[...] kortyzol uwalniany incydentalnie, na skutek stresu czy wysiłku fizycznego, nie sprzyja gromadzeniu tłuszczu zapasowego, tylko – odwrotnie. Tak samo dzieje się wtedy, gdy w organizmie występuje normalny, fizjologiczny poziom hormonu: kortyzol sprzyja redukcji tkanki tłuszczowej." Czyli jednak zdrowi nie maja sie czym martwic.
[...] to słabo ćwiczy... Doprowadzał się do rabdomolizy stale, co jest już strasznym przegięciem. Nie wiem jak on to przeżył, ale mówił, że narażał życie w trakcie przygotowań, o czym chyba świadczy rabdo. 2gi dzień 1. trening Nauka technik z karate Yamaki. Bloki, ataków na głowę, z przejściem do dźwgini. Walka w parterze, przejścia z gardy do ataku [...]
[...] i w lesie dla biegania. Sama impreza dość kameralna, bo startowało 105 osób. Jeżeli chodzi o moje podejście do odżywiania i suplementacji przed startem, to nie różniło sie niczym od reszty startów jakie miałem w tym roku. Rano kawa z tłuszczem, później shake z białkiem, HDP WM i MCT. Startowaliśmy o 12:00, pogoda nam niestety nie dopisywała, [...]
[...] doktora, a tam 5 studentek Jedna z nich zmierzyła mi ciśnienie, okazał się że ciśnienie skoczyło o jakieś 30 % , ale doktor zrozumiał ocb Specu powiedział, że nie ma sie czym martwić i prawdopodobnie za dużo spalam kcl i organizm nie wyrabia przyswajać wszystkiego. Polecił mi duże spożycie wielonienasyconych, to mu mówię że jestem na low carb [...]
[...] na lezaco - co skonczy sie zapewne drzemka ;) Planuje jeszcze dzis poplywac by rozruszac nogi po zakladce a przed jutrzejszym dlugim wybieganiem, a poniewaz od 2 tygodni o czym chyba nie wspominalem plywamy razem, wyjdzie znow rodzinny sport. Tzn. ja plywam na torze do treningow a chuda prezesowska zabka w niecce z ciepla woda, ale wypady sa [...]
[...] zabezpieczony, a gdy przyjdzie czas zakupow, nie bede szukal innego - polecam - a mysle ze moje polecenia zdazyly juz wyrobic sobie solidna marke na forum ;) BCAA - nie ma o czym sie rozpisywac - smak nie ma znaczenia, bo to ma dzialac - i dziala. Mordercze dla miesni treningi wytrzymalosciowe nie zburzyly mojej sylwetki, miesni "nie zjadlo" - [...]
No to Seba w czym problem ?;) Dopiero teraz zobaczyłem twój wpis. :-) Nie chce mi się %-) Dzisiaj poszła klata Wyciskanie na ławce płaskiej 5x60-130+90x10+60x10 3010 Wyciskanie hantlami 4x8-12 2010 Wyciskanie na maszynie siedząc 3x10-15 2011 Brama 3x12-20 2011 Myślałem, że jakiś progres na płaskiej będzie, a tu nawet gorzej. Dieta z dzisiaj to: [...]
[...] sen: po 00: 10,5h płyny: woda, suple: ?? Wieczorem dużo warzyw. Po makreli było mi jakoś niedobrze i też w ogóle ostatnio nie smakuje mi makrela – zresztą nie tylko ona, o czym już wspominałam (no i nie dość, że poszczególne produkty, to jeszcze i system mi nie pasuje, tzn. jedzenie mniej a częściej odpada, bo bym musiała co chwilę jeść, a [...]
[...] jak się czuję, wyprzedziłem kolegę płynącego na grzbiecie we wszystkich możliwych kierunkach, chwilę później wyprzedziłem kolejnego, równie zygzakującego lecz w kraulu po czym dotarłem do brzegu. Tu doświadczyłem czegoś niezrozumiałego. Nie mogłem biec do strefy zmian gdyż nie miałem na czym biec. Dobre trzy minuty trwało nim głowa doszła do [...]
[...] całe w tempie 3:45. Wiem, że bieganie po bieżni to głównie podnoszenie nóg ale mam nadzieję, że jakoś przełoży się to na bieg w terenie. Potem drążek: 7, 10, 7, 7, 10 przy czym w ostatniej serii było 6 siłowych i 4 zarzuty (byleby się opuszczać w miarę wolno w ostatniej serii). Jestem królem, co? :) Niesamowity progres w porównaniu do zeszłego [...]
