[...] żadnej uwagi nie miałeś, więc chyba jest ok? tak ____________________________ Chleb żytni razowy Jak da redę piersi z kurczaka bez skóry Banan 100 Kcal/1 B/22 W/0,3 T Zobaczymy w praniu co wyjdzie z moich posiłków w szkole ____________________________ Przed treningiem 15,30 100g ryż biały/ryż brązowy 360 Kcal/6,7g B/79g W/0,7g T 100g Piersi [...]
[...] możesz tu dać kaszę/ryż/ziemniaki, oczywiście warzywa i białko /jajka/mleko/mięso ~17.00 2 kotlety schabowe/mielone do tego ziemniaki + surówka Może być, popatrz na forum na czym najlepiej smażyć 18.30 odżywka białkowo węglowa 120g 19.30 talerz owoców, jabłka, gruszki winogrona i pomarańcze Owoce sobie odpuść, ten posiłek ogółem jest zbędny 20.30 [...]
[...] 20 g Oliwa z oliwek = B: 0 / T: 19,8 / W: 0 / KCal= 176,4 RAZEM : B: 29,7 / T: 20,6 / W: 5,2 / KCal = 324,4 ok Podsumowując : B: 177,1 / T: 54 / W: 360 / KCal = 2533 ( przy czym pełnowartościowe białko = 130 ) B: 130/126 OK W: 360/386 mniej więcej OK T: 54/75 KCal: 2533/2054 + 500, czyli jest OK Sprawdź jak będzie po zmianach.Staraj się [...]
[...] między obiadem a posiłkiem przed treningowym bedzie bardzo mała różnica *Acha no i co polecacie jeszcze do tego - jakie odżywki ??? *może jeszcze jakieś witaminki - warto ??? *bardzo lubie słodycze *na czym polegają te cykle z odżywkami czy z treningami, ile czasu trwają ? To już chyba wszystko, będę wdzięczny za wszelką pomoc, pozdrawiam end
[...] 220 g, tłuszcze 113g, węgle 521g i 3860 kcal ale są to wartości bez uwzględnienia warzyw i owoców. Wydaje mi się, że jest trochę mało tłuszczy ale nie wiem jak je dodać i w czym?? No i teraz mam jeszcze kilka pytań: 1) Czy konieczne jest codzienne gotowanie (mam parowar)wszystkich potraw jak ryż, kurczak (głównie o to chodzi), a może mogę [...]
Wiek: 20/21 Staż: 4 lata z przerwami na wakacje Zapotrzebowanie kaloryczne według dziennika posiłków: 2100 przy czym: b:185 t:63 w:231 Cel: redukcja Obwody, wyniki w profilu (Dieta z ktoregos ze starszych postow(dzieki) ale mi pasuje) 08:00 Trening Aerobowy 1h 09:00 - 70g platkow owsianych - 300ml mleka 0,5% - 100g sera bialego chudego - lyzka [...]
[...] wzrost:176cm zapotrzebowanie probowalem obliczyc ale sie nie udalo I mam jeszcze pytanie czy na kazdy dzien mam ulozyc sobie inna diete. Bo cos takiego tutaj wyczytalem I czym mogl bym zastapic oliwe z oliwek? Diete powinno się urozmaicać, żeby się nie znudziła. Oliwe można zastąpić olejem lnianym/ orzechami/ pestkami z dyni 7:00 Platki [...]
Wiek: 20/21 Staż: 4 lata z przerwami na wakacje Zapotrzebowanie kaloryczne według dziennika posiłków: 2100 przy czym: b:185 t:63 w:231 Cel: redukcja Obwody, wyniki w profilu (Dieta z ktoregos ze starszych postow(dzieki) ale mi pasuje) 08:00 Trening Aerobowy 1h lepiej zjeśc coś berze aerobami rano 09:00 - 70g platkow owsianych - 300ml mleka 0,5% - [...]
[...] i przeważyło pamietam jak znajomego 100wka zaatakowała jak na pseudo ujemnym skosie robił i mu na ryj poleciało pamietam jak sciagnąłem ciezar tylko z jednej str gryfu po czym ten piznał w ściane robiąc dziure pamietam znajomego bigoretyka ktory dopoki nie stanął ze mna przy lustrze dla kontrastu pyerdolił: małą mam tą łape pamiętam tez jak [...]
