dieta do oceny - 25 kg do zrzucenia

Kto Ci tak powiedział ? 2g białka będą dobre.

ucza tego na dietetyce

To fajnie.

waze obecnie 87.5 kg, moj brzuch to nadal 3 faldy i jeszcze duzo sadla na dupie i udach. mysle, ze zrzuce jeszcze 10 kg i bedzie spoko, w kwietniu chce zaczac chodzic na silke. dzienna kalorycznosc 1600, juz troche kusi na przekaski.

trenuję na siłowni z koleżanką:
60kg(super figura,zero tłuszczu)
=kcal 2000.
więc przemyśl to 1600. ja pie....ę

przez ile mozna stosowac taka diete ? 6-9 miesiecy da rade ?

jaka dietę? Cykle redukcyjne, jak każde inne powinny być przeplatane okresami regeneracyjnymi co około 8-12 tyg, lub tzw resetami.

moja diete, ubogoenergetyczna.
to wychodzi na to ze teraz powinienem zrobic reset. jak to nalezy zrobic ? wbijac stopniowo co tydzien o 100kcal do gory az do 2000kcal czy od razu zwiekszyc kalorycznosc do 2000kcal ?

2500 to minimum dla Ciebie. Przez 8 miesięcy nie zrobiłeś większych postepów, sam powinieneś już jakieś wnioski wyciągać.

Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2012-12-20 21:09:45

niedokladnie jest tam wyjasnione na poczatku. ja odchudzam sie dopiero od 3 wrzesnia, wiec to tylko 3 miesiace. i od poczatku wrzesnia do teraz schudlem 12kg. z 97 spadlem do 85.
ja osobiscie obawiam sie podskakiwac az do 2500kcal, moze to byc dla mnie za duzo i moge zaczac przybierac na wadze. mysle ze dla mnie optymalnie bedzie pochlaniac 2000kcal dziennie.