[...] pompy prawie brak. Fakt faktem trening przeprowadzony w super seriach, co też miało wpływ, ale żyły były dosłownie wszędzie ;-) Carbo i bcaa rozpuściłem w 600ml wody, po czym jeszcze jej dolałem %-) Hi-Tec'owe BCAA Mango tak mnie pieści, że mógłbym to pić bez końca :-D Na koniec mega zaskoczenie!! Jak otwierałem puchę PEAK Whey2O(smak Red [...]
[...] radę to ogarnąć finansowo - w sierpniu rodzi mi się córeczka( Weronika:-) ), a na dniach będę uwijać dla naszej rodzinki gniazdko, więc potrzeby są konkretne. Nie mniej zobaczymy co z tego wszystkiego wyjdzie ;-) dużo zależy od tego jak pójdzie na M.Śląska. Dlatego jestem 100% skupiony na tym tygodniu! Wczoraj na siłowni w Piekarach Śląskich [...]
[...] mija 19 września. Podjęte przez dziennikarza PAP próby uzyskania komentarza co do oferty CWKS Legia i Amorinu u firmy ITI i KP Legia SSA zakończyły się niepowodzeniem, przy czym Paweł Wargenau z Biura Prasowego Legii nie podjął się skomentowania ofertu, ponieważ - jak oświadczył - "została skierowana nie do KP a do ITI". Działacze [...]
Do Zulagula, zarówno na MS i WZ są standardowe pytania z Ustawy. Trzeba znać piony w policji, czym zajmuję się prewencja a czym kryminalni, trzeba znać adresy KGP lub swojej KWP, podać korpusy, podać datę wprowadzenia ustawę o Policji.. a więc to wszystko co trzeba było umieć na TWO.
[...] wielkiego zmęczenia, a już 80-90 kg w seriach - zabija. Smoq - skoro masz miejsce na przysiady i renegade, to jest miejsce na sprawle/burpee. ziumol - było tyle razy pisane czym się różni zarzut na podsiad i zarzut siłowy, że nie chce mi się powtarzać. Siłowy (power clean) = BEZ PODSIADU. Po co wklejam film, BEZ PODSIADU? Za to podrzut możesz [...]
źle mnie oceniasz,nie jestem typa który lubi sie czepiac o byle gówna. Jakbym się chciał czepić to bym po prostu rzucił zdanie oznajmiające,podał link z którego to zdanie wynika,moze coś od siebie dodał i tyle. A ze jednak zdaję sobie sprawę z ogromu Twej wiedzy wiec wolałem zapytać co Ty o tym sądzisz. CZEPIANIE SIE MA WIELE TWARZY A TO PODALES [...]
>>> x-ray Kreiten czytajac twoje wypowiedzi odnosze wrazenie, ze Ty i twoi specjalisci nie zdajecie sobie kompletnie sprawy z tego czym jest walka na ulicy. To co tam przecwiczyliscie w tej bramie to czysta teoria nie majaca zbyt wiele wspolnego z ulica. Wszystko pieknie wyglada gdy sie oczekuje udawanego ataku - brak elementu [...]
[...] blizej im bedzie do silowych. Na nagraniu podciagniec skupie sie innym razem. Ewentualne odpoczynki bede robil po calym obwodzie. Po treningu odpoczynek 5 minut, po czym przysiady: 5 serii po 4 powt. 90/100/110/120/130kg. Potem rozciaganie. Raczek okreslil to jako spokojny poczatek, by sprawdzic moje mozliwosci. Ja zas, im dluzej sie w [...]
[...] ciezkim K.O. Problemem nie byla sila, a zdecydowanie kondycja. Jeden wielki dramat, wstyd i hanba :) 2. Podciagniecia robilem silowe, bo mi warunki na inne nie pozwalaja, o czym juz pisalem. Lecialem pol silowni na przysiad, pompki od razu pod rama do przysiadow, i dopiero odpoczynku chwilka. Popijalem lyk wody po obwodzie i to tez chyba zle ( [...]
[...] dzisiejszy trening stanowia dla mnie nowa lekcje pokory w zyciu. Pokory wobec sportu w ogolnosci, a crossfit w szczegolnosci. Te dwa dni obnazyly wszystkie moje slabosci, o czym bedzie pozniej. Jest to tez dla mnie kolejna lekcja szacunku wobec ludzi, ktorzy swoja ciezka praca przelamuja swoje slabosci, bariery, ograniczenia, bija wlasne [...]
Stronger Athlete - Niecodziennik Treningowy
