[...] ale to nic pytanie czy znacie taki przypadek. Ostatnio jak wam pisalem to wazylem 110 kg w lapie mialem 45 a w pasie 126. Teraz waze 115 kg w lapie 47 a w pasie 119 co juz o czyms swiadczy ale sam widze ze jakosc tego jest lepsza. Problem polega ma czym innym. W dosyc mlodym wieku zaczalem brac okropnie mocne psychotropy po ktorych w dwa lata [...]
[...] mięśnia. Wiadomo, jak nadmiar skóry to aeroby przedewszystkim. Na te miejsca z zalegającą skórą nakładam maść rozgrzewającą Ben-Gay (red), a na to spodenki neoprenowe. Po czym wsiadam na rower 1-1:30 h - nie opieprzam się na tym rowerze. Priorytetem jest dla mnie pozbycie się całej niepotrzebnej skóry, bardzo dużo już poświęciłem...było [...]
[...] i ataku lub zrobienia dzwigni. A drugi to jedną ręką złapanie napastnika za plecy (bluza, koszulka,; gdy nie ma to za ramię) i podcięcie nóg, czyli podniesienie napastnia po czym można rzucić go na plecy wraz ze swoim ciężarem ciała. Zawsze można trafić na przeciwnika, który ma większą masę, który waży sporo i ma mocny uscisk co uniemożliwia [...]
[...] musu. Gotowy mus nakładać łyżeczką na blachę wyścieloną papierem do pieczenia (tak by każde nałożenie nie nachodziło na siebie i mogły powstać osobne ciasteczka bezowe) Po czym umieszczamy blaszkę w piekarniku rozgrzanym do 130oC na 30 minut. Po upływie tego czasu otwieramy piekarnik pozostawiając go włączonego w tej samej temp. na kolejne 30 [...]
Witam! Jestem tutaj nowy, wczesniej duzo czytalem artow ale nigdy sie nie zarejestrowalem. Pisze poniewaz zaczalem treningi i w zasadzie nie wiem czy robie to dobrze. Cwicze 3 razy w tygodniu (czasem 4 zalezy od czasu). Nastawiam sie na przyrost masy miesniowej i redukcje tluszczu (mam brzuch, grube boki i posladki). Waze ~89 kilogramow na 189 cm [...]
[...] przy mojej zawartości tłuszczu można robić masę i nie zalać się jeszcze bardziej tłuszczem ?? trening 3 razy w tygodniu jakiś z neta na mase. Jeśli ta dieta jest dobra to czym zastapic bialko bo go nie mam ? Ilość makroskładników w posiłku I : Białko 61,5g Węglowodany 80g Tłuszcz 34g Posiłek I Płatki owsiane – 120gram Białko [...]
[...] się ze teraz gdy zmniejszylem ilośc ćwiczeń nie będe czół treningu .Co robić by bylo inaczej?Czy może zmienić trening każda partia dwa razy w tygodniu jeśli tak to co z czym połączyć? DZIĘKUJE ZA POMOC (sog) Płeć: Mężczyzna Wiek: 29 Waga: 85 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa z zacho. jakości Staż treningowy na słowni: 10 mie. [...]
Witam, szybkie pytanie, z czym połączyć Winstrol (oral) żeby uniknąć problemów ze stawami, wiązadłami itp. Czyli w skrócie co podać żeby przy trenowaniu na siłowni i SW nie nabawić się kontuzji. Interesuje mnie najmniejsza możliwa dawka która pomoże. Czy pomoże jakiś testosteron czy lepiej deka i ile wcześniej zacząć brać przed winem. Płeć: [...]
[...] metodą artroskopową (przednie krzyżowe); 1,5 roku później zerwałam więzadło poboczne (było naciągnięte z powodu poprzedniej kontuzji).Również zostało zrekonstruowane, przy czym usunięto mi także część łąkotek. Przeszłam dwie półroczne rehabilitacje. Teraz moim problemem stały się słabe mięśnie (w szczególności czworogłowy uda), a także wpadło [...]
