[...] je laczylam z woda i owocami. Jakos nie wpadlam na pomysl by dodac owsiane. Moze dlatego ze platki zawsze rano a bialko po treningu, ale wyproboje :-) luniko oj wiem o czym piszesz. Ja po zmianie jedzenie mam jakby wiecej sily. Mimo ze mialam dlugo przerwe w bieganiu bez problemu pokonuje te 6-7 km po treningu silowym a dawniej to byloby [...]
anister milo ze zajrzalas };-) ale z moja forma to wcale za dobrze nie jest. Tu na forum to z tymi "osiagnieciami" to raczej nie ma sie czym chwalic. ja juz te narty przezywam a wyjazd dopiero za 2,5 tygodnia %-)
[...] jakieś 15 stóp w dal. Pamiętam, gdy sądziłem, że jego uderzenie nie będzie w stanie zgromadzić tyle mocy, aby cokolwiek mi zrobić. Wycelował rękę w kierunku mojej klatki po czym uderzył! Poleciałem daleko w tył i uderzyłem w ścianę. Po tym zacząłem brać jego słowo bardzo poważnie”. Joe Lewis - “Bruce był niewiarygodnie silny [...]
[...] mogę, to robię dalej te na kolanach. 5a. Sandbag do wykroków jest super. niejako z musu mam pierś do przodu i ściągnięte łopatki 5b. dopiero przy kettlu 20 kg poczułam, na czym polega wytrzymałościowy aspekt tej zabawy 5c. Niby banalne ćwiczenie, ale daje w kość. Dopiero spisując z notesu ilości powtórzeń zdałam sobie sprawę, że ćwiczenia 5a 5b [...]
środa, 29 stycznia 2020- 24/84- DT /SFD/2020/1/29/e3cb5e6c89764b1da1301ef75db561e3.jpg Kolejny trening przysiadów z trenerką. Wnioski: muszę bardziej otworzyć biodra, w czym pomogą mi ćwiczenia mobilizacyjne przed przysiadami. Pokazała mi kilka, jakie muszę wykonywać. I muszę wzmocnić czwórki. Zalecenie: na kolejne 3 tygodnie zamienić przysiad [...]
[...] że sukces osiągnę tylko wtedy, kiedy ciężko na niego zapracuję. - Wyczytałem, że kiedy miał pan dwa latka, wygrał konkurs "Little Mr. Wal-Mart". Co to znaczy, w czym był pan najlepszy? - Rodzice zabierają swoje małe dzieci na konkurs... No właśnie, nie wiem, jak to wytłumaczyć. To coś przypominającego konkurs piękności... - Konkurs [...]
A kto mówi ze boks jest super skuteczny?? Jego dużą wadą jest to iż bokserzy nie potrafią w ogóle bronić się przed kopnięciami! Widze ze nie do końca rozumiesz o czym jest dyskusja skoro cały czas dążysz do wyciągania dziur z innych sportów walki. A tak na marginesie to gdzie Ty widziałeś zawodnika KB czy kyoka stojącego sztywno?? LoL :O Kick [...]
[...] potężną siłą i precyzją ciosu. Różnica między nami jest jak widzę również w tym, że Ty starasz się koncentrować wyłącznie na wadach. Widze ze nie do końca rozumiesz o czym jest dyskusja skoro cały czas dążysz do wyciągania dziur z innych sportów walki. Cały czas staram się walić grochem o pewną ścianę, że wymienianie powszechnych wad w [...]
[...] Tygrysku :D Vale tudo Było na maxa:D:D:D Zaczęło się od tego, że czekałam pod Biedronką na moją podwózkę:D Nagle zadzwoniono do mnie i poproszono o kupno Żywca:D no to czym prędzej udałam się po piwko do sklepu :D patrzyli trochę krzywo na mnie- no bo pewnie nie wypada kupować tylko jednego Ale nic:D Czekam, przyjeżdżają po mnie, wysiadają [...]
[...] a u rallyguni ani MC, ani przysiadu, a jest suwnica o ktorej myslalam ze mam zapomniec, z tego powodu zaczelam robic trening dla poczatkujacych bo tam nie ma nic na czym bym sobie mogla zrobic kuku ale dodalam MC bo wydawalo mi sie ze to mialo byc dla mnie najwazniejsze cwiczenie, ale nie wiedzialam ze nie mozna dodawac cwiczen do [...]
ja tylko zameldowac ze zyje, ale nie pisze bo nie ma o czym, reka ostatnio mocno mnie zabolala az sie przestraszylam, wiec chodze w jakiejs opasce i nadal smaruje konska mascia, niby troche lepiej ale w poniedzialek rano sie autentycznie przestraszylam wiec trening niedokonczony, bylam za to 2 razy na basenie miska trzymana wedlug nowego rozkladu, [...]
