[...] o poranku. nigdy koorwa nie pomyślałem żeby wstawiać fotki wydepilowany, ładowany i na pompie żeby robić iluzje jaki nie jestem na co dzień. 3 - mam w ch** do poprawy o czym na okrągło pisze w moim dzienniku praktycznie po każdym treningu. nie jestem ani food ani technik police żeby rozmieniać na drobne ludzi którzy nie zarabiają ciałem na [...]
szajba dlaczego obnizyles ftp skoro masz wyzsze??? Nie umarles na tym treningu wiec trzeba jechac na wyzszym. Analizowalem twoje treningi na Stravie i nie wiem jak ten trenazer ci ta predkosc przelicza ze raz z 350W masz 40kph a z innego z tej mocy po 75? To sie jakos tam ustawia czy na czym to polega??
[...] z treningów i niedziela którą przespałem prawie w całości. Ja za to chciałabym miec możliwość przespania całego dnia %-) Szczególnie dziś by się przydało, bo sen to jedyne o czym myslę ;-) Jak to pisałaś u Panteona o poświęcaniu czasu treningom - kwestia priorytetów ;-) Przez ostatnie dwa miesiące byłem na urlopie. W tym czasie z synami (po [...]
[...] 14 35kg x 12 Ostatnie 4 powtórzenia bez odciągania rąk na bok w dole już się zapaliło w tricepsie. To tyle. Pytanie dnia: pochylał się ktośnad pompą mięsni? Tzn.jak bardzo, czym uwarunkowana, czy u wszystkich tak samo od czego zależy. Czysta ciekawość bo problem/profit to żaden skoro po treningu znika ale teraz od robienia wszystkiego na raz [...]
co do zaśnięcia - ciśnienie mierzyłeś? Nie, nie mam czym i do tej pory o tym nie myślałem, może w weekend sobie kupie, jak problem będzie się powtarzać to na pewno. heheh, 45 minut przed to jedynie co można zjeść to jakieś szybkie węgle, czyli banana na przykład ja muszę mieć 1,5h, a najlepiej 2 bo inaczej jest lipa a jak zajrzysz do mnie do [...]
[...] tym? Muszę przyznać, że lepiej mi się podchodzi do tematu jak mam w głowie te 6 powtórzeń. Ale spokojnie czekam na filmik z treningu z kondziem, bo chłop pare ma więc wie oczym mówi i może akurat ktoś będzie miał zbliżony rekord do mojego to będe miał gotowca. Musze tą klatkę podciągnąć, bo z zazdrością patrze jak chłopaki szarpią po 150kg na [...]
Czas na powazne srodki redukcyjne :) HIIT ;) Przemyśle temat, chociaż tak 20 min w dni bez siłowni. Muszę się trochę wyedukować w tym temacie Ja bym się wagą raczej nie przejmował, bo to kiepski wyznacznik :-) U mnie bywają wahania 4 kg w ciągu doby. Zresztą, jeżeli zamieniasz tkankę tłuszczową na mięśniową to waga wcale nie musi spadać. Wason [...]
[...] więc odniosę się ogólnie. W zasadzie z każdą się zgadzam :-P taki już ze mnie ostatnio ugodny gość, moim skromnym zdaniem Marcin(xzaar) ma rację z tym przetrenowaniem a to o czym pisał Wojtek to chwilowe zajechanie materiału pewnie też wynikające z kiepskiej regeneracji a może ze zbytniego pieszczenia się ze sobą? Sam w chili obecnej robię taki [...]
[...] oprócz zdrowia mojej rodziny, którymi się przejmuję. Problemy są po to aby je rozwiązywać a nie siadać i płakać. Tak samo z waszymi uwagami np przy przysiadach wiem już nad czym pracować, ale nie oznacza, że zaprzestanę tego ćwiczenia bo nie jestem w stanie zrobić go perfekcyjną techniką itd. lecisz, lecisz tylko, że ja niewierny myślałem że Ty [...]
wiedziałem że MaGor się oburzy %-) Nie :-) Przestając z Wami się uodporniłem :-D I dorosłem. ;-) Kiedyś mi się wydawało, że kule z uchem to wiedza tajemna, którą odkopałem w przypadkiem i droga do gwiazd będzie prosta i krótka. Potem były tylko narzędziami, a dzisiaj są po prostu narzędziem, którym operują z jakąś swobodą i z którym jestem [...]