[...] Salbutamol sulfate na opakowaniu pisze 10mg/100tab. Czyli rozumiem ze jedna tabletka ma 10mg? Moim celem jest rzezba chce fajnie wygladac. Jesli warto zebym go wzial to z czym? Teraz jestem w trakcie brania doriana i creatyny. Staralem sie tez znalezc na necie taki salbutamol ale nigdzie takiego nie widzialem moze ktos mi cos o nim powiedziec? [...]
[...] zrobiłem trening ACT. No i właśnie: nie przyniósł mi zmęczenia, mógłbym go po godzinie jeszcze raz zrobić:/ to chyba źle.. 4. Chciałbym przybrać na masie do ok. 65-67 kg, po czym zająć się treningiem rekrutacji mięśniowej, siły i szybkości. 5. Mam w domu sztangę (niestety na razie tylko do 40kg, ale na moje możliwości na razie chyba starczy), [...]
[...] szczegolow co do diety i supli 1. Co do proporcji posilkow, czegos z malo, czegos za duzo prosze o pomoc zmienie 2. czy na ketozie moge pic carbo po aerobach ? jesli nie to czym je zastapic normalny posilek ? 3. Owoce odpadaja? 4.Produkty 0% ,light itp moga wchodzic w diete czy wpływaja jakos zle czy wyrzucic je kompletnie? 5. PIc tylko i [...]
[...] niezaduo zostało bo zaraz po sie rozchorowałem strasznie i trzeba bedzie coś przed latem nadrobić. Wziąłem metke i prolke: meta 1-4 ed 15mg prolo 1-9 e5d 200mg No i w czym problem, po tym cyklu jakby mi troche na barkach kudłów wyrosło i na placech też conieco, mam pytanie czy to wogóle możliwe przy tych dawkach bo moze już miałem te włosy [...]
[...] torsem, twierdząc, że tu również rozwinąłem mięśnie i to mój błąd, bo "co z tego, że są, jak mają przyczepy głębiej i również mnie ściągają" Miałem wrażenie, że albo a)wie o czym mówi, tylko ciężko jej to przekazać b)pieprzy głupoty Zalecenia: nie "forsować się", basen, prostować sylwetkę itd Kolejny ciekawy cytat : "ja wiem, że wam mężczyznom [...]
Wlasnie : Czym sie rozni hydrolizat zelatyny od zelatyny w proszku oraz gdzie i za ile mozna go dostac? Dzieki za odpowiedz Pozdrawiam M. Moderator dzialu Prawo, Ekonomia i Gospodarka. http://www.e-stacja.pl
[...] bo chcę uzyskać wymarzoną sylwetkę i zwiększyć troche swoje obwody :) Obecnie jestem po przerwie około 2/3 miesięcy ze względu na chorobę przytyłem troszkę (8kg) w końcu ! Z czym zawsze miałem wielki problem a po wyleczeniu się samo przyszło może to był mój największy problem nie wiem. Cel wpierw masa później rzeźba. Trochę info: Wymiary: Klata [...]
Witam wszystkich Po dwu letniej przerwie (pół roku na siłce) postanowiłem w końcu wrócić na siłownie. Nie będę opowiadać o tym jak cały efekt bardzo szybko ze mnie zleciał :) Mam już za sobą pierwszy tydzień i stwierdziłem że jest fajnie ale można by się zabrać za to na poważnie a nie tylko klata & biceps. Trochę poczytałem i zaciekawił mnie ten [...]
Witam, mam problem. Dwa tygodnie temu zauważyłem ból w klatce piersiowej. Chodzi mi dokładnie o lewą stronę, na górze. Boli mnie tylko, gdy wykonuje ćwiczenia na tę partię, a tak to nic. Myślałem że przejdzie szybko i boli tylko tymczasowo, ale dziś znów mnie bolało. Ćwiczę 1.5 miesiąca po miesięcznej przerwie regeneracyjnej więc nie powinno być [...]
[...] Badanych podzielono na trzy grupy - pierwsza otrzymywała 100 procent należnych kalorii, druga - tylko 75 procent, ostatnia - o 12,5 procenta mniej kalorii niż pierwsza przy czym jednocześnie należące do niej osoby musiały wydatkować o 12,5 procenta więcej energii na ćwiczenia. Okazało się, że ograniczenie kalorii zarówno samo, jak i w połączeniu [...]
