[...] styl militarny - to jakis plecak, gadzet firmowy, nowy spiwor, cos do uprawianych sportow /np do roweru, pokrowiec do ukochanych nart itp itd/ Nie udawadniaj ze znasz sie na czyms o czym nie masz pojecia bo nie o to chodzi :) Dla matki - tu juz jest wiekszy problem -ale krem przeciwzmarszczkowy - ODPADA - chyba ze matka sama cie o to poprosi i [...]
[...] powinien zawierać węglowodany proste i łatwo przyswajalne białko w proporcji 2:1 7. Upewnij się że 25-35 procent spożywanych kalorii w Twojej diecie pochodzi z tłuszczy, prz czym 1/3 z tłuszczy nasyconych (zwierzęcych), 1/3 z tłuszczy jednonienasyconych (np. oliwa z oliwek), a 1/3 z tłuszczy wielonienasyconych (olej lniany, rybi itp.) 8. Pij [...]
[...] jak ktoś sie pyta czy pije mówie tylko NIE i nie słysze żadnych obiegów , jest to dobrze odbierane a zazwyczaj słysze nawet (też trzeba sie za siebie wziaść) dla mnie to o czym piszecie to jakiś świat którego nie znam. Przemyski- ty czytasz co piszesz??? rozrózniasz tylko ludzi ćwiczacych i z licznymi nałogami ?? kto tu jest najlepszy ??? NIKT [...]
)Może ktoś odpowiedzieć, czym różni się Animal Flex od Trec Collagen, skoro jeden kosztuje 39 a drugi 109? tym bardziej że zawartość ilości saszetek jest mniej więcej podobna ? czytac chyba potrafisz co? ;-) jak mozna roznicy nie zauwazyc? z Treca masz kolagen tylko a Flex to preparat wieloskładnikowy...
)Może ktoś odpowiedzieć, czym różni się Animal Flex od Trec Collagen, skoro jeden kosztuje 39 a drugi 109? tym bardziej że zawartość ilości saszetek jest mniej więcej podobna ? czytac chyba potrafisz co? ;-) jak mozna roznicy nie zauwazyc? z Treca masz kolagen tylko a Flex to preparat wieloskładnikowy... Ok, tu biorę swoją nieuwagę na siebie. Jak [...]
[...] po niej, neutralnie ją przyjąłem, może coś dało, ale nic nadzwyczajnego... Raz zadawalający efekt pobudzenia uzyskałem na treningu dośc nieśiwadomie, sam nie wiem po czym... Jadłem rano rybe, a przed treningiem wypilem filiżankę prawdziwej kawy i popijałem colą... Jednak kolejnymi razy próbowałem łączyć kawe z colą i czułem wtedy [...]
[...] - ceny surowców, półproduktów są ustalane prosto z ich producentami z wyprzedzeniem czasowym (tzw. "kontraktacja"), więc każdy z tych dostawców ma jasność na czym stoi, może rozwijać produkcje w określonym kierunku, np. specjalizować się w produkcji serka waniliowego - produkuje go w gigantycznych ilościach, przez co może obniżać [...]
[...] siłowej defensywie oraz Twojego niewystarczającego opanowania techniki. Jeżeli dochodzisz notorycznie do lepszych pozycji, ale nie udaje Ci się skończyć to nie jest to coś, czym musiałbyś się jakoś specjalnie przejmować. First position then submission. Pierwszy element łatwiejszy. To przyjdzie z czasem, a osoby z dużą przewagą siły często mogą [...]
[...] jest to banan od razu po treningu 150g makaronu lubella z serem białym (ok 50 g) jakieś mięso ok 100 g - wieprzowina,wołowina lub pierś albo ryba // Makaron z mąki durum o czym pisałem wyżej, co do sera białego to kazeiny także myślę, że lepiej byłoby tutaj wrzucić inne źródło białka. Z tego co widzę, masz tutaj mięso, także zwiększ jego ilość [...]
