[...] gdzie uwaza sie ze dupa powinna byc dziewica przy slubie - niezla schizofrenia. Kwestia dargow zostal zakonczona juz w latach 90-tych, zloty trojkat juz nie jest tym czym byl kiedys, obecnie opium/here robi Myanmar/Birma, a nie Tajlandia, a za rzadow Taksina wrecz zrobili dilom masowe egzekucje w dzungli. O ile kilku gnojkow z Pattayi [...]
[...] (split - żadne pary jak u Mahler'a) Manipulacja ciężarami - 2x16, albo 24kg.. oburącz/jednorącz.. Takie 3 główne pomysły, które wymagają podziału na kolejne opcje.. Jest w czym wybierać.. Trzeba pogłówkować :/ Może przez rozpisanie tego nieco mi się rozjaśni.. ..a może ktoś coś doradzi...?? Zmieniony przez - panteon w dniu 2012-05-27 21:47:36
[...] sobie dobitnie, czego chciałby uniknąć i ma silniejszą motywację. Zmiana stylu odżywiania imo to jedna z najtrudniejszych zmian, jakie mogą być w życiu, więc nie ma się nad czym rozwodzić, tylko próbować dalej. Nie jesteś słaby i nigdy nie myśl o tym w ten sposób; po prostu w jakimś momencie wybrałeś co innego, co też ma swoje plusy. Z biegiem [...]
[...] pozmieniam a czemu mam wywalić jogurt ? przecież w nim jest wapno itp ? Co do szynki z indyka do kiełbasy szynkowej z indyka to w składzie praktycznie się nie różnią więc w czym problem jest ? I co do barszczu to się zgadzam że to sama chemia ! A co zrobić z mała ilością procentową Tłuszczy czy 9% 48,3 gr do 84,5 które wyliczył mi kalkulator mi [...]
[...] poziomie widoczna jest niewielka, centralna wypuklina krążka sięgająca worka oponowego. Nie stwierdzam ucisku korzeni nerwowych. Pozostałe krążki uwodnione prawidłowo, przy czym na poziomie L4-L5 widoczna jest płaska, szerokopodstawna wypuklina krążka modelująca nieznacznie worek oponowy. korzenie nerwowe w kanale kręgowym wolne. W badaniu [...]
[...] Dziś cały dzień szkolenie z Radkiem Słodkiewiczem. Krótko opowiem. Pierwsze punktem było zaplanowanie treningu, a dokładnie mezocyklu masowego. Radek ciekawe wyjaśniał czym jest SAID, czyli specyficzna adaptacja organizmu do zwiększania obciążeń treningowych w przyszłości poprzesz stosowanie tych samych bodźców, które zwiększane są metodą [...]
[...] do konkursu totalnie nic wspólnego, jak również z kompletowaniem paczek dla naszego działu. Najprawdopodobniej skontaktowałaś się z kimś, kto nie ma zielonego pojęcia, o czym piszesz. Po drugie - problemy z paczkami dla konkursowiczek nie wynikają totalnie ze strony sponsora, więc warto byłoby go przeprosić. Mało tego, sponsor w pewnym [...]
Dyrko - tak, to na szaro to poprzednie treningi, łatwiej widać, czy jest progres. Z weekendami mam najczęściej taki problem, że przeważnie nie dojadam, bo nie mam czasu, i piję za mało wody. Z są ostatnią sobotą to było przegięcie pały najwyższego kalibru, chwalić się nie ma czym.
[...] , Uka......... nie trafiają do was ...skorygować nasze błędy... słowo klucz Rothenie... Czy nie sądzisz, że Tyka (przy całym szacunku) zamiast skorygować błędy, w prześmiewczym tonie (co lubię akurat, ale w przypadku konkretów a nie frazesów) próbuje odebrać sens temu w czym ja go akurat odnajduję (bez względu na to czy to rozumiesz akurat)? [...]
Odpowiadam zbiorczo i pokrótce, bo dużo sobie powyjaśnialiście beze mnie: Lu: Nauczyłam się, że im mocniej z czymś walczę, tym bardziej to rośnie w siłę... Oczywiście! To jest bardzo naturalny mechanizm, znany od wieków. Jeśli powiem Ci "nie myśl o niedźwiedziu polarnym!", to zaraz będziesz myśleć tylko o nim, chociaż jeszcze przed [...]