[...] surowej, mi tam nawet smakuje :P. 2. Ograniczyć zabiegi kosmetyczne do minimum, praktycznie wszystkie kosmetyki to straszna chemia , az sie czlowiek w**wia jak widzi czym nas faszerują, wiekszosc kosmetyków zawiera chemia która wpływa nawet na układ hormonalny. Zadnych żeli do mycia twarzy tylko wysuszają. Przemywanie wodą 2 razy dziennie [...]
[...] Conor McGregor jest na emeryturze. Czy wszyscy wierzymy, że zostanie na tej emeryturze? Myślę, że większość z nas nie wierzy, że pozostanie na emeryturze. Manny Pacquiao? O czym ty do cholery mówisz?” Mimo, że White uparcie twierdzi, że McGregor jest na emeryturze, nie powstrzyma to fanów i mediów przed spekulacjami na temat jego powrotu, gdy [...]
Andrew, ja Ci tu cudów nie wymyśle. Wszyscy myślą że im coś jest bardziej skomplikowane i długo tłumaczone tym jest lepsze. W tej sytuacji przypomnij sobie czym było koło w historii transportu :) I tu to samo do Decadeuko, przypominam że ideą jest to, aby przy lekkim sprzęcie zrobić dobry odskok. Jak zaczniesz przedłużać i zwiększać dawki, to tak [...]
[...] przed treningiem i po ok 15minutach od wzięcia nie mogłem usiedzieć na miejscu :D latałem jak szalony, na siłowni masakra akurat robiłem nogi i pompa już po pierwszej serii przysiadów coś niesamowitego... Siła i moc była przez cały trening jednak ok godzinę po ćwiczeniach opadłem całkowicie z sił i jedyne o czym myślałem to pójście spać :P
[...] odpale enana alphy i uni, które tez w niewielkich ilosciach mam odłożoen i dokupie z 10 amp testovironu i koniec cyklu - czas na off. Takze nawet sie nie dopytuje kto po czym dobrze rośnie bo praktycznie do konca cyklu mam testosteronu dość (jescze leża 2 flakony propa atoma i troche testovisu i testolica kupowane z 3 lata temu) %-) Jesli [...]
[...] i jego historię zanim się go osądzi i powiesi na najbliższej gałęzi. życzę wszystkim miłego dnia :) AMD Ps: Wiem jak się zabezpieczyć przez szkodliwym działaniem białka, o czym napisałam w pierwszym poście - woda, żurawina, kwasek... jest tego więcej i jak ktoś chce to postaram się to rozwinąć, może w osobnym wątku. Trochę mi zeszło ciśnienie [...]
to jest prawda, ale jednak gazowane :D powiedz mi jak z tym o3 ? teraz jem 3x kapsy gold z olimpu, czytałem w Twoim wątku o czym pisaliście z solarosem, jak byś widział tutaj to zwiększyć ?
Z cyklu nie jestem zbytnio zadowolony, działania npp nie odczułem o czym już pisałem na forum, propa też niespecjalnie czuję a niby ec to pewniak. Na cyklu zrobiłem 10kg choć liczyłem na więcej bo dieta była była dopracowana. Obecnie trenuję od września po 6 miesiącach przerwy. Wydaje mi się że jak na mój wzrost to 85kg nie jest tak źle, a fat [...]
WITAM 1.OD JAKIEGOŚ CZASU PIJE OLIWĘ Z OLIWEK NP Z TWAROGIEM NA NOC.JUŻ MI NIE PRZECHODZI PRZEZ GARDŁO, JEST OKROPNA, A BĘDĘ MUSIAŁ JĄ PIĆ JESZCZE PRZY OBIEDZIE I RANO.CZYM JĄ ZASTĄPIĆ OPRÓCZ NASION (MOŻE BYĆ OLEJ LNIANY LUB Z PESTEK WINOGRON)? 2.POWYŻSZE W NAWIASIE JEST LEPSZE W SMAKU OD OLIWY Z OLIWEK? 3.JAK POLAĆ KANAPKI NP.OLIWĄ Z OLIWEK, [...]
Tutaj poprawisz swoja DIETE
