[...] do diety od 5 lat i za każdym razem nic z tego nie wychodziło, a sukces leży w aerobach i tylko w aerobach. Do tego dieta polegająca na częstym jedzeniu (6 razy) i tego o czym pisze ellis. Nie ma bata, fat zejdzie. Nie powiesz mi Patka czy inny przeciwny mojemu zdaniu że jesteś zbudowany(a) inaczej i nie obowiązują Cię prawa natury, fizyki [...]
[...] naszego mieszkania. Zamek zmieniony, dodatkowo założona kłódka na drzwi (!) i zostawiony tylko numer telefonu do spółdzielni. Co najlepsze - ten przeciek nie był od nas - o czym poprzedniego dnia poinformowałam hydraulika ze spółdzielni, bo już ze mną rozmawiał na ten temat. Dzwoniłam 10 razy na numer, który zostawili i nikt nie odbierał. W [...]
[...] tył. Do tego potrzebna jest ławeczka z ruchomym kompletem stojaków które sobie tak ustawisz właśnie. Sorry za zwłokę w odpisywaniu - miałem odpisać od razu ale byłem zajęty czym innym mocno, a później mi umknęło że przecież pisałaś tyle postów a ja nic nie odpisałem. Dopiero dziś mi się przypomniało. No problemo szefie :-) Ps. przyznaję że [...]
[...] HT: 3x24 w pozycji HT: 3x24 w pozycji HT : 3x24 Zamieńmy to ćwiczenie na cos cięższego - odwodzenie na maszynie chociażby , ok ? Może być - to Ty najlepiej wiesz przy czym nie bolą plecy i jeśli nie bolą przy tym to powinno być ok. 5. Chodzenie na boki z gumą na kolanach 4 x max 56/56/56/55 56/56/52/50 56/52/49/50 Wymęczone. OK 6. [...]
[...] regres w wyciskaniu na barki i w uginaniu na dwójki. Dołożyłam niesmiałe 5kg w HT ale to akurat żaden wyczyn. W ostatniej serii nadal 10p wolno a reszta szybko, przy czym po tych 10 musiałam parę sekund odsapnąć, bo poslady bolały. Poza tym, w ramach nieplanowanej aktywnosci dodatkowej, krótki spacer przerodził się w 10km marsz. Byłam na [...]
[...] wysokie ceny. By się wstydzili %-) A w ubiegłym tygodniu byłam w przychodni na badaniu na wirus HPV. Normalnie parodia %-) Pielęgniarka mówi, że wytłumaczy mi na czym polega badanie - ja patrzę, a ona wchodzi na google.com i pokazuje zdjęcia z badania ginekologicznego i zaczyna tłumaczyć, co gdzie jest i po co się co wkłada %-) ja [...]
[...] już zapomniałam jakie to dobre uczucie :-D Dzisiaj zdecydowanie przesunęłam swoją granicę wytrzymałości siłowej. Celowałam w 6-8p w ostatniej serii a wyciągnęłam 10p. Przy czym myślę, ze jeszcze byłabym w stanie dobić 1 lub 2p i teraz żałuję, ze nie spróbowałam ale w trakcie te 10p bylo dla mnie już ponad najsmielsze oczekiwania. Wszystkie [...]
[...] na siłowni czy HIIT. Jeśli chodzi o HIIT, ja jadam tak samo jak przy treningu siłowym. Czyli 2 godziny przed jakieś ww + białko (pilnuję tych dwóch godzin, bo wiadomo czym kończy się HIIT z pełnym żołądkiem ), pół godziny po carbo z WPC, 2-3 godziny po jem ww + białko. Wszystko zależy od typu budowy i problemów z insuliną, bo nie każdy [...]
[...] zjeść, nie ma żadnych rad na to. Śniadanie jest bardzo ważnym posiłkiem i koniecznie trzeba zjeść obficie. A posiłki można dostosować przesuwając jedynie posiłki okołotreningowe, nic prostrzego. dudzi a w czym konkretnie problem? Bo wszystko zostało napisane w pierwszym poście. Konkretne pytania proszę, a nie prośby o ułożenie diety od podstaw.
Cellulit, często nazywany również “pomarańczową skórką”, jest zmorą płci pięknej. W dzisiejszych czasach statystycznie co druga kobieta się z nim zmaga, lecz czym tak naprawdę jest cellulit, który oszpeca damskie ciała? Jak mu zapobiec i jak z nim walczyć? Czym jest cellulit? Cellulit to przypadłość typowo kobieca, polegająca na nierównomiernym [...]
