z czym

jako ze nei chce zakladac nowych wiec ciagne ten temat: w czym znalezc tłuszcze wielonienasycone? poza orzechami wloskimi - chodzi o cos co mialo by naprawde sporo tego typu tluszczy - musze zbilansowac te z pozostalymi bo narazie strasznie malo (jakies 30% nasyconych lub mono) :(

[...] sprzyja to trzymaniu dobrego BF na dłuży okres czasu. Ale jak autor wspomniał przecież nie jest prostem. Ilu znam ludzi co jedzą dużo takich rzeczy. Co nie zmienia faktu że czym bardziej czysta micha tym lepiej. Z własnego doświadczenia powiem że jak np przed treningiem 3 posiłki. o 8, o 11 i o 14 to jak wcisne między 11 a 14 kebaba heheh to mam [...]

[...] rzetelne inf. dotyczące treningu- moim zdaniem powinieneś wygrac rywalizację z devarelem. Po drugie- jak dla kogoś zrobienie 4kg mięcha w 4tyg to lipny wynik to nie wiem na czym wy jedziecie. Gosc się nie zalał, każda partia poszła do przodu, 1cm w bicku w miesiąc to mało wg.was?ja bym chciał tak rosnąc :-) jak na 4tyg dobry wynik, dzięki dla [...]

Po drugie- jak dla kogoś zrobienie 4kg mięcha w 4tyg to lipny wynik to nie wiem na czym wy jedziecie. Gosc się nie zalał, każda partia poszła do przodu, 1cm w bicku w miesiąc to mało wg.was?ja bym chciał tak rosnąc jak na 4tyg dobry wynik, dzięki dla koksa za udostępnienie mu supli i dla ciebie jahaja za dobry test dzięki któremu można było [...]

A co oznacza pozycja neuromuscular w tej tabeli? Oczywiście nie o tłumaczenie mi chodzi tylko na czym polega taki trening na rowerze? Nie wiem. Jak widać na zrzucie, jeszcze w niej nie byłem ;-D Tu możesz poczytać na temat stref treningowych w treningu kolarskim - Strefy Treningowe Wieczorem wrzucę zrzut z treningu z opisem na czym to polega. [...]

[...] rano chęci na więcej ale po południu sił zabrakło :-( Dla odreagowania stresu pójdę na spacer. Dzięki sfd mam mieszankę kreatyn oraz spalacz (za konkurs "poza z dawnych lat") oraz za prowadzenie dziennika w listopadzie (kurier dzisiaj dostarczył kreatynę mono oraz witaminy A-Z). A więc mam na czym robić formę na MŚląska i MP w Kielcach 2015.

Kuchnię tworzę z tego czym dysponuję! Z natury jestem skąpy (oszczędny) i dlatego mam trochę pod górkę (jem owoce, które rosną na drzewach i krzakach, które posadziłem - a jest tego jak na razie dosyć dużo jak na 2 osoby). Do prawdziwej wycinki brak mi konsekwencji takiej jak ma Red z Anią Bernady!

[...] KIF i SDW, ale po kilku latach tematy zaczęły się powtarzać.. Podobnie Mens Health (to takie bardziej czytadło niż gazeta o sporcie). Najbardziej rozwala mnie: - po czym poznać kulturystę - po wielkiej klacie - nic tak nie definiuje atlety jak sześciopak - nic tak nie definiuje atlety jak wielka klata - tak na prawdę, to w obwodzie klaty [...]

[...] mi nie poprawiali.. trochę kazali obniżyć sztangę, dopiąć plecy, poszerzyć rozstaw stóp, małpi chwyt i to tyle.. żadnego rozpracowywania słabych ogniw ani wskazówek nad czym pracować... może jeszcze będzie}:-( No nie było, dopytałam o słabą górną fazę i nic nowego.. z martwego punktu poniżej miejsca gdzie jest problem, pauzy, tempo.. Martwy [...]

Mikers - ;-) Regenat - no tak już próbowałem, lepiej wchodzi zdecydowanie. Teraz nawet do wiejskiego wlałem i wymieszałem z migdałami i wiórkami. W ogóle nie było czuć. A czym to może być spowodowane, że picie z kielicha robi taki tajfun? Bo do smaku, nic nie mam, jest ok, ale za jakieś pół godziny "brzuch się odzywa". Jak się poleje jedzenie, to [...]

