[...] faceci xP gratuluję wyboru hehe xDDD pyskaty? hmm... pewnie i tak - trzeba walczyć o swoje;) jesteś taaaaki dorosły, a ani wypowiedzieć się nie potrafisz, ani nie masz czym zaszpanować xP chyba zamiast tych zębów mózg wypadł Ci gdzieś pod stojak;) nie szukam wyrozumiałości, nie postawiłeś żadnych pozytywnych argumentów przeciwko moim [...]
Witam panie Karolu robiłem dzisiaj na siłowni to ćwiczenie na brzuch które pan polecał, to z tym kółkiem. W chwili gdy już jestem rozciągnięty i chcę wrócić do pozycji wyjściowej, czuję ból w kręgosłupie, to będzie odcinek lędźwiowy, czym może to być spowodowane, plecy mają być cały czas proste?
[...] po bialku są szybsze przyrosty prawda ? Zatem jesli szybsze przyrosty to skóra się moze nie naciągnąc odpowiednio ...i rostepy jak znalazł :P ale skoro mowisz ze nie mam sie czym martwic to wielkie dzięki za pomoc :) Aha ..co jesli chodzi o sniadanie - jem codziennie rano bez wyjątku mleko z platkami gorące - jak dlugo po nim moge sobie wymieszac [...]
[...] sie sezonem poprawilem swoje osiagi), ktory sam sprawdzilem i szczerze polecam: -Pon: biegasz 3 razy 80m sprontem, po kazdej serii 3 min przerwy, potem 3 razy 80m po czym 4 min przerwy I ostatnie 2 x 80m tu juz krotki odpoczynek Biegasz 4 razy 120m sprintem, z tym że nie wracasz na miejsce startu tylko po każdym 120m zwalniamy do truchtu [...]
[...] „Robbie Lawler: Wszystko w porządku? Nick Diaz: Wszystko dobrze, stary. Lawler: Ale czy wszystko gra w twoim życiu? To jest k**a zupełnie inna sprawa. Ogarnijmy to. Wiesz, o czym mówię? Daj mi k**a znać, jeśli będę mógł pomóc.” https://twitter.com/espnmma/status/1445523930861690880?s=20 Nie słychać, co Diaz mówi do Lawlera przez twarz zasłoniętą [...]
[...] - pytanie odnośnie budowy raczej mięśnia. Które moglibyśmy poruszać, rozwijać,przykładowo trening z kt mozy grać rolę treningow metabolicznych przy celu redukcji 4. W czym dany trening mógłby się sprawdzić - formy rozwoju z zaznaczeniem np na sztuki walki itd itp. znów to samo w zaleznosci od celu, dany trening bedzie spełniał inną role w [...]
pytam się , bo nie chce mi się za każdym razem stać przy garnkach , żeby ugotować 200 gram piersi %-) to jeszcze zapytam o przyprawy , czym posypujesz piersi , jakaś specjalna mieszanka ziół ? co do cukru , to najlepiej wyeliminować z diety , ewentualnie jak już musisz to słodzik , albo cukier brązowy.
pytam się , bo nie chce mi się za każdym razem stać przy garnkach , żeby ugotować 200 gram piersi %-) to jeszcze zapytam o przyprawy , czym posypujesz piersi , jakaś specjalna mieszanka ziół ? co do cukru , to najlepiej wyeliminować z diety , ewentualnie jak już musisz to słodzik , albo cukier brązowy. Przyprawy różnie. Czasami sama sól, pieprz i [...]
[...] nie odpowiem - choć odpowiedź jest bardzo prosta, ale znowu wymagałaby długiego posta, w którego wierz lub nie wkładam trochę wysiłku. Najpierw musiałbym Ci pokazać jak o czym mówi gość w arcie który wkleiłeś i to zinterpretować za Ciebie, a potem musiałbym Cię nauczyć podstaw endokrynologii. I tak czy siak byś nie przeczytał wszystkiego, bo [...]
