[...] się czy ją mógłbym zastosować zgodnie z tym co chcę osiągnąć czyli redukcję? Ta dieta była podana na jimś forum ale bez podanych wartości kalorycznych i zawartości b/t/w I czym zastąpić 12 białek z jaj na śniadanie? A tak to ona wygląda: Posiłek 1 - 8.00, 12 białek, 1 i 1/4 filiżanki płatków owsianych z cynamonem. Posiłek 2 -11.00, 280g piersi [...]
[...] regulowane, gryf i obciążenie. To takie podstawy sprzętu, ale zdecydowanie lepsze niż te gotowa atlasy, w których upchnięte jest maksymalna ilość stanowisk do ćwiczeń, ale nie z wszystkich się komfortowo korzysta. Zdecydowanie polecam sprzęt w postaci wolnych ciężarów niż gotowego atlasu, ale musiałbyś napisać na czym Ci zależy najbardziej.
[...] był na 8 miejscu. Do ostatniej konkurencji, spacer drwala, nie wyszedł z powodu kontuzji i przeskoczył go Samuelson. Bądźmy obiektywni, Robert jest bardo mocny, ale te zawody nie specjalnie mu wyszły (gdyby był lepszy w wyciskaniu, trochę by nadrobił), wiec nie ma się czym podniecać, gdyby nie kontuzja, byłby na 8 miejscu, a nie na trzecim.
a co sie dzieje w razie przetrenowania ? ja wychodze z zalozenia, ze czym wiecej i ciezej tym lepiej... a co z ciezarami przy klacie jakie dobierac moj rekord na klate wynosi 74. A co tyczy sie spraw diety to na razie dopiero zaczynam przygode z kulturystyka i diety jako takiej nie stosuje ale w przyszlosci za jakies 2-3 miesiace na pewno.
[...] Wcześniej w moim przypadku - zero diety i szło kiepsko (strata czasu). Poczytaj artykuły o przetrenowaniu - (w skrócie: mięśnie się spalają i nie rosną). "Założenie, ze czym więcej i ciężej tym lepiej..." - fatalne założenie. Jeśli chodzi o dobór ciężaru przy klatce (bardzo proste): Robisz 4 serie 12, 10, 8 i 8 (ewentualnie 6). Ciężar [...]
[...] - nie walczysz w pozytywie ani troche, na poczatek niech to bedzie 5kg pozniej 10kg,15,20 itp - usprawni to dosc mocno Twoj uklad nerwowy. Negatywy z obciazeniem, po czym sam ciezar ciala x ilosc poprawnych ruchow!! nie dociagasz, nie bujasz, nie wiercisz sie na tym drazku - kiedy podciagniesz sie tylko do polowy czy cwiartki czy nawet [...]
[...] to jedna z najbardziej efektywnych form wioslowania- znajdziesz ja w niejednym dziennku trenngowym gdzie mozesz sobie dokladnie zobaczyc ocb. serie 3x - dobre wyjscie to o czym jest mowa w arcie, czyli ustalic sobie przedzial tam bylo podane 12-15,mozesz zastosowac mniejsza liczbe powt 10-12 np. progesja ciezaru co serie , + co trening jesli 3 [...]
[...] to mi sie wydaje ze to tylko takie pokazowe sztuki walki.Walka z powietrzem, nie przydatna wogóle na ulicy.A jeśli chodzi o te ju jitsu to mówisz że stójka też jest???A czym sie różni od brazylijskiego JJ ???Ile najlepiej chodzić razy w tygodniu zeby czegoś sie nauczyć(chce połączyć z siłownią).Ponoć min.to 3 razy, bo mniej to sie nie [...]
[...] porze do końca życia Krok drugi. Wchodzisz w jeden z tych linków i czytasz zawartość (komentarzy nie musisz raczej Chociaż czasami znajdzie się w nich coś rzeczowego o czym autor np zapomniał wspomieć lub ktoś znalazł błąd) http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZĄTKUJĄCYCH-t18564.html [...]
[...] Ale FBW 5x5 jest bardzo "silowym" planem, wiec mozesz zaczynac smialo. Powtorze jeszcze raz: to ze masa slabo idzie i ze lapy nie rosna jest efektem zlej diety, w czym przeszkadza Ci genetyka dodatkowo. Ja tez nie jestem jakims maniakiem diety, staram sie jesc to co wartosciowe i z dobra czestotliwoscia, ale ja nie mam problemow a [...]
