człowieku czym Ty sie przejmujesz...izotek to samo dobro dla ludzi z problemami skóry. na poczatku bedzesz miał wysyp bo organizm reaguje z czymś nowym. to wszystko ładnie schodzi potem. ja dziś mam 90dzień i wyskakuje mi coś rzadko tylko na plecach a na twarzy juz od ponad miesiąca mam spokój. pamiętaj o nawilżaniu skóry. nie moze sie za nadto [...]
[...] teraz skupiam się bardziej na technice niż obciążeniach, ale w czasie HST w styczniu chyba szło na prostej ławce bodajże 115kg 5x a barki bez problemów. Teraz prawie bez węgli po dlugich przygotowaniach do maratonu nie mam się czym chwalić, 5x5 wycisnę teraz 90kg zaledwie... nadal żadnych problemów z barkami. Nawet lekkiego bólu czy dyskomfortu.
[...] kcal to jeden zwykly trening. A na marginesie, zjedzenie tego w jednym, niewielkim, zlozonym z jednie nieprzetworzonej zywnosci najczystrzej proby to pikus ;) Ot, moj obiadek, przy czym na potrzeby tego posta uszczupluny, bo zwyczajowo zeber jem 600 gram a ryzu 150, miodu 100 :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/041c1366da434419aafd667a568f4267.jpg
[...] że udało się zejść poniżej granicy wstydu (1h30'). Jestem kompletnie nieprzygotowany na 1/4IM (nie mówiąc już o 1/2IM). Marcel weź mi nie wyjeżdżaj z takimi tekstami - czym Ty się martwisz? Masz się dobrze bawić przede wszystkim i ukończyć. Wstydu nigdy nie ma na mecie - bo na niej jesteś, ja myślałem że już to ogarniasz ;-) zazdroszczę Ci [...]
Trend jest właśnie niekorzystny... uwierzcie mi, że 2'18''/100m to nie jest coś czym chciałbym się pochwalić. No nic... dość płakania :-) Dzisiaj trenażer. Miało być 1h30' z HR<130 i było. W sumie bez historii, więc się nie będę rozpisywał. W tym tygodniu mam dużo roweru (sobota/niedziela).
[...] racji to sam musisz ocenić. Sprawa druga, biegasz większość po Krakowie? Jeśli temat "zanieczyszczeń" jest tak poważny jak go "malują" to biegając inhalujesz się wiesz czym. Jeśli to nie problem, wolałbym wsiąść w auto, wyjechać z Krakowa, pobiegać na przedmieściach i wrócić autem. Jakość powietrza w którym trenujesz ma jakiś udział w [...]
Najwyraźniej wszyscy na filmikach instruktażowych robią źle, w tym ci którzy tą dyscyplinę trenują na co dzień |-) https://youtu.be/dJAT3acR4VM Tu jeszcze o nogach, to o czym napisaliśmy z Goldim: https://youtu.be/PI5iYZSzxL0 A tu jeszcze odnośnie ustawień oporu (błąd nr 3, czyli ustawienia na 10 %-) ) https://youtu.be/7ILnMg-T_MA A na koniec [...]
[...] w krótkich dynamicznych powtórzeniach. W typowych ćw siłowych,nie dynamicznych, większość z nich nie bierze dużych ciężarów ale gdy robią dynamiczne ćwiczenia ,robią to ciężarami niedostępnymi dla siłaczy. Nagrałem kilka programów z ciężarowcami,kulturystami,strongmenami-widać jak sobie tam każdy radził i czym się różnią ich mięśnie.
[...] dynamiczne ćwiczenia ,robią to ciężarami niedostępnymi dla siłaczy. Nagrałem kilka programów z ciężarowcami,kulturystami,strongmenami-widać jak sobie tam każdy radził i czym się różnią ich mięśnie. Wykonywałeś kiedyś przez 5 minut jedno ćwiczenie bez przerwy, które jest bardzo złożone technicznie? Ja robiłem. Przy dużym zmęczeniu [...]
[...] dynamiczne ćwiczenia ,robią to ciężarami niedostępnymi dla siłaczy. Nagrałem kilka programów z ciężarowcami,kulturystami,strongmenami-widać jak sobie tam każdy radził i czym się różnią ich mięśnie. Wykonywałeś kiedyś przez 5 minut jedno ćwiczenie bez przerwy, które jest bardzo złożone technicznie? Ja robiłem. Przy dużym zmęczeniu [...]
