Panie Andrzeju, w takim razie czym zastąpić rowerek w ostatnich 4 tygodniach przed zawodami ? Oraz kiedy całkowicie wykluczyć cardio, tydzień przed ? Oraz mam także pytanie z innej dziedziny, diety. Na co możemy sobie pozwolić przed startem, chodzi mi tu głównie o warzywa. Przyjęto zasady, że pewnych warzyw się nie wlicza, czy przed startem na [...]
[...] przerwami D3+K2 , magnez , omega3 . Do każdego posiłku mięsnego oczywiście dodaje warzywa typu pomidor , ogórek, tego nie wliczam do zapotrzebowania , nie wiem w czym mam problem ze waga ani obwody nie spadają , może problem też tkwi w treningu ? Trening to push pull 3-4x w tyg /SFD/2019/7/28/fcaeb62444d94a2c9ec128e2c9d71668.jpg [...]
Cóż - MMa ewoluuje. Wydaje mi się, że zjawisko o ktorym piszesz to naturalna kolej rzeczy, a bierze się chyba stąd, że każdy zawodnik probuje jak najlepiej wykorzystac to w czym jest najlepszy, a oprócz tego, jak najbardziej wykorzystać, to w czym jego przeciwnik jest najsłabszy (np. Couture i jego stojka).Ale uogólniać nie można, jest jeszcze [...]
[...] oczywiście nie chciałem tego ale tak wyszło. Troszkę więcej po boksowałem z tym 65kg, i chwyciłem dwa proste na nos, na szczęście nie było opuchlizny. Zastanowił mnie fakt o czym nawet trener wspomniał, że ten co ważył 50kg (szybki i kondycje w c*** ma) powinien mnie "oszukiwać" w ringu, prosty i odskok. A bodajże dwa razy wyprowadziłem [...]
[...] w grypach w roznych miastach cena ok 30-40 zl za 3-4 dni warsztatow po 3 godz./dzien. Te oslawione 200zl jest owszem ale to cena za batizado e troca de cordas czyli to czym w capoeira jest ceremonia nadania pierwszego stopnia (w ABADA to cordao amarela e crua czyli sznur szaro-zolty) oraz podwyzszania stopni. Batizafo jest polaczone z [...]
[...] zrobić żadnej głupoty tzn oddać opaski. Widząc, jak zaczyna szperać w swoim plecaku, uspokoiłem się ponieważ zauważyłem jak wyciąga coś szarego z wewnętrznej kieszeni, po czym znika w nienajbliższych kszaczorach. Minęło trochę czasu. Po krótkiej chwili nieobecności przychodzi z miną lekko uśmiechniętą. Jak na człowieka, który mówi więcej [...]
[...] SCUD`ów. Wyobraźcie sobie tych doświadczonych, wyselekcjonowanych żołnierzy wysłanych na tę misję. Pech prześladował ich od samego początku. Trzech z nich nie wróciło przy czym jeden z tej trójki zmarł nie z powodu odniesionych ran, postrzału czy miny ale z pwodu hipotermii!!! Irak-pustynia-hipotermia. Tego zjawiska nie można lekceważyć. [...]
Dziś na treningu dałem z sobie nieźle popalić , dodatkowo zwiększyłem czas aerobów z 25 minut do 30 . Teraz się to trochę czuje jeszcze zmęczenie . Miałem sprawdzić max przysiad ale niestety nie dało rady zrobiłem ostatnią serie 92kg x6-8powt i sztanga mi się zaczęła za mocno wyginać ,więc bałem się już dokładać więcej . Na podrzut jednorącz nie [...]
No tak często to nie powinnaś. Jesli problem jest przy G to możesz zrobić coś o czym już bodajże wcześniej pisałem: zamiast tłuc ich Bóg wie ile rób mniej, ale z 2-3 sekundowym przytrzymaniem w spiętej pozycji
W czym walki uderzane przeważają nad chwytanymi ? Na początku judo bardzo mi się podobało i dalej twierdzę, że to super sport, jednak na poprzednich wakacjach Shinji zaciągnął mnie na trening kung fu, poszłam niechętnie bo wydawało mi się,że skoro trenuję judo to po co mi to. Jak się okazało strasznie mi się tam spodobało i kiedy po wakacjach [...]
