z czym

Czym najlepiej zastąpić ściąganie linki wyciągu górnego na triceps ? Niestety rozj**ały się linki na atlasie i nie wiem zabardzo czym dobić triceps na końcu treningu. Najpierw robię pompki z obciążeniem, potem francuskie wyciskanie hantli no i na koniec szło ściąganie, a teraz dupa. Jakieś propozycje ?

[...] pytanko do płatków ja jjem płątki pszenne z jabłakami i rodzynkami mam je zmienic an PŁATKI OWSIANE ??czyli deitam moze byc posiłki dobrze rozplanowane ?? a jeszcze wracajac do tej oliwy z liwek to amm w I obiedzie zmniejszyc jej ilosć ?? i wogóle w innych posiłkach także czym wypełnic ten nidobór jak bym zmneijszył ilości oliwy z oliwek ??

jestem ZA pasem, z tym że w sytuacjach operowanie cięzarem submaksymalnym w określonych cwiczeniach - ale nie spamujmy Kamilowi- jego wybór w czym cwiczy ;)

Nie wiem czym przegrałeś z Gizą w open, chyba tylko nazwiskiem. Na MPJ w +75 wychodzisz?

[...] jedzenia. Owszem, widzą, porównują do mojego kuzyna, który jest chudy z natury. Pytają, czy jemu też tak żebra widać na plecach czy klatce, czy na mostku też ma dziurę niczym kanion. Mówią, weź sobie więcej tych ziemniaków, tego mięsa. Biorę, dla ich spokoju - ale wiecie co anoreksja robi z tym prawda? Do swojego pokoju z jedzeniem, jem tyle [...]

Marta, póki co, to wydaje mi się, że jest wątłotłusto, o czym pomiary jak zwykle nie świadczą%-) Ale nie ma się co dziwić po ostatnich przebojach i większej ilości przerw, niż ćwiczenia. A żeby nowy trening oceniać, to jeszcze chyba za wcześnie. Na pewno mam dziwne zakwasy, inne, niż dotychczas, które bardzo późno wychodzą i bardzo długo trzymają. [...]

[...] C2 - Wioślarz zamieniony na przyciąganie linki wyciągu dolnego do brzucha, 25x 10kg C3 Pompki 10x Obwód C wykonac tyle razy, ile się da w 12 minut --> Zrobiłam 3,5raza, po czym musiałam przerwać ze względu na BARDZO ważny telefon;-) SUPLEMENTACJA - ALC - 1 kaspułka - GABA - 2 kapsułki przed snem - BCAA - 10g okołotreningowo - Calcium Magnezium [...]

[...] winna tych ktorzy ucza. Nieopowiedni bez przygotowania trenerzy. Shodan peaciwko 5-kyu powinien byc dopuszczlny tylko jako instructaz a nie sparing! I to jest przyklad o czym opisalem. Kto pozwala na to? Kyu stopien walczyc? Kobiety, ...---- sliska sprawa, nie chce tego poruszac, zdecydowanie nie sparing z mezszczyzna. bardziej samoobrona. [...]

Przegibon nie do konca rozumiesz to o czym mowa.Fobia a strach to zupelnie cos innego.Gosc mdleje na widok igly czy krwi i za ch... nie da sie tego kontrolowac.Nie chodzi o strach przed wbiciem bo koles sie nie boji wbicia i chce to zrobic ale bierze szpryce i odlot.Ja igiel nigdy sie specjalnie nie balem a raz tez mi sie zdarzylo odleciec lekko i [...]

[...] innych jest podobnie; już nie wiem jak to ugryźć. W każdym razie mimo tego braku motywacji, dociągnąłem trening do końca na prawie pełnej kvrwie }:-(. Niemniej, jest się nad czym zastanawiać, choć jestem pełen optymizmu przed zbliżającą się masówką - nowy plan, dużo kcal, może ta siła wreszcie ruszy... PUSH 1 1. Przysiady ze sztangą na barkach [...]

[...] nie :) Z HT się w górę nie spiesze bo miche wole lekko przyciąć a po skakance mnie zatyka i jak pierwsza seria idzie lajtowo to trzecia juz ledwo zipie i po 10 powt nie mam czym oddychać. A teoretycznie pilnuje oddechu... trening wczoraj: 1a Przysiad szeroko na 2 stepach z kettlem 3*15 -20 kg 1b Przejście z wyskokiem przez step , zakończony [...]

Biniu - węgle 150g, reszta kcal z tłuszczu i dzisiaj chłodu nie czułem. czyli poprawa Wydolność jednak obniżona i teraz mam dylemat, co do rozkładu makro... wydolnosc w czym ... ?

oraz do recomposition podobna watliwosc mam - tutaj porpostu jest trudno zjesc tyle kalorii ale osoby probuja i relacjonuja ze OK ale faktycznie (o czym zreszta od poczatku pisze) przyjecie 5-6K - a czsem tyle trzeba wymaga albo skrocenia okresu postu albo zupelnej rezygnacj z J/NJ

dlatego jesc najlepiej niegotowany prosto z torebki nie ma zadnej roznicy ale co nie zmienia faktu ze 'brazowego' nie tykam Anqua - jakie skojarzenia? my tu piszemy o ryzu - a o czym Ty myslisz? Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-03-19 01:02:47

Mam pytanie, czym zastąpić BCAA przed treningiem ? Wiem, że byłoby ono najlepsze ale właśnie dostałem paczkę z suplementami (od Olimpu i SFD ), trochę na nią wydałem, nie kupiłem jednak BCAA. Wiem, że nie będzie to to samo, no ale tak wyszło. Dziś sobie odpuściłem śniadanie i drugie śniadanie, zacząłem jeść o 16. Jutro zrobiłbym trening i nie [...]

[...] treningiem i w trakcie ? Jaką ilość proponujecie ? Ważę około 75 kg. Co do żołądka to na 99% nie będzie mi przeszkadzać, skoro robiłem trening po trzech posiłkach, przy czym ostatni to około 200g kury i 50g ryżu brązowego na około godzinę przed. I czy mógłbym tak zostawić ewentualnie na stałe ? Nie ukrywam, że BCAA to trochę drogi interes. [...]

[...] (yoha i 1,3 w składzie). Miałem taką sacharę w ustach, że co chwile chciało mi się rzygać, metabolizm szalał jak po dobrej tabacie, ale dzięki temu, że na poście nie było czym rzygać Stałem 3x nad kiblem dzisiaj na siłowni i nic Normalnie zwróciłbym wszystko, bo chciało rwać, a nie było czego. Przy okazji regresja + spalacz + aero + ketoza [...]

Zależy ile węgli przewidujesz w diecie. Jak masz 50g węgli na dobę, to jest to bardzo dobry pomysł. Jak więcej to nadal wal wszystko po treningu. W jednej porcji wraz z WPC. Jak przekraczasz 80g to reszte zjedz w potreningowym. Generalnie czym więcej węgli okołotreniongowo, tym lepiej.

AnquaAlbo mają czym,ale nie mają takiej potrzeby się z tym obnosić

Musze koniecznie przetestować takie batony Anqua Albo mają czym,ale nie mają takiej potrzeby się z tym obnosić Zawsze można sobie to tak tłumaczyć Nie wypieram się, że jestem egoistką uważającą się za pępek wszechświata, na skromności nie raz się przejechałam więc będę jej unikać PS. A dlaczego wypada chwalić kogoś a nie siebie? Co ja gorsza [...]