[...] a jak nie posłuchasz, to kettle Cię nauczą :-) Na pewno warto obejrzeć filmiki Duke'a - zobacz od czego zaczynał (filmik na plaży z kettlem pomalowanym w dynię). Zobacz czym ćwiczy teraz. O programie to nie ma co pisać - przeczytasz w książce, a tutaj możesz dopytać. Odnośnie techniki ćwiczeń - sporo zależy od znajomości swojego ciała. [...]
[...] (20 kg) 2s 20 p - 30kg 3s 18 p - 40kg 4s 15 p - 50kg 5s 12 p - 60kg 6s 4 p - 70 kg 6s 1 p -80kg pozniej jeszcze 3 serei skosu gornego i dolnego po ok 12 p - ok 40 kg po czym jeszcze triceps kilka seri wyciskania w waskim chwycie ok 30 kg i sciagania linki. Zastanawiam sie czy np moje stawy nie sa wskutek czegos oslabione. Bo np czasami [...]
[...] ze sztanga prosta podchwytem 8p 6)wyciskanie w waskim chwycie 8p powtarzam tą superserie trzy razy, przerwa 1 min Aha i z tego zo rozumiem to superseria polega na tym ze po wykonaniu cwiczenia na bica odrazu przecgodze na tric po czym robie przerwe i odnowa? "Kiedyś nie trzeba było mieć BMW żeby powiedzieć dziewczynie że się ją kocha"
[...] je 2, pomylilem sie bo napisalem ze 1, jajkami. Czas akurat mam sie tak rozdrabniac ale wiadomo ze to wszystko w maire tak na oko ;) Wg dietetyczki wyglada to tak: -2000kcal -115g B -230g W -69g T -25g Błonnika przy czym tak jak juz wyzej napisalem podmienilem troche tych wegli na te jajka. Zmieniony przez - Cichy20 w dniu 2012-06-28 10:07:33
[...] odczuwam taka sztywnosc (wtedy smaruje neocapsidermem i troche jest lepiej). Agrafka polega na tym ze jedna reka idzie w tyl za glowa a druga w tyl dolem za plecami - po czym nastepuje chwyt za palce. Ten 1 test pochodzi z jakich miedzynarowodych testos sprawnosci, jak interesuja Cie te testy to moge poszukac w starych zeszytach ze studiow:)
[...] jedynie jako surowców przeznaczonych do budowania mięśni. Zważ, że kwestia bilansu to tylko jedno z wielu zagadnień które warto zgłębiać przy układaniu diety. Wiesz czym jest katabolizm mięśniowy - czymś czego nie da się zniwelować w 100%, ponieważ jest nieodłącznym elementem treningu. Czy Twój rachunek bierze to pod uwagę? Warto [...]
Oj tu się nie zgodzę. Czemu zatapianie jest błędem? Jeśli mimo zatopienia jest pauza i jak sam mówisz nawet w IPF sędziowie to zaliczają to w czym problem? Ot po prostu niektórym tak się lepiej wyciska. To tak jak że stopami,jedni mają całe,inni krawedziuja lub wyciskaja z palców. No i komenda nawet z dotknięcia, to jednak co innego ni z [...]
[...] iść do góry +podbiłem trochę dietę, i chciałbym rozpocząć drugi plan: B. Zmieniłem miejsce zamieszkania, w tutejszych warunkach nie mam możliwości podciągać się na drążku/czymkolwiek - czym mogę zamienić to ćwiczenie w planie A? I czy zacząć trenować dwoma planami, czy zaktualizować tylko ten pierwszy. Rozumiem, że ektomorfik musi się uzbroić [...]
[...] z tym, że czeka Ciebie długa redukcja i niestety po jej zakończeniu zostanie niewielka ilość mięśni. Nie ma jednak innej, sensowniej drogi, więc w tej kwestii nie ma nad czym się zastanawiać. Oblicz zapotrzebowanie kaloryczne organizmu z dokładnego wzoru i wklej tutaj całość obliczeń. Zoabczymy jak to wygląda. 2 gramy białka na kilogram masy [...]