[...] rozpoczęliśmy współpracę z DHL. W ciągu kilku tygodni na stronie podczas składania zamówienia pojawi się nowa opcja do wykupienia w promocyjnej cenie 2,99 zł - PDI. Na czym polega usługa Informacja przed doręczeniem (PDI)? Usługa Informacja przed doręczeniem (PDI) zapewnia wcześniejszy proaktywny kontakt z odbiorcą przesyłki, jeszcze przed [...]
[...] a nie w tak mlodym wieku brac sie za porzadna silke bo na to przyjdzie jeszcze czas. Ma staz wiekszy niz polowa 17,17latkow wiec dlaczego niby mialby przerwywac trening i czekac nie wiadomo na co? bo ktos mu tak na forum powie? a sam chyba nie wie dlaczego ma takie zdanie, jesli sie myle to wyprowadz mnie z bledu, uzasadnij to o czym mowisz.
[...] u autora tego tekstu czy jest to osobnik ktory powinien jeszcze jeszcze troche poczekac czy juz smialo moze ruszac do boju... Ma staz wiekszy niz polowa 17,17latkow A po czym tak wnioskujesz pozatym jakies dane statystyczne tutaj prowadzisz czy piszesz sobie ot tak? To jaki ma staz niema tutaj nic do rzeczy, czasem staz jest wyznacznikiem [...]
[...] nie od ilosci tego w plan. Wypowiedzialem sie w tym temacie bo wiem co to znaczy zaczac cwiczyc w dosc mlodym wieku i wcale nie jest to do konca dobre. Również wiem, i wiem czym to moze sie skonczyc. za wszelka cene doszukujesz sie swej prawdy w swych slowach... Jest dyskusja gdzie mozesz wyrazic swoje zdanie, nie zgadzasz sie z tym co [...]
[...] jakosci, a za marketing (w tym wypadku pudeleczka, blistry, strone www) placi ZAWSZE klient koncowy, bo to sie wklada w koszty dzialalnosci i przeklada na cene towaru. przy czym musze powiedziec, ze bardzo fajnie sie to oglada, widac dbalosc o szczegoly - dobrze, ze w PL komus sie chcialo. nie neguje wykonania razaka, mowie po prostu, ze to [...]
startuje z ta meta niedlugo ;) ciezko sie kroi te tabsy ? czym je kroicie ? moze lamiecie ? bo okres poltrwania metki to chyba max 4-5h.. wiec 1sza po sniadaniu - ok. 11 2ga do obiadu - ok. 15 3cia po posilku potreningowym - ok. 18 na noc nie jesc? (do serka wiejskiego) pojechalbym 25 mg 1 dawka - 10mg -> sniadanie reszta 3x5 chyba ze 20mg to 1 [...]
Dyster byles u lekarza i co ? powiedzial Ci, ze to gowniana meta razaka tylko ciekawe po czym niby ta watroba cie bolala ? moze sypia do niej trutke na szczury ? bzdury piszesz pajacu i na sile siejesz swoja propagande jakbys mial naprawde problemy z watroba i byl naprawde u lekarza, to bys szybko mety nie ruszyl czy ruskiej, czy polskiej, czy [...]
[...] sie tego jak najszybciej pozbyc na***iaaaaa jak najwiecej sie da po najnizszych kosztach nie patrzac na jakosc i tylko aby puscic w obieg i sie tego pozbyc! '' Chłopie o czym ty gadasz ??czy ty w ogóle byleś poza granicami pl czy tylko widokówki na poczcie oglądałeś? g**** owinięte w papierek jak to powiedziałeś to właśnie sprzedasz na [...]
[...] to typowo siłowe ćwiczenia, a ostatnie ćwiczenie (uginanie ramienia z hantelką w oparciu (np. na modlitewniku)) to ćwiczenie bardziej izolowane a nie siłowe wiec w czym problem? Wytłumacz mi czemu barki sa przeładowane jak w planie masowym na dużą partię serii może być aż do 16. Co do nóg to tak mało bo nogi akurat mam sporo [...]
[...] miec partnerow do trenowania/sparowania. Staram sie byc wyrozumialy lecz nie rozumiem ze nie chcesz trenowac z ludzmi, na twoim miejscu uporal bym sie z tym strachem/ badz czym to mozna nazwac bo masz obawe przed ludzmi, boisz sie ich lub cos w tym stylu. Problem jak kazdy inny i mozna go naprawic, skonsultuj sie z kims kto by Ci mogl w tym [...]
RAZAK - METHANEX, wersja 2010
