[...] sprawozdania pokazaly ze caly czas idziesz do przodu. ciezar masz na jakies 5 tygodni , a pisalem ze plan mozna modyfikowac i isc dalej nawwet bez dokupienia ciezaru. ok a czym bysmy zastapili MC? Ja kocham MC pewnie koledzy namowili, wiec niech cie prowadza do czego tam potrafia. Nie slucham kolegow z otoczenia bo oni maja mniejsza wiedze niz [...]
[...] przez progi ale zrobiłam rozwaliłam sobie skrzynię, na którą zawsze wchodziła, także wejścia dziś robiłam na moją wielką ławkę która mi sięga trochę nad kolano, więc zmniejszyłam obciążenie..nowy rodzaj doznań jak to Arphiel mawia %-) no reszta jakoś poszła po czym opadłam z sił %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/571bb7a6896b45998ef5ce2d7e1ce755.png
Uojciec. Proszę Cie. Skończ, nie wchodz tu. Ok. Rozumiesz? Z taką flotą w portfelu to ja nawet na zakupy nie wychodzę. Przeczytaj uważnie co pisałem wcześniej, a będziesz wiedział jakie ja mam cele. W rzeczy samej mają mnie zadowalać i nikomu nie muszę niczego udowadniać. Jovo, no to wiemy o czym mówimy. Ma się rozumieć. U mnie tak samo to wyjadą.
[...] fighterami, raczej o niewielkim doświadczeniu ale widać też było,że kiedyś to już robili i nie mieli żadnych narzedzi w rękach. Udało mi się obronić, a nawet wygrać przy czym oczywiście sam wyszedłem też poturbowany. Z kółeczkiem też miałem do czynienia i wtedy mnie zbutowali. tyle z moich doświadczeń. Z doświadczeń moich kolegów i znajomych [...]
Sam nie wiem czym to było spowodowane.Diete trzymam cały czas, a w czasie cyklu szczególnie.NIe mam wszystkiego sztywno wyliczonego, ale zachowuje prawidłowe nawyki żywieniowe, z tym ze białko pilnuje 2g na kg ciała. Przemyśle sprawe :)
[...] zmęczyć a raczej rozgrzać ( rozciągnąć) przywodzieciele na maszynie do przywodzenia siedząc. Jako drugie ćwiczenie wykonałem przysiady ze sztangą z przodu,w 3 seriach po czym postanowiłem wykonać kolejne 3 serie ze sztangą na plecach. Kolejno padło na wyciskania siedząc , które wykonałem w 3 seriach , w każdej serii zmieniając ułożenie stóp [...]
[...] tygodnia.... Miniony czwartek zostanie mi na długo w pamięci,połamało mnie tak że przez ok 25 minut nie mogłem się wyprostować!!! Najprawdopodobniej była to rwa kulszowa,czym było to spowodowane tego nie wiem, ale domyślam się że przesadziłem z rozciąganiem dolnego odcinka pleców i podrażniłem jakieś nerwy. Złapało mnie niespodziewanie w [...]
[...] palcach (suwnica do wyciskania nogami) Wykonuję 4 rundy tego zestawu ćwiczeń,w każdej serii stosując powtórzenia negatywne w tempie 1:4.Jedna sekunda to faza eksplozywna po czym następuje od razu 4 sekundowa faza negatywna. Pierwsze dwie serie mają posłużyć jako serie wprowadzające/rozgrzewkowe zaś kolejne dwie jako robocze na maksymalnych [...]
[...] jak ja się cieszę :-) Może źle się wyraziłam z tym machaniem - po prostu to nie przynosi aż tak dużej satysfakcji jak przełamanie pewnego limitu, który do tej pory był czymś poza zasięgiem wzroku. No i te emocje, te skupienie jak się daje radę zrobić coś, o czym w życiu by się kiedyś nie marzyło, te trzęsące się mięśnie i burak na twarzy... [...]
[...] nie nadaje się do jakiegokolwiek sportu ma duże problemy z kolanem w które to genialny jej trener sam osobiście zaplikował kilka blokad, nie wspominając o barkach i kręgosłupie no i zniszczonej psychice.Tak że symatyczny Kawko zastanów się co piszesz a najlepiej jak przestaniesz pisać o trójboju a pisz o tym na czym się znasz strongmenkach!
