[...] narobił se biedy nie na rekordach. Możesz nie być zwolennikiem, ale sylwetka zrobiona ciężkim treningiem, a pompowaniem na maszynkach, różni się diametralnie. Postaw koĺo siebie Lukiego, Pawlinę, Lecha, Małeckiego, no kogokolwiek, a kogoś kto tylko robi pompkę, to zobaczysz o czym mówię. Tylko fakt, nie każde ćwiczenie trzeba siłowo traktować.
[...] kasa ogromna Paweł damy radę juz jestes teraz za daleko;) Dokladnie , jazda konna, wedkarstwo profesjonalne to koszta rzedu paru tys ms. Golf = oplaty klubowe z kosmosu . Takze nie ma tego zlego co by na dobre nie wyszlo. Przynajmniej jest cos czym mozemy sie pochwalić nacodzien i to widac. A ludzie to kvrwy i nie ma co zwracac uwagi na opinie.
[...] jechać na masie, bo poszerzają w talii.. tak słyszałem Pep.e: no właśnie coś takiego jak narazie robiłem 10 i 8 serii wznosów nog i 10-8 brzuszków koles08: kurde, a mogę po treningu dołożyć do mono ostrowię z carbo? jak tak to w tym samym momencie? haha no w sumie dextro nie planowałem brać, szkodzi zębom podobno lama57: a na czym ona polega?
[...] wiec szpinak 2x w tygodniu po 200g nie powinnien zaszkodzic. ALe tak jak Mateo 1983 napisal trzeba jesc jak najbardziej roznorodnie, pomidorek, marchewka,papryka, brokuly, kalafior, szpinak, seler itp jest w czym wybierac;) Pozdro:) Zmieniony przez - Valthec w dniu 2009-10-16 21:43:09 Zmieniony przez - Valthec w dniu 2009-10-16 22:05:51
[...] - KONTUZJA - naciągnięcie mięśnia czworobocznego grzbietu z prawej strony 1pazdziernik wolne low carb 2pazdziernik waga 100,5kg w koncu zeszlo elegacko, jestem suchszy, zobaczymy jak bede wygladal dzis na treningu, wrzuce zdjecia. robie silke - nowy plan (2-3x w tygodniu bede wykonywał siłownię) TRENING GORNYCH PARTII ćwiczenia laczymy(jedno po [...]
[...] wypiski. Nauka w piątek wieczorem, to jest to. %-) Po pierwsze i najważniejsze: BYŁAM U FIZJOTERAPEUTY Pan dokładnie mnie pooglądał, obmacał, ponaciągał i co tam jeszcze, po czym stwierdził co następuje: mam lekką skoliozę powodującą rotację miednicy. Przez to jedna noga wydaje się być nieco dłuższa niż druga. Porządnie też mnie pougniatał, co [...]
[...] wtedy jechałem 16.09 na bieg z przeszkodami, niestety wyszło brak biegania i wytrzymałości, bo byłem 4, z czego trzecią pozycję straciłem na ostatnim kilometrze i nie miałem czym walczyć o utrzymanie pozycji. Po paru dniach się rozchorowałem mocno, gorączka po 39,5, przeszło ale później jak mi weszło na oskrzela to z 3 tygodnie nie mogłem się [...]
Mam parę praktycznych pytań.Na czym ćwiczycie cięcie kataną? Te zrolowane maty z trzciny cukrowej nie są chyba w Polsce dostępne? Widziałem, że były do kupienia na polskiej stronie internetowej z akcesoriami do walk http://www.kwon.com.pl/ , ale w cenie 75 zł za sztukę! W Berlinie w Europa Center w sklepie z bronią widziałem je za 4 EURO. Na [...]
A ja się spotkałem i z jednym, i z drugim. Przy czym nie przeszkadzało to instruktorowi w wolnym czasie opluwać konkurencyjnych klubów i stylów gdzie się da... Gizmo
[...] kierowcy i czy nie pomoge. Bez zastanowienia wrzuciłem REDOXA i poleciałem. Trening miał być jednak nie było, bo praca. REDOX od 7 trzymał mnie naczczo do około 11 po czym średnio było z jedzeniem bo jak wiecie u mnie tłuszcze a pod ręką nic... więc wpadły łazanki- dobre nie powiem }:-( następnie powrót do domu po 14 a ogarnięcie się i o [...]