Trzeba więc mocno zacisnąć kciuki za naszych!! :-)). Żeby nie było... jak zwykle :-P! Odnośnie dziennika :-): Miseczka wygląda smakowicie! Oj tak %-)! Czym zalewasz owsiane? Mlekiem/wodą? I w sumie ciekawe połączenie - owsianych z oliwą :-)). No i te eksperymentalne ostatnimi dniami jajecznice mnie fascynują powiem Ci :-)). Kucharzysz na całego [...]

[...] dzienniki - zawsze można się czegoś nowego dowiedzieć :-)) artur_j - fajną masz żonę ;-D u mnie jak wyskakuję z patelnią to tylko śmieją i pytają czy znów będę pichcił, po czym patrzą jak sepy i pytają czy "mogą gryza" ;-) Ja z kolei truskawki robię tak, że na noc rozgniatam, robię "paćka", dodaje żelatynę, stawiam do lodówki i rano jest dżemik [...]

[...] rozpieprzające się stawy, to sam bym pewnie cisnął, choćby dla samej frajdy. No i oczywiście dlatego, że można wtedy więcej zjeść };-) I jeszcze istotna sprawa - na czym dokładnie polega Twoja choroba nerek? To istotne, ponieważ przy wielu tego typu schorzeniach zaleca się specjalne diety, ale pewnie masz ten ten temat opanowany. Nie za [...]

[...] sylwetki. Poza tym może kiedyś będziesz musiał uratować tonącą niewiastę - i co wtedy? %-) Co obstawiam? Już ponad pół roku nic ;-) A tak to wsztstko praktycznie - przy czym 90% zakładów to piłka nozna i tenis ;-) TOYS - coś poszukam, rynek nie jest jakiś bogaty za bardzo ;-) W sumie też mi się nie pali, zapytałem bardziej orientacyjnie ;-) [...]

[...] Wcześniej robiłem na ławce ok. 10 cm wyższej. Teraz jest w miarę ok - pierwszy raz robiłem z krzesłem (dygałem się, że się rozwali %-)). Niżej nie mam za bardzo na czym w domu robić - są pufy, ale one znowu są trochę za niskie i za "miękkie" ;-) december - no spróbuj jak Ci będzie lepiej z tym MCNPN - ja wolę dynamiczniej i szybciej. [...]

Chodziło mi o to, że wiele osób początkującyh daje małą objętość treningu (np. raz w tygodniu), przy czym jednocześnie nie potrafi danej partii trenowanej odpowiednio "poruszyć", czy "poczuć". Na początku ważne chyba jest, żeby kuć żelazo póki gorące. Dopiero panowie z dłuższym stażem, znający swój organizm, potrafiący na treningu dać z siebie [...]

Paweł, Mikers - dzięki bardzo :-) Rege - no widziałem, że Ty już tam jesteś ;-D Trzeba przyznać, że bardzo fajna inicjatywa. Antoś - Ciebie jak zwykle umieszczam w wypowiedziach na końcu, ale to dlatego, że do Ciebie mam zawsze najwięcej pytań %-) A więc skoro twierdzisz, żeby spróbować taki system to chyba spróbuję. Argumenty są racjonalne, więc [...]

[...] zaczynają się zapisy na Bieg Wazów w 2016 r. 16 tys pakietów rozchodzi się w 10 minut. Spróbuję, jak się uda, to ahoj przygodo:) Jurysdykcja - musiałam wujka google zapytać czym jest to cyś w czym miałabym wyiatać. Jak już posiadłam wiedze, doszłam do wniosku, ze od liceum nie wyciskałam niczego poza kettlem. Chyba czas na wizytę na siłowni :)

[...] w olimpijskim na 130-140kg i ani drgnie dalej, niestety zbyt slabe prostowniki biodra sa przyczyna owych stagnacji. Nie przywoluj tylko ciezarowcow, bo moge Ci wyjasnic na czym tam polega progres. Piszesz ze obawiasz sie o zdrowie forumowiczow a co z Twoim wlasnym? staraj sie patrzec co najmniej obiektywnie ;) Ja im nie doradzam przysiadac na [...]

[...] dzięki temu, że miał nad nimi bardzo dużą przewagę. A mianowicie, rzucał ich w taki sposób, że niemalże lądowali kręgosłupem na krawędzi jednej z tych betonowych ławek, po czym w trakcie przekierowywał ich i podtrzymywał tak, że delikatnie i łagodnie kładł ich na powierzchni ławki. Szokujące to niewątpliwie. Od razu zastrzegam, że ja takich [...]