[...] a pomiary za 2 tygodnie jak bede wchodzi w 3 tydzien planu treningowego. :-D/-) Mam pytanie odnosnie cwiczenia numer 3. Przyciaganie drazka nachwytem do klatki piersiowej, czym moge zastapic to cwiczenie? Niestety na mojej silowni do ktorej chodze regularnie tej maszyny nie ma.@-) @-| Ponizej moj dzisiejszy trening }:-( [...]
[...] treningu ma swoją zasadność , gdyż mogą nauczyć się wzorca i wyczuć pracę ( usłyszeć ) Dooszoo kto tu krytykuję plan ? zacznij czytać i postaraj się choć zrozumieć o czym tu piszemy . Nie zupełnie Tomasz, tu akurat jesteś troszeczkę do tyłu z wiedzą treningową i poznaniem własnego ciała. Przy ściąganiu drążka wyc. górnego cały ciężar [...]
Alexx podleczysz się i też będziesz zasuwać miałam jechać na siłkę,zjadłam posiłek,,ale na dworze nie ma czym oddychać aż mi się w głowie kręci więc zrezygnowałam i znowu jestem do tyłu z wytrzymałościówką pewnie znowu tak jak wczoraj 19-20 wszystko się ruszy burza,wichry i ulewa stopy mnie bolą tzn palce i porobiły się odciski już wczoraj [...]
bardziej mnie dołują niż cieszą te spadki nóg...jeszcze miesiąc to już całkiem z żyłami na wierzchu będę paradować skoro teraz prześwitują zawsze musi być tak,że to na czym nam nie zależy schodzi jak po maśle
[...] się trochę poregenerowaćvena , tylko nie szalej jeszcze za bardzo na tej siłowni maupka tylko akurat nie to kolano mnie boli przy siadzie spoko loko wiadomo,że wszystko pod kontrolą bez wariacji przecież mnie znasz dzisiaj nie pojechałam jeszcze na siłkę,bo widać wyżej czym byłam zajęta Zmieniony przez - vena84 w dniu 2009-07-28 19:13:36
Gdzie Ty ćwiczysz? Takie uwagi to raczej od jakiś gówniarzy albo prostaków więc tym bardziej nie ma się czym przejmować. Sam chętnie pomogę i doradzę na siłowni w miarę moich skromnych możliwości, z tym że płeć piękna na sali mnie rozprasza, bo ja lubię sobie wrzasnąć przy siadach albo mc, a tak to trochę głupio...
[...] procent, o tyle w LC bywa z tym różnie. A adaptacja? Proces adaptacji kończy się właściwie w momencie gdy wycyckamy się z glikogenu i organizm nie będzie miał innego wyjścia jak spalać to co dostępne, czyli przez chwilę popali trochę białka z tłuszczem po czym przestawi się na sam tłuszcz. Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2021-06-12 18:23:54
Viki, fajnie to wygląda :-) Pozostaje pozazdrościć bliskiego kontaktu z Naturą Na zmęczeniu się najlepiej strzela, chyba nikt cię tego nie uczył hehe Najlepiej może i tak, ale czy na pewno celnie? %-) Więc z kbksa :-) Nikt na takich zawodach nie zezwoliłby na użycie broni palnej bez odpowiedniego przeszkolenia i zabezpieczenia. Strzelali z [...]
Spokojnie, przeszlam specjalne szkolenie Moimi malymi raczkami zaczne od magazynku, skontroluje komory nabojowe, po czym przesune sie do lufy, sprawdze celownik, zwroce bron pionowo w gore i pociagne jezykiem spustowym i oddam strzaly w powietrze Pociski opuszcza komore nabojowa, przedostana sie do lufy, po czym wyleca z niej przy waszych [...]
