[...] i kursy trenerskie. Jednak mimo tego ciągle to robią, nie wiem czemu. Osobiście uważam, że statyczne "rozciąganie" nie powinno być używane w sportach walki, bo tak naprawdę czym jest statyczne rozciąganie, przywyczajeniem układu nerwowego do nowej pozycji mięśnia. Nie jesteśmy w stanie "rozciągnąć mięśni". Możemy pracować nad jego [...]
[...] czas 30m axle bar overhead walking lunges 50kg 10 good morning 60kg 10 box jumps 75cm Komentarz: Niestety ostatnia seria w siadach na 3 powt, bo spięło mi delikatnie lędźwia, a wiem czym to u mnie pachnie i wolałem odpuścić. Podobnie z akcesoriami, dzień dobry zmniejszone do 60kg i tylko 2 rundy. Dzisiaj już jest ok po wizycie u fizjo :) Pozdro
To prawda, trzeba umieć też wyfiltrować kto w czym się specjalizuje, bo jest RKC, SFG, Girya i jeszcze jakieś poboczne szkoły. Osobiście kettle odkryłem jakieś 8lat temu, nawet kupiłem sobie 16kg do akademika (wiadomo studencki budżet nie pozwalał na więcej). Wtedy były 3 filmiki z tsatsoulinem na jutubach %-) a jak ściągałem jego książki to [...]
[...] rzeczy. Dużo nauki przede mną, marketing jest bardzo ważny, a jak mam kogo pociągnąć za język, czy podpytać to korzystam. Takie rady są na wagę złota. Oprócz tego o czym wspomniałaś jest jeszcze kwestia psychologiczna, bo ludzie zwłaszcza początkujący są zagubieni i się boją, potrzebują kogoś, kto ich poprowadzi za rękę, zrozumie ich [...]
[...] 25m żabka 25m kraul 25m żabka 25m żabka 25m kraul 50m bokiem w płetwach 50m grzbiet w płetwach Planuje niedługo dorzucić basen do swojego planu treningowego. Jedyne nad czym się zastanawia to czy wrzucić basen w ciągu tygodnia czy jako taki active rest day w sobote/niedziele? A jak w tygodniu to jako zamiennik dla WODa czy rano zrobić WODa a [...]
[...] 2 lata temu, bo jak sie porownywac to do najlepszych %-) W zaleznosci od okresu siadam 155-165, wciagam 190-215, wyciskam 120-140, podrzucam 120, rwe 85-95. Takze jest nad czym pracowac. Ale ja mam dobra silowa wytrzymalosc i taka mi do sportow wytrzymalosciowych jest potrzebna :) np rekord jaki mialem z ktorego jestem najbardziej dumny to 150 [...]
[...] 2 lata temu, bo jak sie porownywac to do najlepszych %-) W zaleznosci od okresu siadam 155-165, wciagam 190-215, wyciskam 120-140, podrzucam 120, rwe 85-95. Takze jest nad czym pracowac. Ale ja mam dobra silowa wytrzymalosc i taka mi do sportow wytrzymalosciowych jest potrzebna :) np rekord jaki mialem z ktorego jestem najbardziej dumny to 150 [...]
Witam. Podgladam Twoje blogi tu i w dziale kuchnia, i mam pytanie czym sie odzywiasz w trakcie takiego biegania i ogolnie jak wyglada odzywianie na ketozie podczas biegow dlugodystansowych. Sam biegam ultra, ale do tej pory odzywialem sie na wysokich weglach i zastanawia mnie jak to jest na keto :) Fajnie czytać, że ktoś podgląda. Jeżeli chodzi o [...]
[...] uważam, że therabandy są dobre jako narzędzie, do wzmacniania bardzo małych mięśni odpowiedzialnych za stabilizację lub dopompowanie krwi w mięśnie oplatające stawy. Natomiast powerbandy są świetne do zwiększania dynamiki i finalnie zwiększania siły w różnych ćwiczenia, przy czym pomagają chronić stawy, bo jest inna krzywa obciążenia stawów.