[...] osób, które HMB stosowały nie są jednoznaczne. Nie ulega jednak wątpliwości, że jest to jeden z najchętniej stosowanych suplementów. W dzisiejszym artykule dowiesz się, czym jest HMB? W jakim celu się go suplementuje? I kiedy warto to robić? Mowa o HMB, czyli hydroksymetylomaślanie, a dokładnie rzecz biorąc [...]
[...] środa 10 powtórzeń; piątek 5 powtórzeń Tydzień trzeci trening A – poniedziałek 15 powtórzeń; środa 10 powtórzeń; piątek 5 powtórzeń itd. Trenuje 8 tygodni – po czym roztrenowanie 10 dni Rozgrzewka w dwóch seriach poprzedzających pracę właściwą po czym przechodzimy do serii z rozpisanego treningu. Progresja co tydzień. trening A 1. [...]
[...] http://potreningu.pl/articles/2541/technika-cwiczen--wskazowki-dla-bardzo-poczatkujacych http://potreningu.pl/articles/4609/czym-jest-foam-roller-i-jak-go-uzywac http://potreningu.pl/articles/622/kompleksowe-rozciaganie-przed-i-po-treningu-- W sytuacji, gdy naderwanie lub zerwanie mięśnia już [...]
Czołem Marcinie, kiedy nie za bardzo jest o czym pisać ;) Do grudnia mniej więcej wszystko szło zgodnie z planem, pływałem już sesje po 6-8 kilometrów i udawało mi się wysiedzieć w rowerze po 8 godzin. Wszystko wskazywało, że marzenie o podwójnym IM odpali w 2018, bo przecież jak przepłynę 8 i przejadę 360 km to te dwa maratony na koniec to pikuś. [...]
[...] 8h następny a pomiedzy nimi nie ma żadnego posiłku :D ja ponawniam Sowje pytanie które było wyżej : czy ckd + if to dobre rozwiązanie ? Wedlug mnie Ty nadal nie rozumiesz czym jest IF... IF, w ogolnosci, to tylko sposob w jaki jesz, to nie jest dieta w rozumieniu HC, LC czy innych. Jedyne co masz, to post i jedzenie przeplatane razem. I to [...]
Witam. Mam nadzieję że nie odgrzewam kotleta w tym temacie.. Mianowicie interesuje mnie tylko jedna kwestia co do jedzenie. Cały czas robiłem trening na czczo po czym jadłem jedzenie (okno 3-4godziny) kończyłem jeść o godzinie 21.. Teraz moje życie trochę się zmieniło i mam pytanie co do godziny.. Jeśli teraz trening mam o godzinie 17 ,to czy mogę [...]
[...] się" na wojnę, a teraz biadolą i uzalają się nad sobą z powodu jakichs "urazów psychicznych" ,po cholerę tam jechali w takim razie? Czym innym jest "Walka za Ojczyznę" a czym innym jest "pchanie się " w miejsca w które nie musieli się pchac, i które ich Krajowi w żaden sposób nie zagrażały,sami są sobie winni Zmieniony przez - bane158 w dniu [...]
Witam Chciałabym poprosić o radę. Na diecie ketogennej (nie sprawdzam poziomu ketonow) jestem od prawie miesiąca, przy czym przeszłam od razu z dnia na dzień z duzej liczby węgli na 30-40g węgli, a obecnie od ponad tygodnia na 22g. poziom btw przy kaloryczności 1725KCAL (celem miała być redukcja i spalenie tkanki tłuszczowej, kaloryczność wynika z [...]
Znowu zauważyłem że niektórzy uwielbiaja się czepiać słówek i zapominają o czym się pisze tylko myślą o worku i o ludziach do niego wrzuconych itd. Nie miałem zamiaru wszystkich razem wymieszać, wybaczcie jezeli tak bardzo źle Wam ze soba i każdy chce byc indywidualnością. przepraszam ze sie znowu czepiam ale tak wyszlo ze na forum uzywam SLOW i [...]
[...] co więcej, jest udowodnione że optymalne proporcje ww/t są różne dla różnych osób, jak również jest udowodnione że możliwe jest przestawienie organizmu na większy udział albo tłuszczy albo węglowodanów, przy czym z punktu widzenia diety redukcyjnej przewaga tłuszczy jest udokumentowana (ze względu na eliminację wahań poziomu insuliny, etc.)
Zbilansowana dieta redukcyjna
