SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dobra Dieta??

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 824

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 147
Waga 67 Kg
Wzrost 1.80 cm
Prawdopodobnie Ektomorfik ;]

I Śniadanie
8.00
Jajecznica z 4-5 Jajek
Płatki Owsiane 100g
Owoc - Jabłko
Orzechy (jakie)

II Śniadanie 10.00
Chleb Pełnoziarnisty z Wędliną (jaką)?
Twaróg (ile)(jaki)??

III Obiad 12.00
Ryż Brązowy
Zupa - W Zaleznosci Co Mama Zrobi :P

IV 2 Obiad 14.00
Makaron z Sosem


V. 17.00 (Posiłek Przed Treningowy)


VI. 21.00 (Posiłek Po Treningowy)



-------------------
Trenuje Codziennie w Godzinach 19-21
Wyjątkiem Środa...
-------------------

Gdzie Wsadzić :
-Oliwe z Oliwek
-Warzywa mrożone na Pataleni Podsmażane :]
-Pierś z Kurczaka i czym to zastąpić (drogie)

Co Jeść Przed Treningiem a Co Po... Help me xD

z Góry Dziękuje :)
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 147
Plus Do Tego Wszystkiego Wcinam Magnez Rozpuszcalny w Tabs.
I Witaminy ( Vigor Plus )
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 487 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 9693
Hehe ... Chyba od Kolegi ściągnę sobie plan na dietę :D ... bo mi się bardzo podoba :D pozdro.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 63 Napisanych postów 7150 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 84652
NIE SCIĄGAJ BO JEST BARDZO KIEPSKA, po pierwsze policz btw bo takie dryfowanie po kosmosie to w grach komputerowych, a co do samych składników:

I Śniadanie
8.00
Jajecznica z 4-5 Jajek
Płatki Owsiane 100g
Owoc - Jabłko
Orzechy (jakie) - włoskie

II Śniadanie 10.00
Chleb Pełnoziarnisty (razowy) z Wędliną (jaką)? z mięsem np z piersi kurczaka
Twaróg (ile)(jaki)?? / to zbędne ale dodaj źródło tłuszczy

III Obiad 12.00
Ryż Brązowy
Zupa - W Zaleznosci Co Mama Zrobi :P
/ a gdzie tu jest źródło BIAŁKA? i tłuszczy

IV 2 Obiad 14.00
Makaron z Sosem / jak wyżej


V. 17.00 (Posiłek Przed Treningowy)
jako źródło białka np pierś z kurczaka, świeże ryby typu panga, mintaj, łosoś ewentualnie tuna + źródło węglowodanów typu ryż (brązowy), makaron, kasza itp.


VI. 21.00 (Posiłek Po Treningowy)
tutaj ww o wysokim IG + białko czyli np
ryz bialy/makaron/ziemniaki +chude mieso(piersi kurczaka czy ryba (mintaj)

Ułóż to tak aby na noc móc jeszcze pojeść serka białego pół tłustego + tłuszcze

"Chęci i cierpliwość to wielbłądy, które mogą
Cię przewieźć przez każdą pustynię"

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

po treningu kreatyna 5g, 50g węgli i 50g białka

Następny temat

dieta wysokobiałkowa

Fruzelina