Mendes przygotowywał się na Conora bez dwóch zdań, Conor do dnia zastępstwa [...]

[...] pozycji co wypacza sylwetkę. Czy mógłbyś mi coś poradzić w sprawie rehabilitanta tzn. kogo konkretnie szukać (jakaś specjalizacja?), kogo unikać, ile trwa takie leczenie, na czym polega i jakich kosztów się spodziewać? Jestem kompletnie zielony w tym temacie. I przede wszystkim: czy jest jeszcze możliwość skorygowania tych wad, mam 22 lata. To [...]

[...] niestety... Kurcze, jestem zła! Pierwszy raz zdarzyło mi się coś takiego. Wr! -> Widzę, że w moim dzienniku miała miejsce jakaś debata. Niestety, nie za bardzo wiem o czym mowa, także lepiej się nie wypowiadam. -> Wypiska z wczorajszego treningu: Bieżnia 25 minut - Podciąganie drążka wyciągu do klatki w siadzie - 15x15kg/15x20kg - [...]

[...] rozum" Bierzesz do rąk krążek(ciążarek-takie jakby kolo od wozu tylko cięższe), w druga ręką chwytasz jakiś mjocny pasek (dlugosć ok. metra napewno wystarczy) po czym przewlakasz pasek przez dziurę w tym kole z wozu..tfu...krążku.Wiążesz dwa końce tego paska (ps.pasek powinien mieć dwa końce-jak nie ma to rozpocznij czynnośc od [...]

[...] widać , że jesteś chudy jak patyk ćwicz,jedz dużo tylko jedno i drugie razem bo inaczej nic z tego nie będzie i przestać się mierzyć tylko weź się za robotę i jedzenie o czym Ty mówisz jaka tkanka tłuszczowa, kości obciągnięte skórą tak wynika ze zdjęcia........ i nie rób na razie ćwiczeń aerobowych ( typu bieganie, brzuszki przysiady itp.) [...]

[...] chuy ze zdrowiem... mięśnie najważniejsze - nie ważne, że większość nigdzie nie startuje przez swoje problemy zdrowotne czy też przez to, że w życiu tak naprawdę zajmuje się czym innym a to traktuje jako hobby Gonicie za mięśniami, za chwilę za zdrowiem, nie będzie zdrowia to mięśniorki też uciekną w siną dal... Na prawdę długo mógłbym o tym [...]

[...] Na pewno zawsze wyjdzie, bez znaczenia ile czego dasz, więc po prostu wrzuć co masz pod ręką No i wszystkie ziarna wrzucasz do oddzielnych misek i zalewasz wodą, po czym zostawiasz na noc. Mogą one wypić wodę, więc rano można jej dolać. Powinny tak moczyć się chociaż te 8h. Potem wylewasz wodę i gotujesz w nowej. W zależności od rodzaju [...]

Oczywiście,że lepszy by był bez kreatyny. Argument z ceną jest bardzo trafny. Rozumiem,że to ma być wysokokaloryczny produkt dla hardgainerów, ale ilość białka znacznie poniżej 20% to nieporozumienie. Na czym ma polegać fenomenalne działanie tego gainera - na tym symbolicznym dodatku monohydratu i tauryny?

Ja się zgadzam z tym budowaniem. Pistolet świetnie potrafi dołożyć mięśni na nogi jednak problem z nim jest taki, że nie można go robić za często i za dużo ponieważ bardzo obciąża staw kolanowy. Bardziej nadaje się do budowania siły, o czym sam się przekonałem. Osobiście uważam Pistolet za jedno z najbardziej skutecznych ćwiczeń na nogi.

z mc mam podobny problem co Ty, czyli najpierw idą biodra potem góra fajne siady głębokie z wychodzeniem z pięt, przy czym ja bym troszkę wolniej schodził w dół