Wojtek - przygotowania jesień 2020

20.03.2018 Nogi

1. Bulgarian split SQ - 4x
2. SQ - 4x 207,5x5
3. MCNPN ze sztangą - 4x
4. Wykroki chodzone - 3x
5. Uginanie dwójek siedząc - 4x + drop ostatnia
6. Hip thrust - 3x
7. Wyprosty - 4x + drop ostatnia
8. Uginanie dwójek leżąc - 4x
9. Przysiady wąsko Smith - 4x
10. Odwodziciele - 4x
10min cardio

Dziś dobra moc była, główna seria siadów 5x207,5 kończona z zapasem 2 powtórzeń Czym spowodowane, nie wiem Ale tydzień temu 205x5 było na styk. Na pewno to nie jedzenie bo od 4 tyg jem sztywno i nie przekraczam 3000kcal
Wracam również stopniowo do cardio bo przez ponad 2-3 tyg wgl nie robiłem.

a odpaliłes sie juz?

k**wa Tak

to bedzie teraz lepiej:d ile było off? ale troche zleciało

Test 625 e7d leci
dokładnie 66 dni

Po offie dopiero bedzie sie dzialo a ciezary jak zwykle robia wrazenie to jak jest podklad trzeba dorzucic kcal

22 kwietnia po Mistrzostwach Polski wejdę na masę od razu z chamskim cheatem
Chce przyciąć teraz na te 89-90 i ogień

Ciezar robil wrazenie siady piekne

wojtekztr

22 kwietnia po Mistrzostwach Polski wejdę na masę od razu z chamskim cheatem
Chce przyciąć teraz na te 89-90 i ogień

Wojtuś to moze jakis challenge xD?

Widzę, że cały czas nie zapominasz o tym No cóż to trzeba się ustawić i polecieć w opór tylko niech jeszcze przytnę z 3-4 tyg :D