[...] mniej kontuzyjna , która mniej obciZA KREGOSŁUP , ogladajac wielkie rekordy w martwym zauwazyłem ze wiekszasc zawodników robi klasyczna technika a nie sumo np dariusz mirkowski , technike sumo praktykuja raczej zaodnicy wag lekkich i srednich , natomiast zawodnicy wag ciezki praktykuja klasyczny martwy , czym sie kierowac przy wyborze techniki
[...] Magnus, ławeczka z rozpiętkami plus nogi, gryf łamany, gryf prosty, hantle + obciążenia 4x10, 4x5, 4x1, 4x2.5, 4x1.25. Zależy mi na czasie, zwłaszcza dziś, w związku z czym rozpatruje każdą przyzwoitą ofertę. Sprzęt do odbioru okolicach Krakowa, Wieliczki. Zamieszczam linki do zdjęć: http://i48.tinypic.com/2n0j3ag.jpg [...]
[...] jestem za malo aktywny fizycznie co nie jest prawdą bo czesto uprawiam sport. mam teraz takie pytanie.. zamierzam chodzic na silke lecz bardzo sie boje z eznowu te skorcze nadejdą a one mnie trzymaja potem kilka dni i mi uniemozliwiają nawet chodzenie do szkoly.. czy chodzac na silke moge to jakos wykluczyc z czym to jest związane? z góry dzieki
W dziale Odżywianie założyłem temat i z pewną jego częścią wywalili mnie tutaj:D Więc moje pytanie "CO WYBRAĆ" przy czym priorytetem jest masa :D Xpand new formula - to już kupiłem I teraz oscyluje między tymi odżywkami: BCAA BIOGENIX Cell Pump Orange 665g - jeśli CP to brać jednocześnie z xp czy po skończeniu się xp? Activita Carbo Energy Power [...]
[...] jogurtu Lunch :P salata wedle uznania 2 ciastka ryzowe 1 puszka tunczyka Tutaj pytanie jak zastapic lyzke majonezu (obnizona zawart. tluszczu) Przekaska shake proteinowy Obiad piers z kurczaka ok.180 g 1 szklanka brokul (bleee czym zastapic?) 1/2 szklanka ryzu z obliczen wyszlo ze kazdy posilek zawiera mniej niz 20g ww Z gory WIELKIE THX
[...] ale cały czas mam problem z rozpisaniem planu :( Moim celem jest redukcja, przeszłam juz na split ale nie bardzo wiem jak łączyć partie, czy jest to bardzo istotne co z czym połączymy? Ćwiczę głównie na maszynach i wolnych ciężarach ponieważ te ćwiczenia lubię najbardziej :) Skupiam się głównie na nogach, klatce i ramionach nie bardzo wiem [...]
[...] coś tam piszą o jego nieczystym skladzie... wiec nie wiem.. wsumie te pare gram bialka mniej robi jakąś różnicę jeśli mam okazje kupić je za ok 120 zł? Czy może macie jakiś inny pomysł z czym połączyc tą kreatyne? gajner ? bcca ? moze coś innego co dało by mi najlepszy efekt.. .chodzi głównie o przyrost masy mięśniowej. Jestem ektomorfikiem.
[...] jako uzupełnienie mono (mialem za soba cykl na mono kiedys, a potem na samym jablczanie) zeby lepiej podzialalo, nigdy nie bralem BCAA i nie wiem naprawdę czy jest sens kupować, dlatego pytam. Chodzę ospały, zmęczony, śpię po ponad 10h a i tak nie mam "mocy", czym się potruć żeby wrócił mi wigor ? - MVP CAFFEINE 100 TAB/ 200MG W TAB - CARBO 1000g
[...] odnośnie dziennej podaży EAA, zredagowane np. przez ekspertów WHO w 2007 r. - są pewnego rodzaju średnią wyznaczoną dla populacji, na której prowadzono badanie, przy czym nie była to populacja ludzi intensywnie trenujących. Z tego też względu wyznaczone normy nie są dobrym źródłem odniesienia dla sportowców, u których zapotrzebowanie na [...]
Witam chciał bym was zapytać czy ktoś z was ma udowodniona nietolerancje laktozy i czym się to tak na prawdę objawia. Nie spożywam nabiału na codzień ale dziś z rana wypiłem 200ml mullermilsha i pojawił się ucisk z tyłu głowy i gazy, syraszne gazy... pozniej wypilem o 16 drugie 200ml mullera i ucisk tzw ból gowy w okolicach czoła nasilił się i [...]
cześć!!!, chcialem sie zapytac jak brac i z czym Metanabol aby uzyskac jak najlepsze efekty, i jak najmniej przytym spadło??. I co za srodki brac do tego aby uniknac skutkow ubocznych np.Gyno??tylko prosze o kakretna odpowiedz, bo sam niewiem jeszcze czy cos wziasc, ale jakby co to chcem co nieco wiedziec, narazie mam cykl kreatynka + HMB :) [...]