[...] niej zmęczyć. Także na razie 'trening siłowy dla początkujących w domu', oraz aeroby na orbitreku, a już niebawem wprowadzam trening z piłką, oraz bieżnię. Od dziś będę regularnie wklejać wypiski ze wszystkiego (choć z treningów na razie jeszcze nie ma się czym chwalić, choć widzę postępy). Zmieniony przez - Mulantka w dniu 2011-10-27 22:14:29
No ale to nie zmienia tego o czym piszę. Ty to nagrałeś pokazowo, a Marian ma to ćwiczenie jak jedne z głównych, więc wiadomo że nie będzie się tam bawił w ciężary 20kg. Poza tym klamoty wypisaleś tylko przy jednym ćwiczeniu %-)
[...] powt. Pośladki x3 serii 25 powt. po treningu: 25min cardio Trening wszedł całkiem spoko :-) Co prawda pompy nie było jakiejś mega, ale czasami sie przejawiała... Zresztą po czym ma być jak jem 25g T i 25g W dziennie od 4 dni... :-) Dziś wolne od pracy więc trochę odpocznę :-) Waga z rana już mniejsza...pokazało 78.2kg więc przez noc trochę [...]
Chuy bombki strzelił, trzeba trzymać dietę :-D Przemo patrząc na jakość Tomka to sądzę, że miał na myśli to o czym Ty mówisz :-)) Wojtekztr - Zachary Krajniak w 2013 wyszedł w ciężkiej z wagą chyba około 76kg :-)) zajął drugie miejsce. Też nie zbił wagi %-)
[...] bo miało być 6 reps a poszło 3... Ale wybaczone bo tak to jest przy pierwszym treningu...celuje się z klamotami :-D Teraz już przetrenowałem każdą partię i wiem na czym mnie więcej "stoję" :-) Dieta 1. 5 jaj + 5ml oliwy 2. 190g mielonego indyka + 65g kaszy gryczanej 3. 190g mielonego indyka + 65g kaszy gryczanej 4. 190g mielonego [...]
A ja nie mam z kim czitować w weekend i chyba będzie już 2 tyg czysto :-( w sumie czym dłużej czysto tym mniejsza ochota na jakiegoś czita tym bardziej jak sporo kcal leci :-)
Jak dla mnie zdecydowanie pierwsza opcja. Bo w tej drugiej, to prawie żadna rotacja to raz. A dwa nigdy nie jesteś nisko z węglami, więc nie będzie kiedy ta wrażliwość się poprawić. Co do filmiku, to nie mam jak teraz oglądnąć, ale po tytule wnoszę, że to może być coś podobnego o czym ostatnio Leoniewski pisał na FB rozpisując swoją dietę.
[...] łapłem +2kg, ale nie przejmuje się tym bo tak ma teraz być, więc obecnie sylwetka pod mocną mgłą. (Co widać na fotce, nóg dobrze nie spialem też) Co do treningu, to nie wiem czym to było spowodowane ale ciężary szły jak ze szczytu masy, pompa okrutna %-) Jakiś nagły przypływ sił :-) A może te resty robią taka robotę ? Sam nie wiem :-) W każdym [...]
[...] z Tobą jak nikt inny i mam podobne podejście jak Wojtek, ale normalni ludzie nie jedzą 5k kcal w jedynym posiłku na śniadanie %-) druga część zdania to kwintesencja tematu - a w kwestii charakteru nie mam już na myśli wcale obżarstwa ale to już sam zainteresowany wie najlepiej,reszta nie musi wiedzieć w czym rzecz,tyle ode mnie i kończę dyskusję
Nawet mi przez myśl nie przelatuje by startować %-) fuuujj :-D Ale jak będę chciał jeszcze wyjść kiedyś, to już mam czym operować - chodzi mi o ciężar ;-) Choć i tak przy robieniu siły zbudowałem sporo już ;-) Wczoraj była płaska, planowo 5x75/3x85/1x90% mocy , kończyłem 1x165kg ale nawet nie poczułem tego ciężaru. Dziś rest, jutro ciągi. A [...]
Redukcja Cruelli
