[...] stąd jestem zadowolona z tego gdzie jestem :-) Koszmar na siłowni, tłok straszny, nie było powietrza... z upału prawie zemdlałam, długie przerwy między seriami, bo nie było czym oddychać... Trening i tak niezły wyszedł jak na takie warunki, ale barki odpuściłam, bo nie było żadnej hantli wolnej do 31kg %) Nawet bym nie miała jak do stojaków pod [...]
[...] udami. Budzą się, kiedy wychodzi pierwsze słoneczko, robi się ciepło i można zacząć chodzić w krótszych ubraniach i chwalić się swoim ciałem. Okazuje się, że jednak nie ma czym się chwalić, a wręcz trzeba się chować. W tym momencie dużo ludzi, na przełomie marca/kwietnia/maja budzi się z ręką w nocniku i chcą szybko robić formę "na lato". [...]
[...] w końcu Sly powiedział sfrustrowany"no uderz mnie Earnie tylko na tyle cię stać,pokaż mi cos ekstra... Lutnął Slya ,że ten potem przez cały dzień chodzic nie mógł,po czym Sly wyrzucił go z planu...Tak skończyłą sie kariera Shaversa jako aktora.. Nie wiem jak Sly napisał konspekt scenariusza w 3 dni do Rock;ego ? Zmieniony przez - Cezi1987 [...]
[...] aktualnie 77,1 i to będziemy traktować jako punkt wyjściowy :-) wszelkie komentarze bardzo mile widziane, szczególnie te konstruktywne co Waszym zdaniem należy poprawić, nad czym się głównie skupić itp oczywiście i tak tutaj opieram się na Wojtku, ale takie sugestie i opinie jak najbardziej są dla mnie ważne i mogą pomóc :-) [...]
[...] Suplementacja i dieta na najwyższym poziomie póki co i tak będzie do końca dnia. Dzisiaj treningu interwałowego jeszcze nie robię. Po pierwsze tak naprawdę nie mam na czym (nie mogę biegać - kolana), po drugie ten tydzień dałem organizmowi na przyzwyczajenie się do aerobów, nóżki ładnie naparzały przez ostatnie dni, ale już w kolejnym [...]
Lub sprawdz po czym masz te azy . Czyli przez pierwsze 3 dni spozyaj jednego ordzuaju wegle, bialka i tluszcze, za 3 dni znowu inne i powiniines zobaczyc po czym je masz. Ja np mam tak, choć nie wiem czemu, jak zjem piczona rybe ( spore ilości), albo tuńczyka z puszki
nie no wygladu z redukcji zawsze sie chce to nie ma o czym gadac sam lubie to uczucie tej mega pompy kabli itd ale chcialbym zaspokoic glod hahaha niekoniecznie czyms dietetycznym
[...] dnia treningów zostało około 150g czyli nieco więcej niż jedna dawka. Ogólnie myślę że jak na pierwszy poważny cykl dałem radę trzymać dyscyplinę przez te 20 tygodni, o czym świadczą takie a nie inne efekty. Ale to już oceńcie sami Jeśli chodzi o plany na przyszłość. Przez całą moją dotychczasową karierę pakera ćwiczyłem planami FBW i [...]
[...] mózgiem otępionym jedną godziną snu na dobę, z cyckami zaropiałymi jak po jakiejś supersesji sado maso, z wielką pieluchą między nogami, ja obecnie nie mogę inaczej i o czym innym. Muszę to napisać, muszę to z siebie wypluć, muszę to opisać, bo jakoś wcześniej z takim opisem się nie spotkałam i może gdybym wiedziała... Macierzyństwo to [...]
Doczytalem ze podobno spadl ze schodow i ma uraz glowy ale ile w tym prawdy ciezko zgadnac. @Czawaj zobaczymy tne ile wlezie, ogolnie zadowolony jestem ale przez lata sie zapuszczalem za ostro i mimo ze gora brzucha juz ladnie odslonieta to na wysokosci pempka jest sporo rozciagnietej skory wody i fatu i psuje strasznie efekt. Tylu zyl nigdy nie [...]