[...] uwage zwracac a wyprowadzenie lewego prostego, bo ten wlasnie cios jest podstawa powodzenia w boksie. 2: Skłony, skręty i krązenia głowy.Kask obciążyć nieznacznie po czym wykonywac obszerne: skłony, skrety i krazenia.Wskazana jest ostroznosc w dawkowaniu z obciazeniem i intensywonosci cwiczenia. 3: Polprzysiady z obciazeniem na barkach.Po [...]
[...] plecy Piątek barki i biceps (choć tu nie jestem pewien czy po plecach powinno sie robić dwugłowy ramienia) sobota Niedziela wolne zasada taka: najpierw robisz duze partie za czym idzie podwyższenie gH w organiźmie za czym z kolei idzie szybsze spalanie tłuszczu (bo wydaje mi sie ze Twoj organizm moze troche za mało produkować tego hormonu i [...]
[...] jedna czescia a druga,nie wazne z reszta..... male spoznienie - ale moze sie przyda choc wytlumaczenie masz wyzej na poczatku dales przykladowa diete: ludzie Ci odpisali co czym zamienic kolejny dzien - a tu kolejna dieta 90% sie rozni - z tym ze chleb jest ciagle glownym zrodlem wegli i tak za kazda wypiska. Zrozum to ze codziennie ludzie Ci [...]
[...] Low row 12x20kg 12x25kg 12x30kg 12x35kg Ogólnie nie mogłam się doczekać, aż wyjdę z siłowni, kiepsko mi szło, nawet rozciągania nie zrobiłam. Nie rozumiałam o co chodzi, po czym sie zorientowałam, że pani owulacja przyszła, do tego mnie chyba coś rozkłada i ogólnie najchętniej zwinęłabym się w kłębek na kanapie i nic nie robiła. Czuję się po [...]
Moja dieta ma podobne założenia do pitbull61 i nie mam problemu z budową masy mięśniowej bez zalewania. Przez 2 miesiące przytyłem 7kg przy czym w obwodzie doszło tylko 2 cm spożywając ~4000kcal więc taka dieta ma sens. Bardzo fajnie prowadzony test. Będę zaglądał :) Powodzenia. Zmieniony przez - IGM w dniu 2012-10-16 11:25:01
[...] To dziś zrobię dobrze ;P No i jeszcze się muszę przyznać, że zamiast tego wyciskania stojąc robiłam siedząc, bo pisałam że mi strasznie nie leży to ćwiczenie, a nie wiem, czym je zastąpić. I ten sam problem mam z uginaniem leżąc - nie mam do tego maszyny, robiłam z krążkiem na biodrach, ale jeszcze tu by mi się jakaś alternatywa przydała. Czy [...]
[...] Kochana! No jak to tak? Ja nie rozumiem, przecież walczysz dla siebie, a nie dla Szefowych. To nie one są w Twoim ciele i patrzą na nie codziennie, dlatego nie rozumiem w czym jest problem? Do mnie też nie zaglądają (aktywnie, bo pasywnie to nie wiem ;-) ) ale to nie jest wyznacznikiem dlaczego wstaję o 5.30 i idę na siłownię a potem staję na [...]
[...] dzien 23 Dzisiaj przymusowy Off bo mielismy termin u Okulisty. Z dojazdem i powrotem zlecialo 2h. Jutro wolne woec wleci Dobry trening :-)) Dzisiaj jedynie golenie futra po czym zonka cykla 2 foteczki. Ostatni posilek juz wciagniety i zaraz lece do wyrka pospac porzadnie wkoncu a nie 4h dziennie. [...]
[...] 3 x kolko na brzuch bo robie go aktualnie 2-3week i popozowalem troche. Teraz zbieram sie do roboty. /SFD/2018/4/25/8f558a028e324f46aa8f9108c28daf7e.jpg tu na focie na czym glownie bazuje oprocz cycka i dorsza. /SFD/2018/4/25/7974f0e435f0429ab9e0ce3caf085ea1.jpg /SFD/2018/4/25/2b4ee89259b74826a68467df91344231.jpg [...]
Siema Panowie, Treningi leca jak nalezy, micha trzymana tylko czasu malo bo w robocie znow zap******. Ostatni tydzien treningow i od pazdziernika 2 tygodnie odpoczynku po czym od razu atakujemy. W niedziele wjechaly pieknie nogi i kolana juz praktycznie wogole nie dokuczaja. W najlepszych seriach poszlo 140 x 10 i 160 x 5 wiec mysle ze jak [...]
Paweł Roszkowski - Przygotowania na 2017!
