[...] podam ankiete dla niego i dla siebie a pozniej napisze o co mi chodzi. 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała - nie mam czym zrobic a aparat zepsuty 2) wiek - 21 3) waga/wzrost 106/200cm 4) staż treningowy - 7 miesiecy 5) cel cyklu - masa 6) stosowane już wcześniej suplementy - nic 7) [...]
[...] sztangielek w leżeniu na ławce (klatka) 5.Wyciskanie sztangielek w siadzie (naramienne) 6.Wiosłowanie sztangielką w opadzie tułowia (plecy) sorry choć to głupie ale na czym polega wiosłowanie ?? bo nie ma tego w atlasie ćwiczeń a przynajmniej tej nazwy nie ma 7.Martwy ciąg na prostych nogach ze sztangielkami tego nie moge robić bo mam [...]
[...] Glowny obecny problem to na pewno braki w ilosci bialka. Stad myslalem przede wszystkim o kupieniu jakiegos. Mysle o Ostrowii. O ile bylo by mnie stac, chcialbym wspomoc sie czyms jeszcze, aczkolwiek nie za bardzo wiem czym. Suplementow jest wiele, mnie jednak ze wzgledo finansowych intersowaly by takie najbardziej podstawowe i niezbedne [...]
[...] przysiady z tempem i w ogóle a po chwili odpoczynku mogłem dalej, więc dokładałem jedną serię, żeby jakoś to zrekompensować można tak czy raczej głupi pomysł? 4. Z czym jest problem jeśli podczas wyciskania sztangi, i mojego "leg drive" łapie mnie skurcz od zewnętrznej strony uda - brak rolowania się kłania czy witamin, czy cu? Dzięki [...]
[...] Zastanawiam się czy to nie wina niedotlenienia organizmu albo coś takiego, bo ćwiczę w piwnicy, w której de facto jak się schodzi na dół jest duszno, nie zbyt jest czym oddychać + kanalizacja pode mną, z której czasem nie zbyt fajnie pachnie. Proszę o sugestie dot. treningu i ww problemu. Później wrzucę plan do poprawy, w zależności co [...]
[...] mi ból w prawym kolanie. Zdaję sobie sprawę, że nie jesteście wróżkami i nie wyczarujecie mi jakichś cudownych ćwiczeń, które zniwelują ten ból, ale domyśla się ktoś może czym może być on spowodowany i jak się z nim uporać? Dodam z mojej strony tyle, że w kwietniu mierzyłem 179 cm wzrostu. Zacząłem wtedy cykl gdzie brałem 2-3g argininy [...]
[...] więc jako sportowiec postanowiłem coś z tym zrobić i rozpocząłem trening. I tu moje pytanie czy ten trening jest odpowiedni.? na początek treningu robię krótką rozgrzewkę po czym przechodzę do treningu w którym głownie skupiam się na górnych partiach mięśni a konkretnie na bicepsie,klacie i mięśniach brzucha. Rozpoczynam od klaty,posiadam [...]
[...] zincas forte W przypadku propa: HCG 3 dni po ostatnim strzale i po 1000uq e2d + Clomid, podczas kuracji podobne suple;) Może to nie pytanie, ale chciałbym abyście napisali o czym jeszcze warto pamiętac, być może co byście zmienili. Każda uwaga mile widziana, tylko prosze was bez herezji i głupich sugesti;P PS. Napiszcie która osłonka będzie [...]
Ok. Niby wiem o co mniej więcej chodzi, ale gdy ktos pyta mnie o szczegóły to jestem zielony. Nie mam pojęcia o założeniach, zasadach i szczegółowych celach tego sportu, jak i metod trenowania. Czym różnią się treningi KULTURYSTYKI KLASYCZNEJ od zwykłej KULTURYSTYKI? Czy móglibycie napiac, co o tym wiecie?