[...] czyichś osiągnięć - wyników przez sugerowanie oszustwa. To tak jakbyś napisał, że Xzaar jeździ z silniczkiem elektrycznym, albo pan Jan wstrzykuje sobie syntol, bo czym to się różni od stwierdzenia, że fan sobie sztangę do góry podnosi żeby mieć łatwiej. Dlatego od razu zareagowałem, bo nie mam sobie nic do zarzucenia i niepotrzebne mi [...]
A ja nie wiem czym się różni }:-( Tak się mierzę w różnych miejscach, może akurat gdzieś mi urośnie. Więc tak: 22/09 Poniedziałek Trening Rozciąganie na rozgrzewkę. Dzień 1 1. przysiad 30 kg 3 x 20 3x30 3x15 3x20 2a. Bułgarski 3x 10na noge 6 kg x 10 : 3 serie nie wiem czy tu coś dokładać? Teraz trzymam po 6 kg w ręce, więcej nie utrzymam, [...]
[...] Można znaleźć (np. w AKSO) czarne herbaty o drobnych listkach, a w markecie zielone efekty maszynowego zbioru z uszkodzonymi liśćmi i kawałkami gałązek. Prawdą jest, że czym lepsza jakość liścia (czym młodszy, mniejszy), tym większa koncentracja substancji dla nas istotnych (przeciwutleniacze, polifenole itp.). Zmieniony przez - Transi w [...]
Stosował ktoś to?: "Czym jest RU-21? RU-21 to całkowicie naturalny suplement, który eliminuje lub w znacznym stopniu redukuje objawy tzw. kaca; a także (co zostało dowiedzione w testach klinicznych) reguluje przemianę alkoholu w celu zapobiegania uszkodzeniom istotnych organów, związanych ze spożyciem alkoholu. RU-21 zostało odkryte przez [...]
[...] w ogóle nie idziesz głosować? Jeśli nie idziesz w ogóle to oszczędż sobie później wstydu i nie krytykuj tych co wybrali cokolwiek. Sorry ale chyba nie za bardzo rozumiesz na czym polega dyskusja. Według mnie można być za, przeciw, wstrzymać sie od głosu, lub można być bezstronnym a jaka jest różnica między wstrzymaniem się od głosu a bycie [...]
[...] jest najlepszym rozwiązaniem; pewnie Ci się nic nie stanie, jak będzie to jednak jajecznica w ostatnim posiłku ale: - spróbuj zamienić proporcje: np. 3 białka + żółtko - na czym smażysz jajecznicę?? (liczę, że nie na maśle ;>) - jeżeli idziesz spać ok. 23 to ten ostatni posiłek jednak radziłbym nieco przesunąć, tak o 30 minut 7) w zależności [...]
to teraz bedzie 100 pytan do: 1. obli czyli robie 1a,1b potem 90sek przerwy itd? 2. czym moge w razie wojny zastapic 1b, nie ukrywam ze jest 1 stanowisko sztangi w skosiek i zawsze jest oblegane, moze byc ciezko z dopchnieciem sie ;) 3. 2b nie zrobie na poreczach, za ciezka mam dupe, probowalam sie tego nauczyc ale 2-3cm to max moich mozliwosc [...]
chinczycy to bardzo uczciwy narod sa slowni, terminowi kto robil z nimi interesy wie o czym mowie przyprawa do miesa, miedzy bajki to mozna sobie wlozyc przy okazji, chyba potrzebny jest jakis maly polski raw deal, zeby towarzystwo troche zluzowalo niektorzy zapominaja sie w tych dyskusjach i naprawde nie trzeba byc geniuszem, zeby wiedziec, kto [...]
Tak wiem, ze sie nie powinno wliczac tylko ze ja to wpisuje w dzienniki bo robie sobie jadlospis dzien wczesniej a ze mam problemy z pamiecia (powaznie :) ) to wiem, ze trzymajac sie menu po prostu zapomnialabym o tym co mam przygotowac dokladnie i czym. To mi pozwoli trzymac kontrole nad dieta :) Dziekuje za odzew. Pozdrawiam
[...] bo robie sobie jadlospis dzien wczesniej a ze mam problemy z pamiecia (powaznie :) ) to wiem, ze trzymajac sie menu po prostu zapomnialabym o tym co mam przygotowac dokladnie i czym. To mi pozwoli trzymac kontrole nad dieta :) to tak jak ja |-) Ja sobie drukuję, kładę w kuchni i jak nie pamietam, to mam ściągawkę pod ręką. Powodzenia :-)
Szajba - Chasing The White Rabbit