Hej, od paru dni nie mogę zmienić zdjęcia profilowego, czym to może być spowodowane? 'Błędny rozmiar Obraz ma niewłaściwą wielkość. Minimalna wielkość obrazu to 200x200 pixeli lub jej wielokrotność' Rozmiar jest odpowiedni i dalej wyskakuje taki komunikat.
Witam ! Jako ze powoli zaczyna sie zima a po zimie wiosna i lato wypadaloby wygladac troche lepiej niz dotychczas xD niestety nie mam czym zmierzyc dokladnych wymiarow itd wiec podam wzrost i wage 187cm i 76 kg nie zalezy mi na tym zeby sie rozbudowac chce jedynie wygladac nieco bardziej mesko, troche wieksze rece klatka i brzuch ( znaczy brzuch [...]
[...] za każdym razem ćwicze wszystkie mięśnie. Wydaje mi się że robie błąd, powiedzcie mi jak ćwiczyć, jakie partie ciała w jakich odstępach czasu, ile serii, powtórzeń etc. I jak powinna wyglądać moja dieta? Jeśli chce zwiększyć mase i siłe to co powinienem jeść, z czym, w jakich porach. W gre wchodzi równiez stosowanie białka i gainera jakiegoś ;p
Witam. Jakis czas temu po treningu zaczal bolec mnie dol plecow (odcinek krzyzowy kregoslupa). Opuscilem przysiady i trening plecow na 3 treningach. Bol minal,wiec dzisaj zrobilem caly trening i niestety bol powrocil z wieksza sila. Ciezko jest mi sie schyli caly czas boli wykonywanie naglych ruchow powduje nieznosny bol wlasnie na dole [...]
[...] kreatyny (albo 3? nie wiem teraz.. doradzcie) + 30g glukozy jakies 15min pozniej 50g gainera i sniadanie 2-1,5 godziny przed treningiem 50g gainera po treningu 5g kreatyny + 30g glukozy, jakies 10 min pozniej 50g gainera z 10g bialka potem na noc 15g bialka (albo 20? jak lepiej?) i z czym lepiej to pic? z woda na noc? czy obojetnie? (mleko :P)
[...] od wakacji praktycznie stoi w miejscu . Moje ćwiczenia to uginanie sztangi łamanej 3s uginanie sztangielek subinacja 3s unoszenie o kolano 3s robię po 12,10,8 powtórzeń w czym problem ? PŁEĆ : mężczyzna 2 .WIEK: 17 3 .WAGA: 88 4.WZROST: 186 6 .STAZ NA SILOWNI: 2lata z przerwami 7.CEL TRENINGOWY : masa 8.UPRAWIANE INNE SPORTY : Nie 9.DOSTĘP DO [...]
Witam, nie wiem czy zauwazyliscie, ze ostatnio, prawie we wszystkich sklepach internetowych spadla cena CP 450g nawet o polowe Jak myslicie czym to jest spowodowane? Ze CP co jeszcze tydzien temu kosztowalo 69zł teraz chodzi po 38? Troche smierdzi mi ta sprawa albo poprostu ten smrud zalatuje zza okna Tak czy inaczej, Czyzby jakas wadliwa seria [...]
[...] to wygląda, czy pojawiały/pojawiają się jakieś problemy? Ja osobiście przeszedłem pierwszą odmę w październiku 2010 roku (podczas treningu), zrobiłem przerwę 2 miesiące, po czym wróciłem do treningów. Druga odma zaatakowała inne płuco w lutym 2011 roku. Nie bezpośrednio po treningu. Obecnie miałem rok przerwy od sportu. Lekarze mają podzielone [...]
[...] (Posiłek Przed Treningowy) VI. 21.00 (Posiłek Po Treningowy) ------------------- Trenuje Codziennie w Godzinach 19-21 Wyjątkiem Środa... ------------------- Gdzie Wsadzić : -Oliwe z Oliwek -Warzywa mrożone na Pataleni Podsmażane :] -Pierś z Kurczaka i czym to zastąpić (drogie) Co Jeść Przed Treningiem a Co Po... Help me xD z Góry Dziękuje :)
