W ciagu ostatnich lat wazylam 65 kg +/- 2-3kg. Przy czym z racji braku ruchu otluszczenie wzrastalo. Od niedawna staram sie spozywac w diecie wiecej bialka, a nie jechac na 1000kcal dietach warzywkowych jak to robi wiekszosc kolezanek. Zauwazylam - jestem dluzej syta, zjadam wieksze porcje jedzenia a kcal nie jest tak duzo. Do tej pory roznie [...]
Co to jest TESTOVIRON DEPOT? NA opakowaniu pisze po hiszpańsku (chyba:) że w jednym strzale jest 250 mg enthante...Jak to brać i z czym najlepiej? Chciałbym to wziąć z Laurabolinem...A może do Laury lepiej zwykłe polskie prolongatum ok. 10-12 strzałów i trochę mietka... Proszę o opinie...
[...] wojnie, Usman zakończył walkę pokonując Covingtona przez TKO w piątej rundzie. Chociaż Covington został pokonany, uważa, że ma powody do żądania natychmiastowego rewanżu o czym dyskutował podczas wywiadu z MMAJunkie.com. „Były pewne rozmowy z UFC, podoba im się pomysł rewanżu. Uważają, że jest to uzasadnione. To znaczy, spójrz na tę walkę. [...]
[...] antybiotyków przeciwzapalnych naproxenu(na kręgosłup), dopiero po fakcie uświadomiłem sobie że jest to tylko sztuczne uśmierzanie bulu a sam powód bólu tkwił zupełnie w czym innym(skolioza) i dopiero po wizycie u ortopedy poleszyło się. A na dzień dzisiejszy efekt brania tetralysalu jest taki że po 1 lekkim treningu strasznie bolą mnie [...]
[...] plan, albo cos w tym stylu :) chcialbym, zeby osoby ktore sie na tym dobrze znaja pomogly mi, poniewaz bardzo mi na tym zalezy :) chcialbym tez, zeby mi ktos wytlumaczyl na czym polegaja niektore cwiczenia i jak sie je wykonuje: 1.Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2.Mlotki naprzemienne 3.Unoszenie sztangielek bokiem laczone z [...]
[...] z wagą do 88kg aż w kwietniu 2014 zapisałem się na siłownie i skożystałem z pomocy Trenera Personalnego z tego forum :) Nie będę umieszczał fotek z przed 3 lat bo nie ma się czym chwalić :) Zacznijmy od współpracy z trenerem Start redukcji maj 2014r waga 88kg ../Content/img/noimage.png Koniec redukcji wrzesień 2014r waga 78kg [...]
[...] powtórzenia w ostatniej serii (dziesiątej). Na obu treningach Jaś podnosi tyle samo 3 x 10 x 100 kg = 3 000 kg 10 x 3 x 100 kg = 3 000 kg co więcej, wykonana praca jest taka sama - w obu przypadkach 300 kg / minutę Pytanie : czy efekty jakie przynosi trening 1 są takie same jak efekty treningu 2 ? Jeśli nie to na czym polegają różnice ?
[...] napojów gazowanych, słodzonych soków, fast foodów oraz tłustego mięsa. Moja dieta jest bardzo zróżnicowana, bo jestem kucharzem i dzięki poszerzeniu mojej wiedzy wiem co z czym połączyć by było zdrowo i smacznie :) Ogólnie to jem jajka, chleb pełnoziarnisty ze słonecznikiem, twarogi, pierś z kurczaka i z indyka, ziemniaki (raz w tygodniu), [...]
[...] treningu. Zaczynam powoli z 25s przerwą między ćwiczeniami i seriami (do C1 - tutaj 1 min). Cel na ten poziom to tak jak w książce 8xB i przeskakuje na kolejny - nie ma sensu czekać na stagnację tak jak to zrobiłem ostatnio; po czym przegrałem z nią walkę %-). http://www.youtube.com/watch?v=Y8hJddMR8ZU Come suck my metal machine :)).
Cześć wszystkim forumowiczom! Postanowiłem wrzucić kilka fotek do oceny. Okres jaki przepracowałem na siłce to ponad sześć miesięcy. Od ostatniego razu poprawiłem trochę barki i klatkę tak jak sugerowaliście mi. Nóg nie wstawiam, bo nie ma się czym narazie chwalić.
