[...] czy reka. Tyle z mojej strony tutaj ;) Inna sztuczka, ale chyba znana jest zmniejszenie/zwiekszenie ciezaru. Przykladowo wykonujemy 12 powtorzen sztanga/sztangielkami, po czym partner (lub samemu) zdejmuje/doklada nam obciazenie na sztange/zmienia sztangielki i, jak to mowi moj kumpel z silowni, 'dop*****lamy miesien' ;) Kiedys tez widzialem, [...]
[...] i nikt by nie mial pretensji nawet do Boruca ze nie obronil . "jak na poczatku wspomnialem prosze bez napinki, bo to jest moja subiektywna opnia i nikt nie musi sie z nią zgadzac." Nie ma napinki jest uświadamianie rzeczy oczywistych z tego co widze Twoja subiektywna opinia powiadasz , nie wiem na czym oparty jest ten subiektywizm .
Tylko ze do mojego pct bardzo daleko %-) a jestem w 1/3 cyklu na turze. Potem pomyślę co dalej. Podpowie ktoś coś jescze? Przed cyklem miałem lekko podwyższony ale nie aż tyle. A co z tym dochodzeniem, w czym może być problem? Nigdy nie byłem krótkodystansowcem ale teraz to partnerka mi wymieka %-)
[...] na pewno skorzystam. W przeciągu 2tyg się odezwę i ustali się jakiś termin:). Dziś normalny dzień roboczy dla mnie, czyli pobudka o 5 rano i powrót z pracy o 19, po czym od razu trening. Klatka + brzuch Wyciskanie głową w dół 4s - ostatnia seria podwójny drop. Wyciskanie hantli lekki skos + 4s Rozpiętki duży skos + 3s Butterfly + brama [...]
[...] tak z 10minut przed wypiciem https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_MSM-opis38336.html#wartosci ludzie dają dużo więcej, ale ja dawałem 2 dziennie Na stany zapalne to może być za dużo omega 6, czyli problemy z dietą?] https://potreningu.pl/articles/3967/czym-grozi-zbyt-niskie-spozycie-omega-3 Zmieniony przez - DJ_DoDo w dniu 2019-09-23 09:32:43
[...] czy cięcia, ale równie dobrze do walki na dystans. Wymach**ąc nad głową ostrzem rzuconym następnie w stronę wroga można owinąć łańcuch wokół jego szyi czy kończyny, po czym przez pociągnięcie obalić go na ziemię. Jest również narzędziem, które zarzucone na mur, drzewo itp. umożliwia wspinaczkę w trudno dostępne miejsca. Za pomocą shoge [...]
[...] się i sięgać po niedozwolone wspomagacze ( zresztą czytając moje poprzednie wypowiedzi można poznać moje zdanie). Pozdrawiam wszystkich dla których kulturystyka jest czym więcej niż oszukiwaniem i "skracaniem" właściwej drogi. P.S Niebawem zamieszczę pare nowych fotek, ponieważ w chwili obecnej przygotowuję się do zawodów. Dla [...]
no zmienie na raz w tygodniu chyba, a klata jest najslabsza, musial bys mnie zobaczyc naparwde nie wiem co jest nie tak, jakas taka krótka, mało miecha w okolicach barków. To czym jest dieta w takim razie ? musze miec wyliczone ile mi potrzeba ww i białka ? No prosze Cie kto tak robi, nawet jak ogladam filmy z cyklu " Na Trasie .. " z [...]
Sroda. A. Podciaganie nachwytem z obciazeniem: 10kg x3, x2, x1, 15kg x1, 10kg x1, x1. Improwizowalem troche bo nie mam na czym podwiesic ciezaru, wiec wkladalem talerze do plecaka :) B. Trzy obwody, 45sek przerwy miedzy cwiczeniami: Wioslo sztanga 40kg x8 Stanie na rekach przy scianie x45sek Toes to bar x8 Side plank x30sek C. Trzy rundy: 100 [...]
[...] push ups 2. amrap 12min: 2 chin ups 4 push press 30kg 8 american swing 16kg weszlo na spokojnie 8 rund Po treningu luzny bieg 11km. Poszczę regularnie, przez 16h, a najdłuższe jakie robiłem trwały 40h. Same plusy z tego są, przy czym postów dłuższych niż 24h za często nie powinno się robić. Pamiętaj żeby uzupełniać elektrolity w czasie głodówki.
