12 kg do zrzucenia - pomocy!!!!!

Witam serdecznie

Otoz zmienilam jakies 2 lata temu prace - na siedzaca. No i nawet nie zauwazylam (a wlasciwie nie chcialam zauwazyc) jak przybylo mi 12kg

Nidgy nie mialam problemow z waga, nigdy nie stosowalam zadnych diet. Wiec teraz jest mi dosac ciezko wziasc sie za siebie. Nie mam problemow z ograniczeniem sie z jedzeniem ale z ruchem juz gorzej. Pracuje do 17:30, w domu jestem ok 19 i zazwyczaj tak padnieta ze marze tylko o prysznicu i lozku. Od 2 tyg zaczelam chodzic na basen 2 razy w tyg. Ale wydaje mi sie ze to nie wystarczy...

A BARDZO chce wrocic do mojej bylej figury.

Wiec jesli ktos moglby mi poradzic co do diety, cwiczen etc. bedze strasznie wdzieczna.

Pozdrawiam

Płeć: Kobieta

Wiek: 28

Waga: 66

Wzrost: 173

Obwód klatki: nie wiem

Obwód ramienia: nie wiem

Obwód talii: nie wiem

Obwód uda: nie wiem

Obwód łydki: nie wiem

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 19

Aktywność w ciągu dnia: praca siedzaca

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 2 x tyg basen, 3 x tyg steper (45min)

Odżywianie: Wczesniej - wlasciwie wszystko. Teraz glownie warzywa i owoce, produkty odtluszczone i light

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: brak

Stan zdrowia: zdrowa

Preferowane formy aktywności fizycznej: wieczorem, godzina

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak

Stosowane wcześniej diety: brak

Ograniczenie ilości pokarmu to błędne koło. takim sposobem nigdy nie zredukujesz tłuszczu. Sęk w tym by jeść to co nie zamienia się w tłuszcz(czyli ograniczyć węgle; pączki, chipsy, krakersy, paluszki, chleb, ...).

Przeczytaj o Precision Nutritionhttps://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html

Zmieniony przez - konar128 w dniu 2009-04-07 16:14:38