[...] zakola sie powoli robia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2200kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: klatka 70kg Czesc, mam pytanie co do wynikow badania krwi (u lekarz juz bylem o czym bedzie nizej). Zaniepokojony jestem wynikiem Testosteronu ktory jest teoretycznie w normie ale dla mojego przedzialu wiekowego to jest bardzo niski. Na dodatek mam [...]
[...] - zginanie nadgarstków ze sztangą trzymaną podchwytem 9x10 To jest bardziej dopracowane, prosze pozmieniajcie co trzeba !! Z gory dziekuje! I wytlumaczcie jeszcze na czym polega: -leżąc na ławce poziomej przenosy sztangi za głowę - ramiona lekko ugięte w łokciach -stojąc w opadzie tułowia - prostowanie przedramienia w tył ze sztangielką [...]
[...] zestaw do ćwiczeń, jeśli tak to jaki możecie mi polecić (z tego co patrzyłem to preferowałbym coś od marbo bo mam niedaleko do ich punktu i zaoszczędziłbym na przesyłce) i w czym tkwi różnica między zestawem za 1000zł a za 1500zł? Bo myślę, że kwotę w tej granicy czyli do 1500 zł jestem w stanie w ciągu ok. 2 miesięcy uzbierać i przeznaczyć na [...]
Mam maly problem w zrozumieniu na czym dokladnie polega dieta i mam nadzieje ze ktos mi dokladnie to wyjasni. Wiekszosc artykolow dla nowych przejzalem. Na 'mase': Rozumiem ze trzeba dostarczac cialu wystarczajaca ilosc kalorii(>wsplcz. atkywnosci razy 24 godziny razy waga). Rozumiem rowniez ze nalezy dostarczac cialu wystarczajaca ilosc [...]
[...] rzecz ujmując, ze wszystkich służb mundurowych, ta najbardziej leży w zgodzie z moim sumieniem i zainteresowaniami 'zawodowymi'. Jednak nie zostało mi jasno przedłożone, na czym polega służba przygotowawcza i z jakimi wyrzeczeniami się wiąże. Prościej? Mieszkam na Dolnym Śląsku i nie wiem czy jeśli zostanę przyjęty na wstępne przeszkolenia i [...]
[...] (jak to można nazwać treningami) Od paru tygodni staram się jeść zdrowo i coraz lepiej mi to idzie. Przedtem z ręką na sercu mogę powiedzieć, objadałam się słodyczami i czym kolwiek się da. Jestem osobą raczej aktywną. Zdarza się, że przesiedzę cały weekend w domu, ale dlatego że trzeba się "pouczyć" ;P ew. no po prostu nie chce mi się [...]
[...] jedzenie bez odzywek i krety) 2 czy kreatyne i odzywki 3x po 50 g o tej porze co napisalem moge spozywac..czy mzoe w innych proporcjach?..albo 2x dzinnie tylko? 3.hmm jak o czym zapomnialem to napisze pozniej..a jeszcze zapytam...czy miarke jakas do kreatyny zeby np: 3g,4g odmierzac w aptece mozna zakupić? ps:zapomnialem dodać ze 3x w tygodniu [...]
Witam nie moglem dostac w aptece CLOMIDU lecz dostalem CLOSTILBEGYT. Chcialem sie dowidziec czym roznia sie te dwa leki? Czy moge wziasc na odblok po PH dokladnie po H-Drolu CLOSTILBEGYT zamiast CLOMIDU? Dzieki za info. Oraz przez jaki czas stosowac i w jakich dawkach? To jest pierwszy cykl na ph. CYKL MA WYGLADAC TAK: 1.Oslonki tydzien przed [...]
[...] tym temacie ciemny jak tabaka i nie wiem jak sie za to zabrac, wiec prosze o rozpiske ( Ogolnie na odblokowanie moge ogarnac takie srodki jak Proviron ,Clomid, Armidex.). I czym atakowac jak pojawi sie gino lub co brac zeby temu zapobiec. Trzecia i chyba ostatnia rzecza jest to ze chcial bym troche fata spalic i w tym celu zakupilem 150 tabsow [...]
pomocy na treningu Kyokusin rozdarłem sobie skóre na stopie z zewn. strony, tuż przy palcach. Długo sie goi, ropieje, jak chodze w butach to sie to parzy i boli.Kurde nie wiem czym to traktować, naświetlam lampą Bioptron ale nie wiem co moge jeszcze HELP!!
Ciężarowa matematyka czyli czy 3 x 10 równa się 10 x 3