Posiłek, godzina przerwy, SAW (10-15g), 30min -> Trening Nareszcie coś, po czym można przeprowadzić fajny trening, i jednocześnie można spać. Ja tak to podkreślam, ale po tych wszystkich stackach z usa, w których jest milion substancji to spać nie mogłem...
Wiesz co ja bym dał więcej węgli przed treningiem ale wiem w czym może być już problem po prostu podczas treningu nóg - hmm nogi puchną mocno - plus rwanie - nie ma wystarczającej ilości powtórzeń aby nabić mocno krew do np. barków. Kiedy doszedłeś do bicepsów po prostu byłeś już wypalony z energii więc i nie było pompy. no i dawka 2 miarki już [...]
Chyba znalazłem problem... Wziąłem na czczo 5g S.A.W i czuję, że działa. Na twarzy mrówki, w mięśniach buzuje :) Coś się dzieje... Wiecie w czym chyba jest problem? Brałem 30min przed treningiem SAW i popijałem BCAA i dopijałem wodą. Pytałem czy tak można i każdy twierdził, że BCAA nie ma wpływu na SAW`a. Dziś jak wspomniałem wziąłem sobie z rana [...]
Wprowadziłem pewne zmiany. Udało mi się zejść do 2,5g/kg masy ciała z białkiem, wystarczy? Co do warzyw to nie ma problemu, w dzienniku zaznaczyłem tylko symbolicznie niektóre warzywa ale jest ich więcej w rzeczywistości. Czym mógłbym zastępować pierś z kurczaka, żeby mi się nie przejadła? No i chodzi o to, że nie będę miał za bardzo możliwości [...]
[...] przewinięcia uda i podudzia do przodu i tzw. "grzebnięcia" w czasie którego podudzie ze stopą wykonuje ruch do przodu, "przybicia" stopy do ziemi, po czym znów następuje odbicie nogą zakroczną i tak dalej. Biegi krótkie i szybkie ce****ą się wysokim podciąganiem podudzia w czasie przewijania go z tyłu do przodu, a także [...]
[...] na szósty posiłek : - Serek twarogowy chudy 150g 30/1/5 149 kcal - Makaron bezjajeczny 50g - 5/1/38 182 kcal - Jajka 120g - 13/10/1 145 kcal Suma : 18b 1 t 14ww = 138 kcal Nie wliczając dodatkowych warzyw obiadu już widzę że przekroczyłem :) Wiec w czym mam odjąć lub odstąpić od czegoś :)? Zmieniony przez - Esbe w dniu 2010-12-31 12:20:01
to żart z tym FAQiem? (nie wiem o czym mówisz) Mnie nie jest do śmiechu, bo poszłam chyba do najlepszego miejsca w Wawie- do Caroliny a tam do dra Mioduszewskiego...Oczywiscie zapisałam sie raz jeszcze (a każda wizyta to 170 zeta). odPowiedziąl na moje pytanie: czy i co moge ćwiczyć - a że to człek wykształcony odpowiedział po angielsku: [...]
[...] po treningu 5 gram CM3 DNT - rano 5 gram CM3 i popołudniu 5 gram CM3 Chciałem wrócić do tego tematu a gdyby w DT poranna porcję CM3 chciał wrzucić gdzies okołotreningowo to czym można by tak: 30 minut przed treningiem - 5-15 gr SAW 5 minut przed treningiem - 5 gr CM3 po treningu - 5 gr CM3 chodzi mi o to czy przypadkiem dawka kreatyny nie będzie [...]
za***istego brzucha znow nie masz wiec nie wiem czym sie jarasz... owszem skosne za***iste jak chcesz miec zawsze dobry brzuch wykonuj cwiczenia na masyznie z "duzym" ciezarem... brzuszkami tylko wzmocnisz te miesnie jezeli chodzi o wytrzymalosc, dieta spalisz pokrywajacy go tluszcz znow cwiczenie na lince lub specjalnej maszynie z [...]
Dieta do sprawdzenia