[...] tylko 2 dni z węglami i wracam na stare śmieci, czyli LC tylko z białkiem i tłuszczami %-). Coś czuję, że będzie ciężko, organizm do dobrego szybko się przyzwyczaja @-| #-P. Najbardziej odczuję brak chleba do porannego śniadania @@-) Dzień bez treningu, to nie za bardzo jest o czym pisać ;-D. Zmieniony przez - amadi w dniu 2013-05-31 22:37:45
[...] na zdrowie, dlugosc zycia i samopoczucie i nie oszukujmy sie, jezli Kice zalezy na stalym niskim poziomi tluszczu to ilosc kalorii musi byc dopasowana do ilosci miesni, czym wiecj ich miec bedzie tym wiecej kalorii bedzie mogla spozywac e. to jest gotowa dieta, nie pochodzi z czasopism dla anorektyczek, i jest uznana , praktykowana i [...]
[...] sztange do bicepsa tak 7kg do tego cwiczenia (porownasz ilosc powtorzen z pierwszego i ostatniego treningu na koniec) 1. thrusters 3kg sztangielki 2. sumo dead lift high pull 7k sztanga 3. wskok na lawke 4. push press 7kg 5. wioslarz (zapamietaj jakie obciazenie ustawisz bon a ostatnim treningu musisz to same, czym ciezej tym wiecej kalorii)
[...] na tylni akton są. Przy wiosłowaniu to są przynajmniej inne kąty: C1. Wznosy hantli bokiem w opadzie C2. Wiosłowanie na wyciągu siedząc linkami do twarzy - te drugie czym zamienić? To chyba Face Pull a zawsze to zasąpywałem wznosami w opadzie... Prostowanie ramion w opadzie tułowia (było prostowanie ramion na wyciągu linkami) Ściąganie [...]
[...] zewnętrznej nogi do dropa 8-) U Ciebie widziałam już wchodzi bardzo ładnie Butterfly :-)) W sobotę mam nadzieję że uda mi się zrobić trening własny. Zrobiłam sobie plan nad czym pracować coby porobić wszystko w odpowiedniej kolejności i o niczym nie zapomnieć. Postaram się zrobić filmiki. 1. Do rozgrzewki muszę dodać rehabilitacje i wprawki do [...]
[...] wydziałów. Tym samym zapewne idzie to jakoś z treningiem pogodzić... Pewnie ze tak, i Ty o tym wiesz najlepiej Wiesz Hard... nawet w 50% nie zdajesz sobie sprawy czym jest kulturystyka chlopie. Czym jest kulturystyka na poziomie, jaki prezentujesz nie wiem. Czym? Wiem natomiast co nieco o zarządzaniu czasem. W Twoim wieku [...]
[...] bluzach, a i tak przepoceni jak po porządnym treningu:)) Na rozluźnienie kilka partyjek pokera i ładowanie daktylami ;-) Niedawno skończyłam GPP 1 i zaraz wsunę omleta, po czym pójdę walczyć z drzewem w ogródku 8-)8-)8-) Obwód 5x - 30sek burpee -30sek pajacyków -30sek skip A (z kolanami) z jednoczesnym wypychaniem rak w gore trzymając jakiś [...]
[...] potrafiłem ale z czasem . TieS91 dopiero teraz zobaczyłem Twoja wypowiedź - powiem Ci że nie wiem co się stało ale po 2-3 minutach myślałem że mi eksplodują . Na szczęście czym dłużej skakałem tym ''ból'' stawał się psychicznie słabszy i dałem radę :). Sorry że taki skrojony dziennik prowadzę ale ciągle ta szkoła siłka aeroby i nie ma czasu na [...]
e tam, ja nie o wywyzszaniu się mówie:-p wiele osób myśli że czym większy tym lepiej się bije i tym jest grozniejszy(tutaj szczegolnie, duzy to cham, grozny nie mozna z nim sie zadawać) więc o to mi chodzilo, bo byk z Ciebie%-) ps. ja w gim, jak boks trenowałem, przy wzroscie 180cm, wadze 80kg sra*em na to czy ktoś wiekszy cz nie, nikogo się nie [...]
kaszmirka/ akcja 40stka str. 71
