Wybór celu treningowego to problem, który miał w życiu chyba każdy z nas. Bywają takie momenty kształtowania sylwetki, że nie do końca jesteśmy pewni, na czym warto skupić się akurat teraz. Zasada w takiej sytuacji jest dość prosta. Najczęściej warto redukować do jak najniższego poziomu tkanki tłuszczowej, po to, aby później budować dobrej jakości [...]
[...] temat jakich wiele ale ciezko mi wyciagnac jakies wnioski z tego co wyczytalem do tej pory. Jestem prawie dwa tygodnie po cyklu deca i susta. 200deca i 250susta e7d. Przy czym po 6tygodniu mialem 2 tygodnie przerwy a pozniej kolejne 6 tygodni identyczny zestaw.. mam clomid i niestety wciaz czekam na hcg. Czy moge zaczac clomid teraz jako ze [...]
[...] marynarkę wojenną. Dzień z życia zawodowego żołnierza uzależniony jest przede wszystkim od jego stopnia oraz jednostki, w jakie służy. Nie da się niestety określić ogólnie, czym będzie się zajmowała dana osoba ubiegająca się o służbę w wojsku. Może być to praca biurowa, jak i odbywanie służby na poligonie, w terenie, warsztacie, czy na kuchni. [...]
[...] Zmieniony przez - bomber w dniu 2013-05-24 15:21:01 hej @bomber, ja mam uszkodzenie kolan z przeciążenia, ćwiczenia mi b. pomagają choćby zwykły rower, ale tego nie da się wyleczyć, w kółko ból nawraca, więc mam pytanie, czy możesz napisać jeszcze, jakie ćwiczenia kolan wykonuje się na takiej rehabilitacji, i na czym polega ich działanie?
[...] czyli daj stałe 10 w seriach i tego się trzymaj. Co do brzucha to urozmaicenia tutaj trzeba wszystkie ćwiczenia masz na proste brzucha, a można dać coś na skośne czy jakieś ćwiczenie antyrotacyjne przy czym nie ma co przesadzać też z ilością ćwiczeń na brzuch w przypadku początkującego. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2022-11-03 14:06:59
[...] do mojej sytuacji z wyjatkiem moze tego, ze u mnie nie ma zmian ropnych. Dodam jeszcze, ze ogolnie te krostki nasilaja sie np. po wysilku fizycznym (ciekawe) i w ogole po czyms, po czym wzrasta puls i cisnienie. Bylem u lekarza dermatologa i stwierdzil rowniez, ze jest to rogowacenie mieszkowe (slabo lub srednio-slabo nasilone). Przepisal mi [...]
[...] tu uszkodzenia miesni w trakcie cwiczen jest normalne (dlatego trzeba uzupelniac bialko po treningu a takze pozostale skladniki). Podczas treningu miesnie uczkadzaja sie po czym maja mozliwosc do przebudowania sie w trakcie regeneracji - zaistniala przebudowa zmienia strukture miesnia tak aby w trakcie jej wielokrotnego cyklu mogl sprostac coraz [...]
Od nowego dietetyka, o którego poprosiłem, dostałem PW, żebym sobie przeczytał artykul na temat badań i jakie mam wyniki. I tyle. A wyniki mam ok, o czym dość obszernie owemu dietetykowi napisałem, czyli wszystkie wyniki mieszczą się w widełkach. Czy dietetyk mógł coś zrobić ? Ano mógł poprosić o przesłanie tych wyników i sam na nie spojrzeć. [...]
Witaj Zacznijmy od tego czym jest i jak działa kreatyna. Co do samej kreatyny, czy warto ją stosować ? Odpowiedź brzmi: tak. Może napiszę pokrótce jak działa ten suplement. Kreatyna pomaga odtworzyć ATP z ADP dzięki czemu zasila rezerwy energetyczne mięsni. Stosowana jest przez osoby uprawiające dyscypliny siłowe takie jak podnoszenie ciężarów [...]