Dlatego napisałem, że z przysiadami nie szaleję, żeby opanować ćwiczenie zanim nabawię się zbędnych kontuzji... ;) Nie szaleję nie oznacza nie robię :) Generalnie rozumiem, że nawet nie ma nad czym pracować, jeśli chodzi o obecną rozpiskę... ??
[...] ze lekki trening klatki, ma być lekki. Ani jednej serii do załamania mięśni. Oczywiście istnieje podział push/pull, w którym najsensowniej jest robić partie 2 razy w tygodniu...Przy czym wszystkie partie. Oczywiście możnaby wstawić priorytet na klatke, zaniedbując nieco reszte partii. Zmieniony przez - MOREPOWER w dniu 2010-03-10 16:19:44
[...] tylu maszyn...Wolny ciężar to podstawa, a już na pewno przy plecach-jednej z największych grup mięśniowych. Ogólnie trening pleców w tej chwili masz nawet ok, przy czym, jak napisał ronnie-szrugsy na sam koniec, więcej nawet nie trzeba zmieniać. Jak barki robisz dzień przed/po plecach-tył barków lepiej dodać do pleców. Jeszcze bardzo [...]
wczoraj nic nie wypiłem i zadnych dolegliwosci nie mialem, koledzy z pracy mowili,ze na wrzody nalezy wypic 50g czystego spirytusu z rana. (ewntualnie whisky tylko bez zapitki) prawda to? czym sie rozni zgaga od choroby wrzodowej ?
[...] zdaniem najlatwiejszy sposob jesli chodzi o tluszcze poniewaz nie musze nic jesc dodatkowo (orzechy,pestki dyni) a mam maly zoladek. Dlaczego banan nie pasuje na wieczor ? czym moge go zastapic o ile wogole musze. Nie wiem za bardzo jak zwiekszyc wegle boje sie ze jak dodam jeszcze jeden posilek to nie dam rady go zjesc. xxMAREKxx Na takie [...]
[...] Federacjach .Np.w E.M.T.F.jest semi-contakt i nasze Stowarzyszenie tez to preferuje.To nie znaczy ze podczas treningow u nas nie ma walk ligh-contaktu.Pisze to o czym wiem ,nie jak "Markos" samozwanczy eskspert TSD W Polsce.Jesli sie chcesz dowiedziec cos wiecej na temat TSD to sledz nasza strone inter.Polskiego [...]
[...] Podpuszczasz mnie z tym 1 gramem. Najpierw przesadzeales w jedna strone a teraz w druga. Poza tym ilosc bialka na kg ciala powinna byc dobierana indywidualnie i co dla jednego jest nadmiarem to wcale nie musi byc nadmiarem dla drugiego o czym na pewno wiesz. O tym jednym gramie miablka juz kiedys mi pisales. Dlatego skonczmy ta glupia dyskusje.
[...] 150 kilo nakładu na początek ale dla mnie jest. Po hugo pokazujesz filmiki jakiegoś gościa który sie tym zajmuje. Jeśli ciężar jest dla ciebie najważniejszy to nie wiesz czym jest kulturystyka. Jak dla ciebie to podstawowe ćwiczenie to proszę bardzo nikt Ci tego nie broni początkujący mają za mało doświadczenia no ale ty wiesz lepiej bo nie [...]
[...] mieć. Ale przeraża mnie że dojdę do celu i znów okaże się że coś było nie tak w trakcie, że znów przygasiłam sobie ten metabolizm np zbyt małą ilością kalorii albo bóg wie czym. Teoretycznie wg mojego zapotrzebowania powinnam jeść ok. 2300 kcal dziennie, gdybym mogła tyle jeść to chyba bym sie popłakała ze szczęścia. Ale z niejasnych przyczyn [...]
[...] zmniejszenie właśnie E2/PRL? myślę, że branie testosteronu nie wiele ci pomoże - będziesz miał efekt przez krótki czas, a po skończeniu brania trzeba się odblokować po czym poziom testa będzie taki sam, a dłuższe branie antyestrogenów, (np. dobry byłby armidex) wydaje się być bezpieczniejsze od brania testosteronu ogólnie to jeszcze może [...]
Najlepszy Bramkarz
