[...] rzadko kogo raczej interesuje ;) Nie znamy milczexa %-) palenie fatu z talii, dupska, joszka ma zawodowe No nie, nie ma, chyba licytowac sie nie bedziemy, napisalem czym jest joha czym efka, a jak dziala efka wszyscy wiemy nie zebym sie czepial, tylko poglad taki nie inny wypracowalem empirycznie jak i teoretycznie i przeciez nie [...]
[...] proste oto zalecenia: -kiedy sztanga jest na dole poluzj miesnie -spojrz w sufit i niech tam wzrok pozostanie -powietrza nabierz w brzuch, tak zeby sie nadymał jak cholera -czym bardziej wypniesz brzuch tym bardziej wypniesz dupe, i tak ma byc -w tej pozycji zaczynasz wciskac nogi w ziemie -jesli nadal jest cos nie tak to mozesz stawac jeszcze [...]
[...] upijać, a kiełbasy do ogniska nie zjadłem, bo w piątki i tak nigdy nie jadam mięsa. Plany na sobotę i niedzielę: -Trzymać dietę -Nie rozchorować się -Zrobić wszystko to, czym musiałbym się zająć w dni treningowe (chodzi mi głównie o naukę) -Spać 8-9h -Załatwić w miarę dobry aparat do nagrania ćwiczeń -Przyrządzić coś smakowitego i wstawić [...]
[...] pull. Jedynie szkoda ze na weekend w Warszawie raczej będę na low i plackowaty na maksa ale to tam ch**. Bardzo się cieszę z tego wypadu będę mógł Dawidowi pokibicować na czym mi najbardziej zależy ale zobaczę tez wintera, cnotę, Olka, szafranke i innych ;-)) a przy okazji z moim dawnym trenerem udało się ustawić a role się odwróciły i teraz [...]
[...] czerwony, kalarepa, kukurydza Napoje: woda, kawa, kawa z żołędzi Cykl zaczynałam bez określonego celu, po prostu ćwiczyć. Redukować nie ma z czego, rzeźbić nie ma jeszcze w czym a masy jak narazie z tego nie będzie bo regeneracja marna. Do tego okres gdzieś się zgubił po drodze. Dlatego ten cykl przeznaczam na technikę i badanie siebie, zarówno [...]
[...] z kijem :D coś nowego, pierwszy raz w życiu. Dieta czysto. Suple te co normalnie w DNT. Pomiary Tu niestety nie jest tak różowo.. Idzie w górę w okolicach brzucha. Nie wiem czym to może być spowodowane. Okres chyba nie, bo to dopiero połowa cyklu. Woda? Hm.. może, piję ogromne ilości wody, napewno ok 3l dziennie choć dawno nie liczyłam. [...]
[...] b: 119,4 g (27,1%) w: 169,4 g (38,4%) t: 67,4 g (34,4%) jadłospis jw. Suplementy: Euthyrox, Vitamin plus DNT - 06.04.2016 A dzisiaj proszę państwa w plecach domsy?? po czym? Chciałam iść pobiegać, to masz, migrena stulecia.. Dieta: dostarczono 1 745,6 kcal b: 108,0 g (24,7%) w: 169,5 g (38,8%) t: 70,6 g (36,4%) 1. 3 jajka, 2g kokos 2. [...]
[...] - 12/10/8/7/7/10 15x20kg R, 12x22,5kg R, 25/30/35/40/40/35 Poprawiam technikę, wykonywałam ćwiczenie wolniej z naciskiem na aktywowanie brzucha przy każdym powtórzeniu o czym zdarzało się wcześniej zapominać 90s 2. Podciąganie z gumą - 3 serie od 8 do 12 powtórzeń 75s, średni chwyt neutralny -> Opuszczanie 3 serie po 5 powtórzeń, ok 1-2 sek [...]
Po ponownym wypadku na treningu (jak wczoraj) wyladowalam na caly dzien w szpitalu. Po 3 morfologiach, ctr, ekg, punkcji rdzenia i czym tam jeszcze zostalam wypuszczona z zapaleniem zatok. Miski nie bedzie z jasnych przyczyn i chyba kilka dni przerwy od treningu mi sie przyda :-(
[...] sie stalo ze nie widze u ciebei naramiennych, no nic nie ma, wrecz wklesniecie, Uda przerwa sie zrobila, brak przywodzicieli, trche czworolowych, gdzie miesnei miedzyzebrowe, troche jest na plecach, pupa tez plascitka czeka ci duzo pracy by to wszytsko poprawic, ale wybij sobei z glowy jakiekolwiek "rzezby" bo nie ma w czym rzezbic niestety :-|
[...] dniu podróży, kilku godzinach pedałowania (i dwóch tygodni niskich ww) napiłam się z rozpędu świeżego soku jabłkowego, ze 300 ml i wyłapałam taki zjazd że puściłam pawia po czym zasnęłam, a mój mocz poranny było normalnie karmelem czuć %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a6c88a0971f54fc2bc17f8bee882c55e.png Edit: ta kiełbasa krakowska to nie jest [...]