[...] wdeptac Twoja głowe w zimie. Z tym pieprznieciem o ziemie to fakt ale tu znowu wchodzi prawdopodobienstwo ze tak sie stanie chyba nie jest bliskie 1. X-ray: Spoko z MMA konczymy. A co do treningu samemu sam sie staram duzo samodzielnie w domu pracowac, ale raczej w inny sposob biegam, skaanka, pompeczki brzuszki grzbiety, przysiady, uniesienia [...]
Gienus, ty serio nie rozumiesz o czym ja piszę? Jest różnica, między dziennikami konkursowymi amatorek, a dziennikami prowadzonymi przez praktycznie zawodowego sportowca o powalającej foprmie. On nie potrzebuje oceny, kontroli formy itd. Może sobie wrzucać co mu pasuje. Gienus...jesteś w tym dziale ile? Kiedy się tu zacząłeś wypowiadać? Bo [...]
Ghorta mam takie coś cięzko powiedzieć "z czego i po czym to zostało" babcia miała wiele różnych rzeczy w piwnicy przed "porządkami" i może uda mi się jakoś na tym zrobić, to taka poręcz, myślę nad zwisami, teraz :) ze schodów...spróbuję :D
[...] Proponuję pompki na poręczach wersja tricepsowa 4 serie po 10- 12 powtórzeń( jak dasz radę możesz dać jakieś obciążenie, ale pamiętaj m być wersja na trica) Potem 5-6 serii na wyciągu, ciężka progresja na tyle na ile ci tylko zostaje techniki. Tylko w nast, tygodniu trzeba zapamiętać czym i jak się robiło, a nie szaleć dalej z ciężarem;) I NOGI!
[...] pod dyktando Marcina i to Gur walczył tak jak Marcin chciał, a jak już pisałem Gur był najwyżej notowanym zawodnikiem tego turnieju. To, że Ty go nie znasz to już pisałem o czym to świadczy. Co do walki Kukurydzaka z Jaroszem, to powiem szczerze : niezły teatrzyk. Dowód : Skoro Łukasz ma tak potężne low-kicki ( jak niektórzy sądzą ), to czemu w [...]
[...] treningu" ? czy stosowales na treningu metody serii łączonych, powtórzen połowicznych lub gigant-serii? czy wiesz jakie funkcje ruchowe wykonuje biceps? czy wiesz czym sie rozni wysilek tlenowy od beztlenowego? DIETA: czy wiesz ile jesz w ciagu dnia weglowodanow, bialek i tluszczy? czy wiesz jakie tluszcze w pozywieniu nie sa [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] bedzie to inaczej wygladac, ale dla pewnosci uderz do lekarza;-) nie szukaj na siłe wymówek że się z ciebie beda smiac na siłowni tylko jak masz zamiar cwiczyc to ogien, czym wczesniej zaczniesz to efekty beda szybciej uwierz ze na siłownie chodza duzo gorzej wygladający, ale od czegos trzeba zaczac nikt z nikogo sie nie śmieje a tym bardziej [...]
[...] czuję glodu. Przed nie mialem problemu z utrzymaniem wagi; jadam dość malo, prawie wcale słodkiego, zero cukru, chipsów i ine=nego śmiecia. Mam pytanko: Czy jak zakończę na 13 dniu i wroce do starego stylu żywienia, będzie jo jo, czy nie/ Ewentualnie, czym kopenhaska wzbogacić/ Pieczywo gruboziarniste, masło, winko czerwone dry... Dzieki za info.
Witam serdecznie :) Dzisiaj mam 3. dzień diety. Przeczytałam chyba 1/4 poprzedniego tematu, no i co do tych przypraw szpinaku, to mam następujące pytanie - ja dałam po prostu czosnek i nie mogłam wytrzymać tego 'smaku'. Najzwyczajniej brałam łyżkę i szybko zajadałam jajkiem, które uwielbiam. Wolałabym mimo wszystko zastąpić szpinak po prostu [...]
[...] ją np curry? Rozumie się się bez żadnych dodatków sam szpinak i pomidory ale czy przyprawy jak curry są dozwolone czy konieczne jest zjedzenie pomidora na surowo? To nad czym się zastanawiam to czy wszystkie produkty muszą być jedzone na "czysto" czyli np surowy pomidor? Czy można je wrzucić posiekane i zrobić z nich potrawkę na [...]
Siłownie Białystok