[...] boje pomiarow...bo jak juz to nie zadziala pozostanie mi sie pochlastac jutro wlasnie ma plan przywracania MOCY.....rano pobiegam jeszcze na sile plynacej z tluszczy....po czym reszte dnia poswiece na regeneracje i skromne ladowanie MIXEM MOCY <arbuz ananas brzoskwinie borowki truskawy cynamoc plus malaporcja owsa> Zmieniony przez - [...]
[...] bo konkretnie zmęczony byłem , załamanie mięśniowe już masakryczne czułem po 3 dobrze wykonanych ćwiczeniach co rzadko mi się zdarza Z dietą dzisiaj będę miał problem bo czymś musiałem się zatruć w ostatnich dniach lub przesadzić z ilością czegoś bo rozwolnienie/strata apetytu już mnie męczy od 4 dni.Dzisiaj mam zamiar lecieć do apteki przed [...]
[...] się znaleźć jakąś pracę bo ciężko z suplementacją wyrobić na tyle żeby to jakoś konkretniej szło. Wczoraj nie robiłem treningu bo w poniedziałek przetrenowałem nogi po czym poszedłem na Halloween tańczyć %-) Nie wiem czemu , ale coś musi być nie tak z dietą ostatnio bo waga ma od jakiś 3 tyg zastój , ile bym węgli nie dał to i tak ledwo co [...]
[...] >Cynk 25mg >b,1,2,6,12 >Czosnek -PRZED TRENINGIEM >70g MASS XXL -PO TRENINGU >40g 100% Whey >45g Max Carb >Omega >Multi Pack 1 caps -PRZED SNEM >Cynk 25mg >30g 100% Whey Ogółem mam Mass XXL z 9kg , 9kg Max Carb i około 5kg 100% Whey.Będzie na czym masę robić przez następne parę miesięcy :-) Po powrocie z treningu rozpiszę dietę :-) Pozdrawiam.
[...] więcej sił na początek tygodnia i jest lepiej :-)) Poniedziałek - klata, bary + aero Wtorek - Nogi - po treningu, w trakcie wykonywania cardio narzekałam strasznie - po czym włączyłam motywacyjne filmiki na YT i poszłam jak kuna |-) Środa - Dzisiaj miało być pozowanie na salce, ale zajęta }:-(( poćwiczyłam trochę na górze przy lustrach. [...]
[...] nigdy nie kręciło bycie mega szczupłą, ma być kobieco :-)) a że ponarzekam, że kraty nie ma to już taka babska natura :-)) Zresztą najczęściej jest tak, że ponarzekam, po czym idę na siłownię, spompuje się lekko i od razu samopoczucie +100, bo widzę że jednak jest zayebiście, a tylko mózg się lasuje %-) Apetyt rośnie w miarę jedzenia, wiem jak [...]
[...] wolałabym się wyspać %-) Dziś bareczki \-) ;-D 8-) No a jutro na 99% wizyta w Śremie %-) Spotkanie dotyczące pozowania. Dowiem się jak wyglądają nowe pozy, jakie są wytyczne, bo muszę wiedzieć nad czym pracować %-) Z pewnością będę jutro sztywniak maksymalny :)) Od nowego roku pozowanie będzie na stałe wpisane w schemat tygodnia #-P ;-] }:-(((
[...] jeśli nawet zdarzyły się jakieś po drodze, to nie angażowałam zbytnio dołu ciała) spowodowały takie a nie inne zejście do ciężaru 30-35kg, a nie od razu wskok na 50kg :-) o czym wspomina EVE, że po urlopie następuje regres. Ponadto tak głęboki przysiad nie pozwala na dodawanie dużych ciężarów (przynajmniej w moim przypadku) bo cierpi na tym [...]
[...] rzeczywistosci, a nie wsrod ludzi takich jak Royce, ktory z glodu nie umrze jak nie bedzie walczyl z Mattem. Juz pisalem, ze dla mnie szmacenie sie za pieniadze nie jest niczym honorowym, moze to Ty tego nie rozumiesz. Jakby to zrobil, bo by przymieral glodem to bym go rozgrzeszyl." Wypowiedź bez sensu i powinienem ją zostawić bez [...]
WODYN owy PLAN SCHODKOWY - masa i sila a rzeczywistosc
