z czym

Sama waga naszego ciała może być złudna. Pamiętajmy, że skoro trenujemy, nasza tkanka mięśniowa może się rozwijać, w związku z czym waga wzrośnie. Centymetr bądź miernik body fatu najlepiej nas poinformują o postępach w diecie 3. Nie zapominaj o treningu!!! Słuchajcie praktyków. To nie są żadne mity ani ludowe mądrości, że ćwiczyć trzeba jak [...]

Zobaczę jak będzie gdy osiągne 88kg z czym chce zdążyć do końca roku. Jestem grubej kości dlatego nie chce niżej schodzić. Przy tej wadze chciałbym iść w stronę masy i siły a fat pod kontrolą. Chciałbym żeby w menu zostały takie ćwiczenia jak pompki, podciąganie na drążku, martwy ciąg gdzieś wkleić czy pompki tyłem na triceps. Co proponujecie [...]

[...] oraz rhiodiolę 1 tab dziennie. Zamówiłem sobie yohę z puritans pride i myślę jeszcze o kupnie 5-htp, żeby trochę psychikę podleczyć. W sumie sporo wychodzi tych prochów, dlatego chciałbym poprosić kogoś obeznanego jak to wszystko poukładać, tzn jakie dawki byłyby odpowiednie, co z czym łączyć a czego nie. Jakie pory dnia, z posiłkiem czy bez.

[...] że i młodzi ludzie mają takie pojęcie o ludziach trenujących na siłowni jak i starsi i za te pare lat dalej beda tacy ograniczeni w swoich poglądach na ten temat w związku z czym za wiele sie nie zmieni dyniol: skoro wszyscy koledzy kogoś kto ma 43 w łapie w jego wieku mają niecałe 30 to co ma uważać że jest malutki?-wszystko zależy do kogo [...]

nie jesteś głodna bo masz spowolniony metabolizm. Twój organizm przywykł do niedożywienia w związku z czym "leci" na pół gwizdka żeby nie zużywać cennej energii

jestem początkująca czytam i czytam i nie ogarniam co i z czym jeść proszę wrzucie jakieś przykładowe menu do którego mogłabym się odnieść. Plan treninowy już opracowałam na najbliższe dwa tygodnie :)

"super ze ktos zauwaza te prace bo juz mi czasami ciezko" z czym ci cięzko?Z cięzarami?Czy psyha siada,i masz zamiar do***ac ostrzejszy towar?

na poczatek to za mało kalorii, tu nie ma z czym już kombinować, nie ma w razie czego ucinać, konsultuj dietę w dziale odżywianie łudek nie musisz trenować, masz duże dysproporcję miedzy grupami, na małw grupy podobny ciężar jak i na duże, trzeba to poprawić, co do cwiczen to dobór ok

[...] robic to gdy zlapie go glod a ma jeszcze troche czasu do nastepnego posilku.. O dziwo zadzialalo bardzo dobrze (na Mnie i na Niego..) . Jemu pomagalo chamowac glod z czym szly kilogramy w dol,a u Siebie zauwazylem znacznie poprawiona rzezbie miesni.. Wiec na poczatek jak dla Ciebie proponuje tez wrzucic kakao do diety (3-4 razy dziennie) [...]

TO NIE MOZESZ JESZCZE WSTAWIC TYCH FOTEK NORMALNIE?? SPOKOJNIE WSZYSCY POCZEKAJą NIE MA SIE Z CZYM śPISZYć. JAK SAM NIE UMIESZ TO POPROS KOGOS Z FORUM ZEBY CI POMóGł BO GłUPIO TERAZ BY BYłO NIE WSTAWIAC TYCH FOTEK.

Najpierw poprosimy zrzut diety, z tego co np. dziś zjadłeś. Dokładnie, nie kanapki, tylko ile z czym. Bo często chudziutkie osoby piszą, ze jedzą dużo, a w rzeczywistości nie pokrywają zapotrzebowania ustroju na kalorie.

to z czym mam jesc to maslo jak juz nie bede jesc pieczywa ?

Tomik1988, mialem tez taka operacje i do tego tydzien spedzony w szpitalu. dostalem 10% uszczerbku a bylem ubezpieczony na 10000zl w zwiazku z czym dostalem 1000zl odszkodowania. pozdro

jak patrze na ta dietę aż się smutno robi 60g pieczywa wymienne na 35g ryzu do tego 50g miesa a reszta dowalic warzywami bez limitu, to nawet nie ma z czym zjeść tego wafla ryżowego, gramaturowo wychodzi 2400kcal na 5 posiłków i tak nie widzę różnicy produkty dobieram pod ta fodmape i tak po nocy potrafie 2kg przytyć, co w tym moge pozmieniac? [...]

Trening został został zaplanowany własciwie w godzinach wieczornych. Do końca dnia pozostaje własciwe jeden posiłek (ograniczona regeneracja potreningowa), w zwiazku z czym uwzględniono zarówno białko jak i glutaminę w kontekście usprawnienia procesów antykatabolicznych i anabolicznych. szukala

[...] za punkt honoru żeby sprawdzić wszystkie pizzerie u mnie w mieście jest ich około 25. Więc raz na 10 dni chodziłem do innej(aby znaleźć tę najlepszą). Zamawiałem z tym z czym chciałem ale nie MEGA XXL 65cm(taka jadłem po diecie:D) tylko najmnijeszą 18-25cm. I powiem wam że kontrolując wagę i wymiary co 14dni mogę powiedzieć że nie miało to [...]

A kto Cie pocial? Masz jakies doswiadczenia z nozem na ulicy? Jak mozesz to opowiedz, na pewno wszyscy skorzystamy, wiedzac z czym mozna sie spotkac. PHCthulhu

[...] postawić na to pieniądze, to muszę powiedzieć, że Sandhagen wykona swoją pracę. Ci faceci trenowali razem i wierzę, że ich wspólne treningi dają mu pewność, że rozumie z czym ma do czynienia. Jeśli T.J. naprawdę się wyczyścił, to widzę jeszcze większe szanse Sandhagena w tej walce.” Jeśli Sandhagen wygra, a Sterling pokona Yana w rewanżu, być [...]

[...] czy nie będę miał z czasem problemów z jednym elementem. Jeden z waleców umieszczany na końcach metalowych linek wyciągu ma krzywo przewiercony otwór na linkę w związku z czym śrubki nie dociskają linki tak jak powinny (przechodzę prawie obok linki). Nie wiem czy linka mi kiedyśz tego się nie wyśliźnie. Ogólnie jestem zadowolony i mogę polecić [...]

Witam poprawiłem diete zmniejszyłem ilośc ryzu, cały czas kombinuje z czym go wszamać na tych 3 przerwach w pracy. Duzo masła orzechowego ale bez niego nie dobije 4k kcal, tluszczem mnie nie podlewa. fileta zamieniam z pangą skoro nie mam tendencji do tycia moze przed spaniem wrzucic węgle? nie licze tluszczu na ktorym smaże mieszam go z ryzem. w [...]