[...] posiłku przed czy po treningu. Zdecydowanie większość osób spożywa ich zbyt mało. Z tego też względu nie trzeba się z nimi ograniczać. Oczywiście wszystko z umiarem i rozsądkiem, o czym możemy poczytać tutaj: https://potreningu.pl/articles/4152/czy-warzywa-faktycznie-mozemy-jesc-do-oporu. /SFD/2018/3/21/455f5745113047099883470ad7065256.jpg
[...] jak slusznie zauwazyles zatrzymalbys sie po 2 tygodniach Obcinasz sobie ciezar do 65% (poczatkowo dobry pulap i w pelni zdrowy) i robisz: np. serie rozgrzewkowe po 3pow po czym ciezar docelowy atakujesz 5x5 czyli robisz na tym ciezarze wszystkie 5 serii po 5pow. Ludzie blednie to interpretuja jako 5 serii OGOLEM w calym treningu, a ta metoda [...]
Troszkę temat odświeżę a mianowicie: Jestem własnie w okresie ostrych treningów przygotowawczych głównie wytrzymałość. Mam takie pytanie odnoście tętna po wysiłkowego. Jakie są przyczyny wolnego spadku tętna po wysiłku (oscyluje po 3 min w granicach 130ud/min i utrzymywało się). Chciałbym zaznaczyć, że nigdy nie miałem z tym problemów po 3 min [...]
ZMA w cenie poniezej 50 zl to naprawde bardzo dobra oferta (90 cap)i nie ma sie nad czym rozwodzic. Dodatkowo mozna sobie polaczyc to z tribustallionem i cieszyc sie z turbodoladowania
[...] czy Galbani - Gorsze bo pod logo biedronki... Fali hejtu nie przeskoczy nikt, a jeśli mowa o poziomie wypowiedzi grupy wiekowej na poziomie gimnazjum - często sam dobór słów i składnia mówią co nieco o takowym delikwencie, stąd też nie widzę zasadności by rozjaśniać im nadmiernie w czym rzecz bo zwyczajnie - "nie zrozumiom" mówiąc w ich języku,,,
[...] mi chodziło, to że IG nie jest wskaźnikiem - wiem, że są mocne przetworzone też wiem, i co z tego? Zdecydowanie wolę to od kupowania pieczywa, które często nie wiadomo czym jest- bo ciężko o naprawdę dobry chleb, a swojego na zakwasie nie bedę specjalnie robił, pomiajac kwestie liczenia, ktora tez sa bardzo orientacyjne. Chodziło mi [...]
Nie ma sie nad czym zastanawiac tylko wybrac sie do dermatologa. A jeli obawiasz sie,ze zdarzy sie tak, ze w dniu wyjscia do lekarza bedziesz mial skore jak pupcia niemowlaka-->ogol sie wczesniej i zrob zdjecia tych podraznien, ktore pozniej pokazesz lekarzowi. Mialem te same podraznienia ( i niestety mam je nadal). Jedanak po wizycie u [...]
Kreatyna jest jednym z najbardziej znanych i przebadanych suplementów świata, swoją popularnością dorównuje, jeżeli nie przewyższa, nawet odżywce białkowej. Jednak czym właściwie jest kreatyna i jaki jej rodzaj jest dla nas odpowiedni? Podstawowym zadaniem kreatyny jest magazynowanie energii (ATP) w komórkach mięśniowych po to by podczas wysiłku [...]
[...] rozciaganie i troche kopania w powietrze i chyba sobie wtedy cos naciagnalem. Bolalo mnie juz wczoraj po treningu, ale troszeczke, prawie w ogole. Dzis rano jak sie obudzilem i chcialem obrocic glowe na prawa strone to masakra . Jak macie jakies rady czym to smarowac czy cos zrobic z tym, zeby przeszlo szybciej to pisac, nagrodze sogami. PZDR.
"o nie jest napisane ale to jest tak w czym jest najlepszy bokser kazdy wie a jezeli zabierzesz mu rece to co zrobi boxer ?? nic mma ma taki plus ze jezeli nie idzie ci stojka schodzisz do parteru" A jak bokser zdazy uderzyc 3 razy? Skoncz z takim smiesznym gdybaniem. Mozesz trenowac tajski boks a dostac od "rzekomo" gorszego [...]
Vicorleone - trenując MMA mozna walczyc z bokserem w stojce, do jest umiejętność kopania, więc nie wiem o czym mowisz, piszesz tak jakby w MMA były same chwyty i trzeba bokserów sprowadzac do parteru, mozna ich w stojce naklepac
FBW 5x5 - rozkład ciężarów