[...] /SFD/2019/11/21/dad19cd22eb14e10b69c8adb729cffcd.jpg /SFD/2019/11/21/f189c4352bfb46ada04c41316076f1a1.jpg Komentarz: Mocno niezadowolony jestem z 1km, no ale cóż, jest nad czym pracować. Wieczorem dobry trening na rowerkach, trochę przesunąłem biegi i było mocno. Generalnie dobry dzień treningowy, pomimo kiepskiego pływania :-)) Pozdro [...]
Bo to trzeba sposobem Panowie, kombinerki w pakiecie z damskimi perfumami, a do kettli, czy tam zegarka coś równie wartościowego dla małżonki, o czym od dawna wspomina, że by się w domu przydało i sprawa gderania załatwiona;-)
[...] pracowałem nad luzem i powrotem do techniki. Zegarek pokazał, że w czasie gdy pływałem utrzymałem tempo 2min na 100m, co cieszy, ale jednak miałem przerwy między tymi setkami, także na pewno będzie nad czym pracować :-)) Na basenie było dużo zajęć i podpatrzyłem kilka ciekawych zestawów ćwiczeń, które będę stosował na rozgrzewkę. Pozdro
[...] podobnie ławeczka, już zaczęło się robić ciężko ;-) ale fajnie powalczyć z ciężarem, gdybym mógł robić szybciej, nie byłoby problemu, ale pełna kontrola na ruchu w górę i w dół zrobiła niesamowitą różnicę. Na zakończenie treningu jako akcesoria zrobiłem 50 syzyfków i super mocno czułem przyśrodkową głowę, na czym najbardziej mi zależało. Pozdro
W sensie koronainformacje? Czy to znaczy ze zamykasz się w domu? (jesli to coś o czym nie chcesz mówić po prostu nie odpowiadaj) Kozackie te kompleksy na kettlach - moze kiedyś też będę tak umiał, ale przede mną i coach'em długa droga do tego Spoko nie ma się czego wstydzić u mojej żony w pracy jedna z osób miała pozytywny wynik i teraz wszyscy [...]
[...] bez odkładania kettli, co nie było w końcowych seriach łatwe. Najbardziej zaskoczyły mnie podciągnięcia, które wypompowały mnie niemiłosiernie. Dużo walki w głowie było, na czym mi bardzo zależało. Jak widać spadek formy od 3ciej rundy, ale utrzymywałem w ostatnich 3 rundach podobny poziom ;-) Pozdro Zmieniony przez - FighterX w dniu 2021-01-20 [...]
[...] że dłużej zostanę na ruchach jednostronnych, jak bułgar czy martwy na jednej nodze, ze względu na duże dysproporcje między stronami. Dodatkowo jestem żałosny jeżeli chodzi o dynamiczne ćwiczenia, w 3 skokach w dal ledwo przeskakuję około 7m... Cóż jest nad czym pracować i myślę, że do ćwiczeń obustronnych/bilateralny przejdę na wakacje. Pozdro
[...] ciągłego myślenia o tym a zobaczysz szybsze efekty. Praca nad kilkoma aspektami trwa, ale najważniejsza jest systematyczność. Powiem tak żadne z nas nie jest unikatowym płatkiem róży (a może jest? %-) ), na większość działają te same rzeczy, tylko trzeba być systematycznym i wykonywać je prawie do znudzenia. Po czym coś zmienić i znów powtarzać.
[...] zabronić ludziom prowadzić działalność, bo takie prawo zapewnia nam konstytucja. Problem jaki widzę akurat u tej sieci, która była otwarta parę dni i się zamknęła, to fakt, że zrobili wielką kampanię reklamową, że się otwierają i wszystko będzie zgodnie z prawem, bo prawnicy ogarneli, po czym zamykają, bo jednak nie ogarnęli i dostali kary.
Fight, a czym się zajmuje Twoja firma? Plany treningowe i treningi personale oraz grupowe. Na stronie możesz wszystko znaleźć ;-) Teraz przebudowujemy z ekipą stronę i zmieniamy model działania, ze sprzedaży planów na subskrypcję i dostęp do 5 planów treningowych (które będą kontynuuowane i będą miały różne cykle) oraz bonusowych materiałów.
Stronger Athlete - Niecodziennik Treningowy