A Ty czytałeś? To chyba wiesz na czym polega. I wiesz że są w niej zawarte m.in. skoki z wysokości, a do tych ćwiczeń potrzebne są odpowiednio wzmocnione nogi... No trudno, jeśli uważasz że robię to na marne... to tylko Twoje zdanie i ono wcale nie zmieni mojego postępowania. A ćwiczenia plyometryczne są w moim zamyśle i właśnie dlatego najpierw [...]
Cheat day/carb nite jest w dużej mierze ustosunkowany od ilości bf jaki na sobie posiadasz, czym mniej tym częściej możesz sobie pozwolić ale w przypadku CKD takie ładowanie ma troszkę inne zadania niż tylko odbudowanie psychiki (jak to ma miejsce na zbilansowanej i cheat dayach). Bo w tym przypadku węgle trzymasz na śladowych ilościach, cały [...]
[...] np. na wrapy. Co do złego snu... cóż tarczycówki w większości na to narzekają - możesz suplementować magnez na noc. A samym tylko poziomem TSH się nie sugeruj, bo ważniejsze są wyrównane i odpowiednio wysoko ustawione hormony taczycy (FT3, FT4), przy czym to już jest kwestia osobnicza i sama dojdziesz przy jakich poziomach się czujesz ok.
[...] i cierpliwie :) Znalazłam sobie coś takiego. Dużo ćwiczeń się powtarza i jest też pare nowych których nie dam rady wykonać bez sprzętu, więc pójde po rade do "technicznego" czym by można było to zastąpić. TRENING nr 4 by Obliques (dla Zyrafki do wykonywania w domu): DZIEŃ 1 1. przysiad klasyczny (3 x 10, 90 sek. przerwy) 2. MC Romanian (3 x [...]
Lena ja odstawiłam gluten na początku grudnia i też wielkiej różnicy nie czułam ale od jakchś 3 miesięcy cera mi się poprawia i mniej wzdyma a na pewno łatwiej wyśledzić po czym Żeby jelita się zaleczyły potrzeba dużo czasu, często dopiero po 3 miesącach zaczyna się odczuwać jakiekolwiek rezultaty. jeszcze planuję odstawić nabiał ale ceżko mi [...]
[...] się 8km od mojego domu}:-( Zdążyłem się umyć, zjeść już nie. Dojechałem na przystanek równo z końcową syreną. Ufff. O 8:00 pierwsze koło w tym semestrze, poszło gładko, zobaczymy jak będą wyniki 8-) Po kole zjadłem w STP 2 kawały fileta + papka szpinakowa. Razem 650g jedzenia. Oszacowałem, że mięso to nieco większa połowa, a więc koło 350g, idąc [...]
[...] przez tą redukcję %-) Kapusta pekińska z cynamonem i słodzikiem? %-) Wolałabym chyba sobie zapchać brzuch wodą }:-( Wiem, że na końcówce redukcji człowiek się ratuje czym może i jest w stanie wymyślić na prawdę przeróżne rzeczy ale nie spodziewałam się, że AŻ takie}:-( Ja też %-) Wczoraj już w miarę ogarnąłem dietę i nieco mniej warzyw [...]
[...] kalorie do Twojego zapotrzebowania (ktore musisz wyliczyc), utrzymać trening - niekoniecznie na czczo. Przy operacji oczu przeciwwskazaniem jest dźwiganie ciężarów o czym powinien powiedzieć lekarz - pytanie na ile możesz sobie pozwolić. Stopniowe zwiększanie kcali i utrzymanie treningu powinno przynajmniej pomóc w zachamowaniu efektu [...]
[...] 3s 4.Wyciskanie na barki sztangą 2s 5.Podciąganie i tu jest problem chodzę na siłownie która jest w piwnicy wysokość to około 2 metry i nie ma tam drążka do podciągania czym to można zastąpić. 6.Łydki-max czyli aż poczuje tzw pieczenie + 5, 2s 7.Wyciskanie na poziomie 3s 8.Biceps lub Triceps na koniec treningu 2s To by był pierwszy plan tak [...]
[...] klapa. Asekurant to chyba miał problem ze słuchem ale cóż wyszło jak wyszło. Stanowiska do przysiadów nie było bo nikt nóg nie trenuje Sztangielki nie opisane, hvj wie czym machasz Przy rotacji to widziałem na twarzach "o hvj mu chodzi"? i jeden zapytał się co to jest Następnym razem muszę poszukać innej siłowni ba ta to [...]
KETTLE W ROLI GŁÓWNEJ by PANTEON (dziennik)