[...] Kiedyś potrafiłem zrobić przysiady 150 kg x10, mc 190kg na raz. Dziś przysiad 90kg powoduje banan na twarzy a mc dziś zrobiłem 122kg x 8 powt. WOW 8-) Czawaj zainteresowała mnie Twoja "mobilizacja". Na czym polega? Masz rozpiskę? Pomaga Ci? Daj znać jak możesz. Będę tu częściej bo kregowcy muszą się trzymać razem i uczyć od siebie 8-)
Banan, dziekuje! Domino, Marian- tak wlasnie, przy czym zwykle i tak luzno sie trzymam ilosci posilkow i nie jest dokladnie tak jak w rozpisce z potreningu. Na pewno najwiecej wegli zawsze jest w okolicy treningu:-)
Wycisk sztangielek całkiem fajnie, przy czym ostatnio te główne końcowe serie z 35kg idą coraz słabiej. Nie ta głębokość, wcześniejsze całkiem ok. Chyba serio muszę zmienić coś trening- może zacznę od sztangi na skosie, a na płasko wrzucę hantle...? A robiłeś kiedykolwiek na dodatnim skosie wyciskanie chwytem neutralnym?? Jak nie to polecam. [...]
Na to czekałem Koleżko, na pro-relacje z pro-ustawki. Praca taka, że no nie dało rady być tym razem nad czym ubolewam ale pewnych rzeczy nie przeskoczę. Do następnego
Czawaj sklepik jest słynny na całą polskę, dzięki jednej z relacji na instastories, tylko nie wiem czy jest się czym cieszyć bo był na stories osoby tak grzecznie mówiąc bezpłciowej %-)
Czawaj sklepik jest słynny na całą polskę, dzięki jednej z relacji na instastories, tylko nie wiem czy jest się czym cieszyć bo był na stories osoby tak grzecznie mówiąc bezpłciowej %-) Marcin opowiedz coś więcej :-P
[...] tego czasu. Teraz właśnie się zastanawiam - 5 czy 10 min ;-) 5 może trochę mało. Z drugiej strony wolę wolniej, a stabilniej (choć 5 to nie jest jakiś kolos). Z resztą - o czym ja myślę - przebic X, czy 800m więcej %-) Dziś zrobiłem pierwsze dłuższe wybieganie. Starałem się wg twoich wskazówek. Tętno średnie wyszło 152, więc już bliżej niż [...]
[...] doradzil - i kurcze, w parenascie minut nauczyl w miare, bardzo w miare ale jednak plynac na obrany cel. Mialem mega szczescie. Na koniec poplynelismy razem 10 minut po czym wrocilem na brzeg - podziekowalem, nie moje tempo i nie chcialem by sobie przeze mnie caly trening zmarnowal - a i opilem sie wody niemilosiernie przez nauke nawigacji i [...]
Xzaar, czym prędzej daj znac jak działa ten Workout w porównaniu do AMG czy Stanofusion :-)) Jeszcze chwilke to potrwa, bo przy 2 treningach w tygodniu mam jeszcze nieco stano w otwartym opakowaniu ;) co masz z myprotein ciekawego ;)? Preparat na bazie BCAA i mineralow, typowy recovery oraz proszek elektrolityczny do napojow na bardzo dlugie [...]
[...] W tabeli porownacie czasy na rowerze za kazde 5 km - byly dwie petle wiec okrazenie 10 odpowiada 1 i tak dalej. Widac jak oslablem i jak zmienily sie warunki. Bieg to cos o czym chcialbym zapomniec. czasy widac w tabeli a polmaraton w czasie powyzej 2 godzin to najczarniejszy koszmar jaki mi sie nawet nie snil. Pokory wiecej, a nie gwiazdorzenia [...]
Bikini Fitness 2014