[...] brzuszki itp.). Moja dieta nie jest jakas wyszukana, nigdy nie jadlam za duzo pieczywa ani ryzu itp., za to duzo owocow. I tak np jem : Sniadanie : Kilka "tekturek" wasa z czym podpadnie (serek typu tartare, szynka itp., jakis jogurt czy serek. Obiad: Jakis kawal miecha 150gr. (dzis jadlam steka wolowego 5% tluszczu- mieszkam za granica i tu [...]
otóż po 6 miesiącach splitu postanowiłem coś zmienić, przeczytałem na czym polega większość treningów i uznałem, że 5x5 będzie dla mnie obecnie najlepszy :) to jest co wymodziłem ze standardowego planu z forum (z paroma moimi zmianami): Poniedziałek Plecy/łydki podciąganie na drążku w szerokim nachwycie 5x5 wiosłowanie półsztangą typu T-bar 2s [...]
[...] go znamy? zostaliśmy po prostu wprowadzeni w błąd tak jak to zrobiono w stanach zjedn. wprowadzaqjąc sterydy na listę środków niebezpiecznych 3-ej grupy (i zabronionych)z czym nie zgodziły się 2 największe niezależne (rządowe) organizacje zdrowia oraz DEA. tam skutecznie spowodowano że ludzie (generalnie) uważają sterydy za "zło wcielone". w [...]
witam najpierw opisze troche cala sytuacja a pozniej zadam pytania. cwiczylem na silowni jakies 3 lata po czym mialem ponad rok przerwy i znowu wrocilem do cwiczen (cwiczenie to trwalo pol roku i wtedy z teg jakies 3 miesiace bralem kreatynke - green magnitude i cell pump) ponziej mialem jakies 3 miesiace przerwy od silowni i znow zaczalem cwiczyc [...]
[...] chciałbym podzielić się z innymi użytkownikami oraz poznać Wasze opinie. Od pewnego czasu podczas treningu na siłowni pluje krwią. Wszystko zaczęło się blisko rok temu, przy czym przez pierwsze tygodnie, a nawet miesiące czułem tylko delikatny posmak krwi w ustach, z czasem zauważyłem że ślina jest delikatnie zabarwiona, jednak przez cały ten [...]
[...] 10kg (tylko dieta, zero wysiłku fizycznego). Poniżej przykładowy jadłospis dnia. Nie różnią się od siebie za wiele, czasami na śniadanie zamiast pieczywa (nie wiem kurcze czym to zastąpić!) jem owsiankę z migdałami/orzechami + suszona żurawina, jogurty naturalne na przemian z serkami wiejskimi, raz na tydzień jest pół paczki ryżu basmati z [...]
NIe wiem po czym poznać czy ma sie cere wrazliwa,sucha naczynkowata tłusta mieszana tradzikowa itd Ja to mam chyba tlusta ale czasem mam czerwone poliki (gorne czesci, pod oczami) i nie wim moze jest wrazliwa??
Siemanko, założyłem ten temat po to, by się dowiedzieć ile w łapie może przybyć na sucho i na suplach. Piszcie tutaj kiedy i jakie mieliście przyrosty i po czym? Dzieki z góry
[...] z przestrzeganiem diety,mam jedynie możliwość zjedzenia sniadania według diety,niestety nie moge ze soba brać michy ryżu z kurczakiem więc moje pytanie jest następujące czym moge zastapić te posiłki o 11 oraz o 13 mam dostęp do sklepu spozywczego,jakies kanapki? prosze o rade Dziękuje wszystkim za dobre rady oraz za zainteresowaniem sie [...]
[...] co robie miesnie sie niby pompują ale ich nie czuje ... I dalej ... Dieta jest, 7-8 h snu jest ... A z regeneracją cos nie tak ... Zakwasy nawet przez 3 dni. Wczesniej tak nie miałem, mimo ciężkich i dających efekty treningów. miał ktoś podobnie ? jest sie czym martwić czy po prostu sobie wkręcam ? czy uczucie "braku mięśnia" w koncu ustąpi ??
Siema, najpierw ankieta: 1. WIEK: 24lata 2. WAGA: 93kg 3. WZROST: 184cm 4. WYMIARY: Nie mierze, bo nie ma sie czym jarac. 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Od 13 roku zycia, ale na powaznie ok 1,5 roku. Czas wczesniejszy uwazam za stracony. 6. DIETA: Jest, w tej chwili schodze stopniowo do diety redukcyjnej. -białko: 2,5-3 -węglowodany: 6 -tłuszcz: 1 7. ILE [...]
