z czym

[...] bazę, czyli robić podciąganie do dolnej cześci klatki czyli daje to nam siłę na 1 część ruchu, kolejnym ćwiczeniem są dipy na drążku, najlepiej robić je dynamicznie i czym niżej tym lepiej, polecam też pompki z klaśnięciem jako dynamikę wejścia. po prostu wolne podciągnięcia gdzie próbujemy wejść siłowo, to daje też pewien boost dla [...]

[...] natomiast nogi za słabo dostają w kość. Dołożyłbym jeszcze przysiad przedni i RDL. Co do serii i pwt: większe ćwiczenia rampa 8, mniejsze standardowo: 3-4 serie, 8-15 powtórzeń, przy czym im bardziej izolowane ćwiczenie, tym więcej pwt. I załatw skądś stojaki, albo sam zrób, bo bez nich bieda. A ten trening 4dniowy przeciętny z wielu względów

stando, jak najlepiej doejchać z wawy (z bankowego, z wschodniego?) czym i gdzie trzeba wysiąść?

[...] wygral, niepotrzebnie na sile przedluzano walke. Brawa dla Dowdy za dogrywke, w ktorej ledwo oddychal. Pudzian - BB - do przewidzenia, moj scenariusz sie sprawdzil. BB oszczedzal prawego sierpa, bo nie chcial zrobic Mariuszowi krzywdy. W koncu Pudzian to jego zawodnik. Nie ma sie czym podniecac, lewe proste na twarz Pudziana wchodzily gladko.

[...] że będzie najcięższy i to miała być jego linia dumy/obrony (w zależności od wyniku) ;-) Ps. Czy Wizard jest Gingerem, czy Ginger jest Wizardem, oto jest pytanie ;-) A czym miał mnie wkurzyć;-) mnie to cieszy że takie stare pierdziele potrafią tyle zrobić bo to oznacza że za rok będę umiał to samo;-) najzwyczajniej w świecie okazało się ze [...]

To nie jest temat od takich dyskusji czy kox czy suple czy zagryzał larwami.. To jest temat przemian a c kto na czym powinno innych najmniej interesować. Dajcie komentować jełopą FB , nie ma co się przejmować. ASNF dobry pomysł z konkursem

imo plan dobry i chyba sam o tym wiesz skoro iles juz nim cwiczysz a widzisz co do pana krzysia to nie ma o czym gadac poprostu przeczy wszystkim teoriom i mu z tym dobrze poprostu moim zdaniem terning to bardzo indywidualna sprawa tu an forum to poprawki polegaja na tym ze sie mowi np. niepotrzebne to i to bo na to samo itp. a w miare [...]

1. To dobrze, że w śniadaniu mam tyle kalorii. Bardzo mi ono odpowiada, bo szejka łatwo wypić, a do jajek przeważnie mam dostęp. 2. Co dodać, aby podbić kalorie ? Jakieś rodzynki, itp ? Proszę o propozycję. 3. Jakieś pomysły na kolacje ? Chciałbym raz jeść, twaróg, raz serek wiejski, a raz zupełnie coś innego. 4. Czym zastąpić jeden posiłek w [...]

[...] więc szacuje że aktualnie mam ftp na poziomie 340-45W. Zawody były na smarcie i dupa się na tym jeździ bo na tej trasie msuiałem cały czas zmieniać biegi, więcej zmian biegów niż jazdy i kadencja 60 po czym nagle 100. Myślałem że to będzie stały podjazd o równym nachyleniu ale był urozmaicony. /SFD/2018/1/15/bb4669e554444288a572809461857854.jpg

1. Czytałam kilka planów push and pull, w każdym zaczynało się od góry, a kończyło na dole. Ze względu na to, że przysiady i hip thrusty męczą i ciężko mieć siłę na następne. A czy to robi dużą różnicę? Robi różnicę. Zawsze na samym początku (poza jakimiś wyjatkowymi sytuacjami) dajesz jak najbardziej złozone i najbardziej angażujące ćwiczenia [...]

1. Czytałam kilka planów push and pull, w każdym zaczynało się od góry, a kończyło na dole. Ze względu na to, że przysiady i hip thrusty męczą i ciężko mieć siłę na następne. A czy to robi dużą różnicę? Robi różnicę. Zawsze na samym początku (poza jakimiś wyjatkowymi sytuacjami) dajesz jak najbardziej złozone i najbardziej angażujące ćwiczenia [...]

[...] pod dostatkiem witamin, mikroelementów i innych składników odżywczych, więc im gorsza jakość produktów, tym bardziej trzeba uważać i nie robić jakichś drastycznych cięć - bo czym mniejsza ilość jedzenia, tym mniej witamin itd. i szybciej organizm się "wyjałowi", a to grozi zahamowaniem spalania tłuszczu i komplikacjami zdrowotnymi. Może [...]

[...] B: 10g W: 52g T: 0,5g 19:10 Ryz brazowy 100g Białko 40g 22:00 125g twarogu Oliwa z oliwek 15ml B: 25g (25g zwierzęce) W: 4g T: 15g Razem - podsumowanie - białko 165 g - tłuszcz 78 g - węglowodany 457 g - kalorie 3230 kcal kalorie się zgadzają. Tam gdzie napisałem "?" czym mógłbym to zastąpić? Zmieniony przez - subuk12 w dniu 2013-01-20 20:54:19

A ja bym chętnie poczytała o treningu z kettlami - może czym się różni od innych treningów, przykładowe plany, instruktaż ćwiczeń.

[...] zlamane :-/) wiec narazie z rekordem jest slabo bo pocisnalem maxa 75kg ale i tak dla mnie to jest duzo bo pol roku temu ledwo moglem go zgiac :-/ a z silownia zaczalem zabawe jakis miesiac temu wiec tez nie mam czym sie chwalic ps przed zlamaniem pocisnalem w szkole 90kg a teraz dojscie do tego zajmie mi kolejne 3 miesiace jak nie wiecej

[...] jednogłośnie na punkty na terenie przeciwnika. Statystyki z walki ukazują, że Hopkins lepiej wytrzymał pojedynek kondycyjnie. Co ciekawe, weteran zwiększył tempo w końcówce, czym przypieczętował i tak wyraźne zwycięstwo. "Kat" powoli wchodził w walkę, lecz od trzeciego do ostatniego starcia zadawał więcej celnych ciosów. Dodatkowo aż w [...]

A czym sie rozni czy bede mial diete z bilansem kalorycznym zerowym czy ujemnym?

[...] więc, a on po tygodniu pisze do mnie żebym mu ściągnął bana, bo minął tydzien... Sorry, ale jak ktoś jest "bezstresowo wychowywanym dzieckiem", to nie mamy o czym rozmawiać - tyle w temacie Andrewa3. Ignoracji? Nie skasowalbys wypowiedzi, lub wkleil do wgladu userow, moglbym poznac sytuacje od Twojej strony a tak to sorry, ale [...]

[...] wliczać czy nie wliczać do bilansu? Powiem tak - ja wliczam, bo niewliczanie skomplikowałoby mi życie. Poza tym niewliczanie zwiazane jest z pewnymi kontrowersjami. Nie wliczymy sałaty lub ogórka, ale czy marchew wliczymy? Albo buraki? Ziemniaki, bataty to też warzywa ;-) Osobną kwestią jest to, ze nie jestem zwolennikiem VLCD, nie bardzo też [...]

nie na sogi, ale nikt nic nie pisze poza tym cos sprawdzam i narazie sie potwierdza to o czym sobie rozmawiałem z paroma osobami z forum