[...] trenerskiej,szkolenia : chyba coś dla ciebie znaczy ? Jeszcze raz zwracam uwagę na to,że ćw dobieram dokładnie pod koronną konkurencje tego konkursu-o czym wielu notorycznie zapomina. I to ćwiczenie idealnie do tego celu pasuje -angażuje dokładnie te partie mieśni ,które pracują przy przeciaganiu promu. Jeszcze w tym [...]
Drazekm -ty to na poważnie,czy weżykim? :) Jestem ciekaw na czym polega Twoja przemiana. Jeżeli możesz i masz ochotę-podziel się tym z nami. Mnie to osobiście bardzo zainteresowało,bo zdradzę trochę ze swojej działalności jakby poza sportowej - ja walczę tu z hedonizmem( to bardzo paskudna egoistyczna postawa wobec świata ),bo wiele osób w to [...]
Iti- a dlaczego mam znosić toksyczne teksty o niczym? Po co w tym konkursowym temacie jakieś frustracje prowokujace do kontynuowania głupich uwag? Spytałem się fizjoterapeuty(poprzednio źle wpisałem fizykoterapeuta ) co mi odpisał-Wam udostepniłem-nie wiem w czym problem? Że tego nie ukryłem? Pytam się eksperta i jestem ciekaw jego zdania-czy mnie [...]
[...] wysokich dawkach kiedy aromataza szaleje), regeneracja itp. Cykl byl podzielony na dwie fazy: pierwsza - masowa w ktorej szlo 250 co 7-10dni i wczesniej troche propa(350) na czym z 82kg wszedlem na 97, pozniej redukcja podczas ktorej szedl jedynie test e - 250mg co 10 a potem juz nawet co 14dni na czym zjechalem jakos pod 80kg z 3 razy nizszym bf [...]
no faktycznie padł mi monitor, ale juz mam zastepczy, wiec odpisuje generalnie mamy 3 podstawowe okresy treningowe: przygotowawczy, startowy i przejsciowy (przy czym w startowy mozna podzielic na ten z zawodami i bez) najdluzszy jest okres przygotowawycz, bo zwykle trwa do polowy maja (u Was trzeba to bedzie dostosowac do daty egzaminu), pozniej [...]
[...] zamiennie stosowac zmieniac co trening lub co 2 tyg. Wszystkie sa na przednie i boczne aktony miesni naramiennych Cw. nr 2 Unoszenie sztangielek w opadzie tulowia przy czym polecam cw. w siadzie na lawce: http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.asp#6 - 3 x 10 - 12 powt. I barki masz zrobione. Nie ma sensu ich bardziej przeciazac. I tak [...]
O samym sędziowaniu to może po konkursie coś napiszę.. Pytanie do sędziego/organizatora Do końca miesiąca jestem na redukcji (wiadomo, kilogramy nie biegają) a co za tym idzie masa leci (będzie leciała) w dół. Czym do przelicznika konkursowego liczy się masa cała którą podałem w pierwszej próbie, czy w razie jakby mi co ubyło, ważę się jeszcze [...]
Witam. Po pierwsze, nie wiem, czym jest sog. Wczoraj sie zapisalem i moge chyba nie wiedziec. Niezle sie traktuje nowych, panie Glodcis. Po drugie: Wczoraj popelnilem straszny błąd, ponieważ wpisałem mejla, żeby ktoś się ze mną mógł skontaktować, jak będzie chciał skorzystać. Pan niejaki Glodcis, jeden z moderatorów, skasował mnie i ostrzegł, że [...]
[...] tego wogoole nie jarze,sam napisales,ze wiesz iz jest chudo,to po jakiego wklejac te foty??Chłopie i tak ok 85% opini bedzie taka sama.Nie rozumiem,przeciez i tak nie ma sie czym chwalic to są początki,kazdy kto ma wiekszy staz lub zaczał trenowac na siłce przez nie przechodził/przechodzi.Gdybys troche pomyslał to przymasowałbys z 2-3 lata i [...]
IZOTEK Izotek - Dziennik - Działanie - Skutki
