[...] nie mam z tym problemów żadnych. Aczkolwiek (prócz fast foodów) nie chcę tracić energii, samopoczucia na jakieś gastryczne problemy. Więc po prostu wyuczyłem się czego z czym nie łączyć, czego unikać i jeść możliwie najmniej przetworzone żarcie (naprawdę to jest nieuniknione, więc jedyne co mogę zrobić to zamiast kupowac kurczaka z rożna to [...]
[...] tego nie oszuka nie chce juz pisac o sensownosci masy agresywnej bo dla mnie nie ma sensu ale tych co chca i tak takie argumenty nie przekonajaja bo za bardzo nie widza o czym mowa ale masz niski bf tym na wiecej mozesz sobie pozwolic tj. wiecej wegli wiecej ww prostych czestsze czity czestsze ladowania wiecej dni HC mniej dni LC itd. [...]
[...] stwożone natomiast ci którzy są mimowszystko , pod wpływem kolorowych pisemek i sterydowdych mistrzów , i chcą rozwinąć takie a takie mięsnie ,bedą miały wyraźny oraz tego z czym w swoim ciele muszą powalczyc a co będzie ich atutem myśle że ta strategia działania jest dobrym i według mnie jedynym odmosnikiem i punktem zaczepienia w rodze do [...]
A może brak pobudzenia u kolegi Saib'a jest spowodowany tym, że nie poznał jeszcze co to jest praca w związku z czym jest wyspany, wypoczęty itd... i suplementy tego typu nie działają. Apropo's smaku Noz'a i Xpand'a, Noz mi smakował wyśmienicie, Xpanda nie mogłem przełknąć (smak),na dodatek po wypiciu robiło mi się tak gorąco, że szok, nie wiem [...]
[...] coli... duzo czasu spedzilem na redukcji, ale ludzie maja napewno lepsze geny, o starcie marze szczerze mowiac, moze sie kiedys zdecyduje tylko jak wyzej napisali, wiem z czym to idzie w parze :) koko1989 ja wykonuje unoszenia jako pierwsze, aby jak najbardziej poszerzyc barki, potem przechodze do wyciskania i tam ciezar jest odrazu nizszy :P
ja spiruline i chlorelle kupiłem w zeszłym tygodniu w prochu, tylko tak się jeszcze zastanawiam z czym to jeść, bo myślałem o jogurcie/kefirze żeby wrzucać po 5g/3g (bo podobno takie proporcje tych dwóch trzeba trzymać zeby najlepiej działało) :D Straszycie.... ja dostałem w poniedizałek kreatyne pure i beta alanine tez pure :D zaczynam żałować :P
Hesia dzięki, zobaczę. Madzia ja byłam u wielu fizjo przy okazji różnych kontuzji (i nie zależnie od tego z czym przyszłam każdy zwracał uwagę na moją hiperlordoze). Pierwszy fizjo mi powiedział że zostają mi tylko spacery i ewentualnie basen, o sporcie to mogę zapomnieć (stwierdził dyskopatię szyjną). Byłam też u takich co jak przyszłam z bólem w [...]
[...] preferencje i opinie, skoro na wszystkich działa jedna metodyka żywieniowa? Pozwoliłem sobie wkleić fragment książki "Szczesliwi biegają ultra". I jeśli badania wskazują na te same przemiany biochemiczne, z czym należy się zgodzić, o tyle preferencje są różne. To mam na myśli w tej dyskusji :-) /SFD/2023/3/5/1f9dd7fe43654348b8799e4da9d19829.jpg
[...] to fakt, że autor jest zwolennikiem bardzo dużej objętości, dla większości amatorów raczej nieosiągalnej. Jednak dla biegaczy 40+ proponuje zupełnie inne podejście, coś z czym spotkałam się już u Friela w książce dla 50+ ;-) Czyli obcięcie objętości i wywalanie dużej ilości BS, postawienie na intensywność czyli mocne akcenty a do tego trening [...]