[...] przygoda z facebookiem szybko się skończyła.. po miesiącu czy cuś, zapomniałem hasła. Coś tam nie poszło przy odzyskiwaniu, i musiałem podesłać im dokument ze zdjęciem - po czym stwierdzono że nie ma opcji żeby mi odblokować konto bo to na pewno nie moje. I dupa blada. Temat olałem, bo było już przed wyjazdem krótko - myślę sobie zajmę się tym w [...]
[...] Jednak do 3 etapu przechodzi 7 osób , z racji że mamy 6 i 7 miejsce z tą samą ilością punktów /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8a56d6c1d3544cd3a6f540f3da1ec34b.JPG Wieczorem dostaniecie informację w tym temacie , na czym będzie polegał ETAP 3 ! Zmieniony przez - Tomasz1405 w dniu 2013-04-20 15:03:09
[...] (właściwe dla bokserów, którzy przy wadze generalnie o co najmniej 10 kg nizszej walą z siłą przynalezną wiekszej masie i wadze, przy trafieniu w punkt aż czacha dymi.) przy czym jest to naturalne przekazanie siły po układzie kostnym, tak aby maksymalnie wyeliminować ryzyko kontuzji. Dla podpowiedzi dodam, że klepsydra na poziomie siu lim tao [...]
A jesli cola zero z biedronki, pasuje mi w smaku, nadaje sie w prownaniu z org. coca-cola zero? A w czym ta druga miałaby być lepsza?;-) Co do potrzeby jedzenia o tych samych porach - nie ma faktycznie tkaiej potrzeby, jednak pewna regularność z pewnością byłaby dobrą opcją. W czym lepsza? W cenie, haha. Jutro kupie ten pelnoziarnisty makaron z [...]
[...] ciekawsza, to zastąpienie drabin (1,2,3,4,5) na drabiny stworzone z ciągu Fibonacciego, czyli (1,2,3,5,8). To jest akurat nie mój pomysł, ale też bardzo ciekawy. Poza tym, o czym zapomniałem, zawsze mogę zrobić tylko jeden Clean i kilka Press pod rządu. Tutaj mógłbym dołożyć coś do odważnika, np. takie obciążenie na kostki i nadgarstki (niby do [...]
[...] nie wystarczy ale sama wytrzymałość też nie czyli równowaga wysoka wydolność i siła to jest program ROP. Jak zrobiłeś 32kg-5x(1,2,3,4,5) to jedź dalej do setki. A co z rwaniem?. Rwanie i wymachy w ROP są tak samo ważne jak wyciskanie. Podchodziłeś już do testu na dystansie 10min w rwaniu. Jak nie poszło 200 p z 24 kg to masz nad czym pracować.
[...] odmiana? Na pewno nie porwę się na duże obciążenia, bo prawy nadgarstek mi na to jeszcze nie pozwala. Nawet Snatch z 16kg w dużych ilościach poczułbym i to bardzo. Myślę o czym dzięki czemu mógłbym ruszyć kilka innych partii, a nie jak teraz tylko Swing. Czyli z tym nadgarstkiem to coś poważnego. Zapisz się do ortopedy ale przedtem najlepiej [...]
[...] i nie wiedziałem co dokładnie robić. Zatem zrobiłem tak: Przebiegłem 2km w tempie około 5:50/km, wykonałem jakieś 30 minut ćwiczęń takich jak Skipy, przeskoki, wyskoki, po czym wróciłem do domu pokonując kolejne 2 km w podobnym tempie jak przy rozgrzewce. Zrzutu brak. 23 wrzesień Trening z odważnikami. Kolejny dzień z 10k KBSC. Znów czas w [...]
[...] produkcji hormonów i substancji biologicznie czynnych zawnymi adipokinami.Do adipokin należą adiponektyna, rezystyna, apelina i wisfatyna,leptyna i pewnie jeszcze coś tam o czym nawet greckim filozofom się nie śniło. Adiponektyna jest hormonem wydzielanym przez komórki tłuszczowe o działaniu przeciwcukrzycowym, przeciwzapalnym i [...]
VLCD-Grupa wsparcia vol.2