Wiem i właśnie nie wiem czym mogłabym je zastąpić. Wszytko dlatego, że gdzieś w niewyjaśnionych okolicznościach zginęło obciążenie betonowe na, którym świetnie by się to robiłam> Mam dwie wagi, każda z nich pokazuje inną masę (około 1,5 kg różnicy) macie pomysł jak dojść do tego, która to? ( przy ważonych przedmiotach, które mogłam zważyć na [...]
[...] w osłupienie pół miasta Poeksperymentuję z tym porannym ćwiczeniem w dni Lafayowe Jutro zrobię jeszcze po normalnemu bo dwa dni pod rząd to ja nie dam rady zwłaszcza, że muszę dorzucić obciążenia. Dzisiaj wzięłam sobie tylko 6 kg tak żeby sprawdzić czym to się je. Jednak 6 kg to na pewno nie jest 20% mojego maxa mimo wszystko było ciężko
[...] Jutro zrobię jeszcze po normalnemu bo dwa dni pod rząd to ja nie dam rady zwłaszcza, że muszę dorzucić obciążenia. Dzisiaj wzięłam sobie tylko 6 kg tak żeby sprawdzić czym to się je. Jednak 6 kg to na pewno nie jest 20% mojego maxa mimo wszystko było ciężko Nie za dużo, faktycznie, ale lepiej tyle niż przeciążyć na początek. A jak te [...]
[...] przez ostatni rok moja biblioteczka rozrosła się znacznie ( lubię mieć swoją książkę ) Chociaż najczęściej to jednak gazety kupuję. Nie znoszę fantastyki i sci-fi. A Ty czym się zaczytujesz? Podróżnicze, tzn np Cejrowskiego lub Wojciechowską ? Masz plusa, lubię tą tematykę Ja też czytam wszystko, choć akurat przepadam za fantastyką a żeby [...]
Czym teraz wszystkich, z Shinjim na czele, zaskoczysz ? Chyba powrócę do koloru naturalnego. Nazwanie go kolorem niezidentyfikowanym jest jak najbardziej na miejscu Albo coś jeszcze innego od właściciela, Shinji będzie cały w strachu chodził Może lepiej niech ten królik już w klatce siedzi Albo Shinji Chociaż chyba lepiej królik Przynajmniej [...]
A tu Cię pewnie zdziwię bo Q nie wydaje mi się być abstrakcyjne wcale a wcale nawet jestem w stanie wykonać ze dwa poprawne powtórzenia na prawej ręce. Chodzi mi np o ćwiczenia z serii I* albo te takie nie pamiętam literki od nich ale to takie pompki ze zgiętymi nogami nie wiem czy wiesz o co mi chodzi Zdaje się miały literkę J. Czym różni się [...]
[...] dziennie zamiast jednej to już nie ma tego efektu, przynajmniej u mnie (tylko zwykłe kosztują tylko dwa złote mniej a starczają na dwa razy krócej ) Mi tak wszystko jedno czym Najważniejsze, że jest mi od tego niedobrze i niesmacznie Jadam makrelę wędzoną z omega3 I jak negatywowanie ? Negatywnie Już wytknęłam sobie błąd Obrabiam filmiki [...]
Przynajmniej spróbuję, mnie też już przyzwyczaili do prizów, zprów, tmztów i innych takich Hm, kuzynka mi się kojarzy z kimś kogo widzę raz na pół roku i nie bardzo mamy o czym gadać - siostra to tu najlepsze określenie 'Normalnego' rodzeństwa nie mam, i w sumie dobrze, bo bym nie miał swojego pokoju a tak ją (i jeszcze brata) mam piętro niżej [...]
[...] techniki http://www.youtube.com/watch?v=kciEuLAOWRk&feature=youtu.be Trening bomba. Za namową i dzięki pomocy mojego barbell bro, udało się w końcu przejść na sumo o czym już dawno myślałem. Moje długie nogi stanowczo lepiej pracują (nie przeszkadzają) w tej technice. Kota nie widzę. Podciąganie wyszło ekstra, w końcu najszersze nie były [...]
[...] To tak, jakbyś przestał wykonywać prostowania czy uginania nóg... bo są gorsze od przysiadów. (Mimo, że przysiad masz jako pierwsze ćwiczenie, a prostowania jako uzupełnianie). To jest to, o czym mówię. 2. Pomyliły Ci się dwugłowe z czworogłowymi- połówki i ćwiartki słabo angażują dwugłowe, ale wchodzą niemal wyłącznie na czwórki...
Dieta- redukcja wagi, zaczynam wszystko od początku, proszę o porady :)