[...] roku będą weekendy w górach aby potrenowac na wzniesieniach. Daleko w sumie nie masz karpacz , Kotlina Kłodzka wszędzie mniej więcej 100 km. Zmieniony przez - domino1664 w dniu 2018-10-08 10:56:13 To już prędzej do Sobótki, bo to 35 km. Kilka podjazdów do treningu tam się znajdzie. Najbardziej stromy, to 13,8%, więc jest już z czym powalczyć.
[...] 40km/h +, szczególnie w tym krótkim. Bo jako że fun to nie znaczy że będzie lekko, Ci co chcą się dowartościować pojadą żeby ogolić. Ale dobrze, przynajmniej zobaczysz z czym to się je. Widziałem tu też komentarze o medalach. Do tego to lata świetlne. W górach jak nie kręcisz 6-7w/kg na w amatorach to nic nie ugrasz :-) Zmieniony przez - [...]
[...] poślady mnie jeszcze nie bolą po glebie. Ale może jak faktycznie konkretnie przycisnę ten rower, to potem na biegu będę czuł czwórki :-D Nie ma co, start dla sprawdzenia z czym to się w ogóle je i bez jakiegokolwiek doświadczenia myślę, że przestrzelę pewnie i pobiegnę na początku albo pojadę za mocno i ostatnie 2,5 km, to będzie człapanie do [...]
[...] Mam zjazdy samopoczucia, jest mi wtedy bardzo smutno i siedzi we mnie strach, nie typowy lęk. Niestety, ale nie naprawie tego żadnym zestawem suplementów. Jest to coś z czym muszę się zmierzyć w życiu i już. To pewnie będzie wracać póki nie nastąpi tzw. "Szczęśliwe zakończenie" :-) Plus jest taki, że dobrze sobie radzę z przepędzaniem tego. [...]
[...] itd I nigdy to przenigdy nie mowilem ze twarog jest dobrym zrodlem bialka, jesli wczytasz sie uwaznie w moje art to tam glownie podkreslalem ze WPC vs Twarog znaczacej roznicy nie robi nawet po treningu, zaznaczalem z czym laczyc twarog by mial jak najwyzszy BV itd. Zmieniony przez - tanieodzywianie w dniu 2016-03-10 21:45:35
[...] 10km ,w którym intensywność biegu rośnie z kilometra na kilometr. Może to być trening Walkera i Malinowskiego ,w którym ostatnie 100m każdego 1000m jest kończone ostro, po czym biegacz powraca do stałej szybkości(np. 3.05min na 1000m). TRENING AREOBOWO - ANAREOBOWY(mieszany) Typowym przejawem treningu mieszanego jest ćwiczenie szybkości [...]
Luki wapn jest "silniejszy " od magnezu ( jest mocniejszym antagonistą ) zalezy z czym ten magnez bierzesz ? zwykla magnez poprawia prace serca . ja dochodzilam do 8 tabl asparginu dziennie w upaly i to zapewnialo mi brak skurczy miesniowych jak i lepsza regeneracjie, fakt ze wtedy wazylem cos kolo 113kg. Co do wapnia to w przypadku jego [...]
[...] + 2 kapsy Super Omega-3. Przed treningiem - 4 miarki BCAA G-Force. Na noc - 2 kapsy Super Omega-3. Foto posiłku nr 2- Mama ugotowała pomidorową zupę więc nareszcie mam z czym jeść ten ryż itd No i znowu skrobałem panierkę Potreningowe białeczko- czeka i się do mnie uśmiecha Posiłek nr 4: A tutaj dodatek do jajek- pomidorki z cebulką w [...]
[...] nie nagram z Nią filmiku, zebyś sobie wieczorami miał co robić, zboczku Wuchta34 Spoko, wiesz, że żartowałem Mi do kulturysty brakuje hmmm z 10 lat wycinki na SAA A z czym jesz ryż? *************************************** Jedzonko z wtorku: 1 - chleb czarny + Ultimate Protein + oliwa 2 - jajka 3 - Ultimate Protein (po aero) 4 - watróbka [...]
REWOLUCJA! - powrót do podstaw? ;]