[...] jak robił mase jadł dziennie 10 całych i nadal ciągnie ale to sprawa indywidualna Pozdrawiam. Tomek - moderator: Aktualności, Sportów ogólnorozwojowych, Nasze hobby, Strongman i trójbój siłowy. "Nie mów tego, o czym należy milczeć, lecz nie przemilczaj tego, co należy powiedzieć." Zmieniony przez - finderx w dniu 2002-10-10 07:10:50
alkohol wpadając do jamy żołądka miesza się z kwasami organicznymi i nieorganicznymi zawartymi w sokach żołądkowych, po czym tworzą się tłuszcze i estry, które szybko się wchłaniają wywołując zaburzenia w pracy mózgu! przy owych reakcjach wydziela się ciepło... pozdrawiam! PoZdrawiam JEŚLI UZYSKAŁEŚ POMOC ODPŁAĆ SIĘ TYM SAMYM!!!!! ModeratOr UFD [...]
[...] pyta: - Czy są łańcuchy do jawy? - Nie ma są tylko do emzetki. - To poproszę do emzetki. - Ale ten łąńcuch nie pasuje do jawy! - Nic nie szkodzi, po meczu wszystko mi jedno czym biję! ---------------------------------------------------------- Wygrał facet w totka milion. Wpada do domu i krzyczy: - Jadźka wygrałem milion w totka, pakuj się! - A [...]
a ja osobiscie widzialem jak przychodza chlopcy ze znajomymi i witaja sie z egzaminatorem po czym zdaja bezproblemu a niekturym na tej laweczce nawet nieliczyli bo przecierz ktos musi odpasc bo inaczej te swinie by pracy nie mieli, zamiast tego by ulatwiac te testy to powinni sie wziac za ten syf i wyrurznianie jednego od drugiego bo kturys tam [...]
tak tak geniuszu przeczytaj pierwsza wypowiedz uzytkownika zabijaka to sie dowiesz o czym jest temat i moze zroumiesz w jakim celu zastosowal taka nazwe topicu. najgorzej to probowac byc madrzejszym niz sie jest, a mowiac prosciej zebys byl w stanie skumac, najgorzej robic z siebie wiekszego glupka niz jest sie w rzeczywistosci
zabijaka ale na forum twierdza twardo ze ta nowa seria prolki to lipa i ze nie dziala Forumowska bzdura rozsiewana przez tych co dużo piszą choć nie bardzo wiedzą o czym. Wg tych osób cała jelfa obecna to wałek Trzeba będzie porozdawać bany za pkt.5 i skończyć z tym.
[...] ,,kosmos wyniki,,. Przecież Twoje maksy w TS też zasługują na szacun . Życzę wytrwałości jak najszybszego powrotu do formy . PS. Proponuję uzupełnić profil przez to przedłużysz sobie abonament żeby rozdawać sogi i staniesz się jeszcze bardziej wiarygodny , a pochwalić się przecież masz czym Jakieś fotki też by dodały uroku temu dziennikowi .
[...] warzywami (choc surowe maja zawsze wiecej witamin, pozornie wyglada ze jek masz zjesc 3 kg warzyw surowych i troche w tym owoców to duzo, a jak masz zjesc 1 kg miesa to czym zniwelujesz jego siłe toksyczną ? wtedy dochodzi do rezygnacji z duzych ilosci ryzu czy kaszy - dla zdrowia o wiele lepiej) fakt ze jest troche wiecej czasu potrzebne [...]
Warzyw z tego co wiem, nie powinno się wliczać do grafiku. Stworzyłem jeszcze jeden zestaw, tym razem 2500kcal więcej nawet bym nie zjadł, nie wiem czym nabić tyle kalorii /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4b0ae5f4338b4b5b8ab4c4a7d53f0f4a.png
2011 IFBB New York Pro
