dieta do oceny - 25 kg do zrzucenia

Nie brak utraty masy ciała zwrócił moja największą uwagę, chociaż to też było jednym z czynników. Najważniejsze jak to określił szalonywidelec jest uczucie ''wypompowania'', niechęć do czegokolwiek i ciągła senność pomimo teoretycznie odpowiedniej dawki snu.

Objawy które wymienił szalonywidelec: ''efekt wypompowania'' (niechęć do czegokolwiek), senność, problemy z tyciem i brak utraty wagi ciała pomimo wysiłku (załóżmy, że diety nie było, ale czekolady nie jadłeś).

I to są właśnie najpopularniejsze objawy chorób tarczycy.

szalonywidelec, jeżeli masz wątpliwości czy Cię nie wkręcam:) to poproś najlepiej jedną z moderatorek działu Ladies o dodatkową opinię w tej sprawie albo załóż tam po prostu wątek. Panie chorują na choroby tarczycy znacznie częściej (nawet do 20 razy), więc łatwiej będzie im zweryfikować moje słowa.

dlopper

Przede wszystkim kolega ma objawy niedoczynności tarczycy i tym powinien się zająć w pierwsze kolejności. Na początek warto zrobić badanie tsh (koszt ok.25 zł, można też bez problemu dostać skierowanie od lekarza rodzinnego). Samo tsh to w zasadzie wskazówka, że coś jest na rzeczy. Jeśli wynik będzie słaby to trzeba zrobić ft4, ft3, atpo i usg tarczycy i odwiedzić endokrynologa. Idź najpierw do rodzinnego i weź skierowanie do endokrynologa i skierowanie na badanie tsh.

Ostatnio zrobiłem badanie i wyniki są takie:
Wynik badania Zakres referencyjny
TSH 1,280 ulU/ml 0,400-4,000
FT3 3,98 pg/ml 1,8-4,2
FT4 1,08 ng/dl 0,08-1,90

Więc wychodzi na to, że jestem jednak zdrowy.

Dopiero teraz zamierzam się wziąć za tą dietę.
Mógłby ktoś rzucić okiem na pierwszą stronę i trochę pozbyć się węgli ? Jest ich tam zdecydowanie za dużo a jak pisałem wcześniej mam tendencję do tycia.

Zastanawiam się również nad jedzeniem tylko 5 posiłków dziennie. Wiem, że czym częściej tym lepiej bo bardziej przyspieszamy przemianę materii, ale wstawanie przed 8 w wakacje specjalnie na śniadanie to lekka przesada. Więc też bym prosił o jakieś sensownie upchanie tego pierwszego posiłku do reszty tak, żeby było nadal ok. 2500kcal.

I ostatnia rzecz o którą bym prosił to podpowiedź na co można zamienić pierś z kurczaka o podobnych kcal itd.

Z góry dzieki.

Czy zejście do 1700kcal w moim przypadku jest dobrym pomysłem ? Co tydzień o 100kcal mniej, nie uprawiam żadnego wysiłku fizycznego.


Zmieniony przez - szalonywidelec w dniu 2012-07-11 00:47:15

To za tydzień będziesz miał głodówkę. Jak już siedzisz w tym domu i się nie ruszasz to poczytaj przynajmniej popodwieszane posty o dietach. Przy Twoim wzroście poniżej 1500 bym nie schodził bo tylko pogorszysz sprawę.

Ja jeszcze tej diety nie zacząłem. Zabieram się za to jak sójka za morze. Startuję od 2500kcal i będę schodzić do 1700kcal - nie poniżej - co zajmie mi 8 tygodni jeżeli będę zrzucać z diety 100kcal co tydzień.

Jak siedzisz w domu to węgle po 16 sobie odpuść i pozmieniaj trochę ich źródła, bo widzę masz 3x dziennie ryż. I takie zejście o prawie 1000kcal w dwa miesiące to trochę szybko. Ogarnij dietę, urwij na początek 300 i po tygodniu sprawdź efekty, ale na mus opanuj to co będziesz pochłaniać, bo bez tego to możesz i 1000kcal jeść i nie chudnąć.

jest jakis substytut dla masla ? i nie chodzi tu o margaryne. w tej chwili jem na drugi posilek 2 kromki razowego zytniego bez smarowania. pozniej planuje w ogole wyrzucic pieczywo z diety. wiec dla masla raczej nie ma u mnie miejsca.
slyszalem historie o babce co byla na 20dniowym pobycie w sanatorium i tez postanowila nie jesc masla, a potem gorzej widziala.

A co Ci szkodzi masło? Kupuj to prawdziwe co ma minimum 82% tłuszczu zwierzęcego i będzie dobrze. Tłuszcz jest ważny w diecie, nie należy go na siłę eliminować, zwłaszcza jeśli eliminujesz w miarę dobre źródła tłuszczu jakim jest i masło. Jak sobie masło wliczysz w bilans to możesz je jeść.

to z czym mam jesc to maslo jak juz nie bede jesc pieczywa ?